Feldhockey übungen

• Der Rückhandschlag eignet sich für einen Torschuss, aber auch für einen Pass zu einem Mitspieler.
• Bei der Rückhand legen Sie die linke Hand an das Ende des Schlägers und die rechte Hand etwas oberhalb der Griffmitte.
• Normalerweise spielt man eine Rückhand aus dem Lauf.
• Wenn dein rechter Fuß vorne ist, lässt du den Ball ein bisschen weiterrollen.
• In der Zwischenzeit drehst du deinen Schläger in Richtung Rückhand, beugst dein rechtes Knie und schlägst den Ball mit dem Teil deines Schlägers, der sich direkt über der Locke befindet (achte darauf, dass der Ball nicht in der Locke stecken bleibt, sonst hast du keine Kontrolle über ihn).
• Du kannst den Ball durch Drehen deines Schlägers hoch oder tief fliegen lassen.
• Mit einem diagonalen Stock fliegt der Ball nach oben, mit einem geraden Stock bleibt er am Boden liegen.

• Sit-ups Bilden Sie Paare, so dass die Spieler abwechselnd die Füße des anderen halten können.
• Jeder Spieler macht diese Sit-ups: 10-mal, 15-mal, 20-mal, wobei er sich ausruht, indem er dem anderen hilft.

• Stellen Sie 2 Spieler einander gegenüber in Liegestützposition:
• Lassen Sie sie versuchen, sich gegenseitig die Hände abzuwischen, und zwar 5 Mal hintereinander.
• Lassen Sie sie dies 3 Mal tun.

• Alle stehen auf den Zehenspitzen hinter der Rückenlinie, wobei die Zehenspitzen an der Linie anliegen.
• Springen Sie zunächst 10 Mal mit den Zehen auf die Linie und springen Sie dann hinter die Linie zurück.
• Steigern Sie dies bis zu 15-mal und schließlich 20-mal.
• Machen Sie bei jeder Übung eine Pause von etwa 20 Sekunden.

• Stellen Sie sechs Pylonen hintereinander auf, mit einem Abstand von +/- fünf Metern zwischen den einzelnen Pylonen.
• Dies geschieht am besten auf der 23-Meter-Linie, wie in Abbildung 1 dargestellt.
• Bilden Sie wieder zwei Reihen und lassen Sie die Mannschaft von der Seitenlinie zur ersten Pylone und zurück sprinten, dann von der Seitenlinie zur zweiten Pylone und zurück.
• Wiederholen Sie dies, bis Sie den sechsten Pylon erreichen.
• Nach diesen Sprintübungen lassen Sie das Team einen Halbkreis in einem gemächlichen Tempo laufen.

• Die Übung soll ein Spiel simulieren.
• Die eine Mannschaft besteht also aus den Verteidigern/ defensiven Mittelfeldspielern und die andere aus den Angreifern.
• Die Angreifer können in das normale Tor treffen (entscheiden Sie, ob sie auch hoch treffen können wie im Spiel).
• Die verteidigende Mannschaft kann ein Tor erzielen, indem sie den Ball schlägt.
• Über die Torlinie an der Mittellinie.
• Die Angreifer lernen, Pässe zu spielen und zum Torabschluss zu kommen, und die Verteidiger lernen, auf den Außenbahnen zu verteidigen.

• Legen Sie die Pylonen wie in Abbildung 3 dargestellt aus und verteilen Sie die Kugeln auf die Pylonen C und D.
• Bei dieser Übung stellen Sie einen Spieler an den Pylonen C und D auf, der Rest der Mannschaft stellt sich an Pylone A auf.
• Von A aus geht der Spieler um die Pylone herum, und von der Pylone aus macht er eine Seitwärtsbewegung in Richtung Ball (Richtung C).
• Spieler C spielt den Ball in die Vorhand von A. A nimmt den Ball an, dreht sich nach rechts, läuft zum Kreis und schließt mit einem Tor ab.
• Von hier aus läuft er nach D und erhält einen weiteren Ball.
• Der Spieler dreht sich nach links und schließt erneut mit einem Tor ab.

• Lassen Sie das Team etwa fünf Minuten lang einlaufen und fahren Sie dann mit den folgenden Übungen fort:
• Legen Sie die Spielfiguren wie in Abbildung eins gezeigt aus.
• Lassen Sie die Mannschaft zwei Reihen an der Seitenlinie an der 23-Meter-Linie bilden.
• Führen Sie die folgenden Laufübungen an der gestrichelten Linie durch:
• - Heben der Knie (Aufbau von 50%, 80%, 100%).
• - Fersen Gesäß (Steigerung 50%, 80%, 100%).
• - Seitwärts.
• - Querpass.
• - Und schließlich werfen Sie Ihre Arme locker aus.

Wechsel mit hohem Tempo in einem Spielformat.

• 3 Mannschaften (blau, rot und weiß);
• Jedes Team besteht aus 3, 4 oder 5 Spielern;
• Die angreifende Mannschaft (A) hat 1 Spieler in Überzahl (also 3:2, 4:3 ...);
• Ein Spieler der verteidigenden Mannschaft (B) steht in der Box neben dem Trainer;
• Die nicht spielende Mannschaft (C) steht an der Mittellinie;
• Wenn A ein Tor erzielt hat, verteidigen sie mit n-1 Mann;
• Team B stellt sich an der Mittellinie auf und greift dann an.
• Abwechselnd links-rechts.
• Der Trainer bringt den Ball ins Spiel.
• Umdrehen:
  • Angriff von der linken Seite: Blau greift an, Weiß verteidigt, Rot steht auf der rechten Seite bereit (II).
  • Angriff auf der rechten Seite: Blau verteidigt (n-1), Rot greift an, Weiß bereitet sich auf der linken Seite vor (I)
  • Angriff über links: Weiß greift an, Rot verteidigt (n-1), Blau hält sich bereit (II)

• Der Verteidiger spielt den Ball zum rechten Verteidiger.
• Die rechte Hälfte geht nach innen und die rechte Front geht in die Tiefe.
• Der Verteidiger spielt einen Pass zum rechten Verteidiger.
• Der rechte Verteidiger dreht sich weg und spielt den Ball zum Mittelfeldspieler zurück.
• Der Mittelfeldspieler gibt den Ball zurück an den anderen Innenverteidiger, der herbeiläuft.
• Pass zum linken Rücken und dann die gleiche Übung wie auf der rechten Seite.

• Ziel; Überwinden langer Distanzen, im Lauf. Abschluss und Tackling zurück.
• A spielt einen langen Pass auf B,
• B treibt den Ball nach rechts und spielt ihn in den Lauf von C, der aufs Tor schießt.
• Wenn der Schuss ausgeführt wird, geht der nächste Spieler am Zug von A nach D
• und D beginnt ein Dribbling in Richtung Tor (Torschuss vom Elfmeterpunkt),
• C verteidigt diesen Angriff.
• Rotation: A1BCDA2

• Der Spieler beginnt bei der blauen Spielfigur und läuft hinein.
• Er erhält den Ball im Lauf und läuft weiter.
• Bevor der Spieler den roten Kegel erreicht, muss der Ball an den nächsten Spieler weitergegeben werden.
• Die mittlere Hälfte geht zur linken Hälfte, die linke Hälfte zur linken Vorderseite.
• Die linke Vorderseite bringt ihn zurück vor den Stürmer.
• Der Stürmer schlägt eine Flanke und der Rechtsaußen erzielt ein Tor per Handspiel (Tip-in).