Feldhockey übungen für technik zustand
- Spieler 1 schießt auf Tore.
- Wenn Spieler 1 geschossen hat, versucht Spieler 2, auf der Torlinie ein Tor zu erzielen.
- Spieler 1 muss die Umwandlung ausführen.
- Serie von 5 Übungen, alle 30 Sekunden lang, mit 15 Sekunden Pause.
- Nach 5 Übungen 1 Minute Pause und dann eine zweite Serie.
- Hampelmänner
- Liegestütze
- Kniebeugen
- Burpees
- Planks
- Drei Paare.
- Spieler 1 spielt gegen Spieler 2 im Lauf.
- Schnelle Drehung über die Vorhand.
- Sprint um den Bauern mit Ball am Stock.
- Im Stock auf Spieler 1 einstellen.
- Spieler 1 macht das Gleiche.
- Spieler 1 spielt Spieler 2 in den Lauf
- Spieler 2 läuft um Bauer B herum zum nächsten Bauern C
- Spieler 2 passt zu Spieler 3 an Kegel C
- Spieler 3 spielt den Ball direkt zurück zu Kegel D
- Spieler 2 nimmt den Ball wieder an sich
- Spieler 2 übergibt den Ball an Spieler 1 bei Bauer A
- Wiederholung für 3 Minuten
- Mit 2 Spielern gleichzeitig auf dem Platz ist auch möglich
- Zum Bauern 1 Schritt mit Ball auf der Vorhand am Stock. Beim Bauern ein Passspiel nach links.
- Zu Bauer 2 Tempo mit Ball am Stock. Beim Bauern ein Dummy.
- Zu Bauer 3 indisches Dribbling. Am Hütchen über den Stock springen und mit Ball unter Kontrolle zur hinteren Linie sprinten, um Hütchen A herum zu Hütchen 4. Am Kegel A mit der Rückhand über die Kegel wippen
- Ball auf die Vorhand ziehen und am Pöppel 5 einen Reverse machen und wieder am Pöppel vorbei
- Zu Bauer 6 und dort ein Abpraller über die Bauern
- Ruhiges Dribbeln zum Anfang des Bauern
- Spieler 1 spielt Spieler 2 mit einem flachen Ball hart an.
- Spieler 2 läuft auf den Ball zu, nimmt den Ball im Laufen an und dreht sich nach links oder rechts.
- Spieler 2 spielt den Ball mit einem harten Stoß zu Spieler Nummer 3.
- Spieler 2 läuft dann ohne den Ball zum Bauern Nummer 3.
- Spieler Nr. 3 nimmt den Ball im Lauf an und läuft weiter zu Bauer 2.
- Spieler Nr. 3 schlägt einen normalen hohen Ball zu Spieler 1.
- Spieler 1 nimmt den Ball im Lauf an und spielt dann eine weitere flache Kugel auf den Spieler beim Bauern.
- Spieler A spielt den Ball mit einem flachen oder harten Stoß auf C.
- Spieler C kommt angelaufen und spielt den Ball sofort weit zu Spieler B zurück, der angelaufen ist.
- B nimmt den Ball im Lauf an und beschleunigt mit dem Ball am Schläger bis zum Rand des "gestrichelten Kreises".
- Dort gibt er den Ball mit einem kräftigen Stoß an Spieler C weiter, der um die Spielfigur herumgelaufen ist und sich anbietet.
- Der Ball wird knapp außerhalb des Kreises angenommen und dann mit einer Berührung in den Kreis gespielt und auf das Tor geschlagen.
- Der Spieler bekommt dann vom Trainer einen "Abpraller" aus dem Rückraum zugespielt und schließt diesen im Tor ab.
Passspiel: CAB
Erobere das Torwartspiel:
- Team Blau und Team Rot
- Mit einem kontrollierten Pass durch den Torraum wird das Tor "erobert".
- Die Mannschaft, die alle Tore erobert hat, gewinnt.
- Ein Tor kann zurückerobert werden, indem die andere Seite einen kontrollierten Pass durch das Tor spielt.
Konditionierung in Kombination mit Stock und Ball
- A: Sprint von 1 nach 2
- B: Seilleiter gemäß den 5 Übungen unten ausführen
- C: Ball um das Hütchen herumführen und im Tor versenken
NB: wenn keine Strickleitern vorhanden sind, dann Hütchen runter
Aufmerksamkeitsfelder:
Aufmerksamkeitsfelder:
- Achte auf deinen Vorgänger.
- Äußerer Rücken.
- Die Übung muss mit Tempo ausgeführt werden.
- Zwei-Fuß-Lauf - ein Fuß in jedem Kasten.
- Ladder Taps - rechter Fuß in jedem Feld, linker Fuß außen.
- Zwei-Fuß-Seitenlauf -beide Füße seitlich in einem Feld.
- Skifahrer.
- Squat Hops.
- Bilden Sie 2 gleiche Mannschaften.
- Jede Mannschaft erhält ein Angriffstor.
- Das Recht, ein Tor zu schießen, kann in 1 der 2 Felder geholt werden.
- Bei Foul oder Ballverlust müssen die Rechte wieder geholt werden.
- Konzentriertes Geben und Empfangen von Pässen.
- Der mittlere Spieler konzentriert sich auf die Ballannahme, -behandlung und -weitergabe.
Punkte der Aufmerksamkeit:
- In der Vorhand
- Hoher Stopp
- Tempo-Ball - Breite des Feldes Aufschlag.
Erweiterungsübung: Mittelspieler läuft ein und fordert den Ball an, nimmt ihn an und dreht sich um, gibt den Ball ab, läuft schnell zurück und bietet ihn erneut an.
Teilt eure Gruppe in 2 Teams auf.
- Der rote Spieler in der Mitte spielt den Verteidiger an und bekommt den Ball zurück. 2 - 1 Hockey in der "verbotenen" Zone.
- Der rechte blaue Spieler beginnt mit einem Ball und spielt einen Verteidiger an, der den Ball zu den Blauen zurückspielt, so dass ein 3-3 in der "verbotenen" Zone und im rechten Kasten entsteht.
- Die Verteidiger dürfen den Ball ins Tor schießen, wenn er abgefangen wird.
- Nach diesem Angriff beginnt ein Angriff von links.
- Der rote Spieler spielt den Verteidiger an, spielt zurück und ein 4-4 beginnt im gesamten 23-Meter-Raum.
- Die Verteidiger können verteidigen, indem sie in eines der Tore schießen.
Bei einem Angriff -mit Vorteil- oder abseits des Balls, sofort zum nächsten Angriff wechseln.
Extra hinzufügen: Torerfolg innerhalb von 10/15 Sek. Beginnt, wenn der Angreifer den Ball vom Verteidiger zurückbekommt.
