Fußball übungen
Feld 25m x 15m, 4 x 4
- Die rote Mannschaft versucht zu punkten, indem sie den Ball in der blauen Zone stoppt. Blau ist genau andersherum.
- Speziell Trainer, um Gassen zu schließen und klein zu verteidigen, kann auch mit 3-2 oder 3-4 gemacht werden
- 4 Tore in einem 12m x 12m großen Quadrat
- In den 4 Ecken befindet sich ein Spieler mit Ball, in der Mitte ein Spieler ohne Ball
- Jeder Spieler gibt einen Pass in die Mitte und sagt die Farbe eines Tores, dann nimmt der mittlere Spieler den Ball und dribbelt so schnell wie möglich durch das Tor.
- Wir können messen, wie viele Tore er geschossen hat.
2 Felder von 20m mal 30m, jeder hat einen Ball.
- Wir ernennen 4 Häkchen, 2 auf jedem Feld.
- Sie versuchen, den Spielern den Ball wegzunehmen oder ihn leicht wegzuschießen.
- Wenn der Spieler markiert wird, muss er mit dem Ball auf das andere Feld gehen.
- Nach 3 Minuten wird das Spiel gestoppt und wir zählen die Spieler auf jedem Feld, die mit den wenigsten Spielern sind die Gewinner
Schließe mit beiden Füßen auf ein Minitor ab:
- Am ersten Hütchen gibst du den Ball an den Spieler auf der rechten Seite weiter, der den Ball kontrolliert und in die Mitte spielt.
- Wenn der Mitspieler auf der linken Seite steht, schließen Sie mit dem rechten Fuß ab,
- Wenn der Mitspieler auf der rechten Seite steht, schließen Sie mit dem linken Fuß ab.
Weitergeben:
- Der Spieler, der abschließen durfte, gibt den Abpraller weiter, der Spieler, der abprallt, geht zum Abschluss.
Benötigte Ausrüstung:
- 3 Schalen
- 1 Mini-Tor
- ein Ball pro Spieler
Auf einem quadratischen Feld dribbeln und verteidigen:
- eine Person versucht, der anderen den Ball zu klauen
- Die anderen versuchen, die andere Seite zu erreichen
- Der Letzte, der übrig bleibt, gewinnt!
Ausrüstung:
- 4 Gläser
- ein Ball pro Person, ausgenommen Verteidiger
- Slalom zwischen Hütchen, zum nächsten Hütchen laufen
- 2 Runden ohne Ball zum Aufwärmen
- 2 Runden mit Ball, beide Füße
- 2 Runden mit Ball, nur rechter Fuß
- 2 Runden mit Ball, nur linker Fuß
- Geschwindigkeit zu den freistehenden Kegeln
- Bilden Sie einen Kreis um die 2 frei stehenden Kegel.
- Sie haben 2 Teams. Team mit Westen und Team ohne Westen
- Die Absicht ist, ein Positionsspiel zu spielen
Spielregeln
- Bitte um den Ball
- In Bewegung bleiben (auch ohne Ball)
- Einblicke in die Teamkollegen
Zusätzliche Ergänzungen:
- Nach 5 Pässen können Sie punkten
- Nach 5x Durchlauf haben Sie einen Punkt
- Berühre den Ball höchstens 2x oder 3x
- Blau spielt zu Rot
- Rot wechselt zu Blau
- Blau macht einen langen Pass zu Weiß
- Weiß schießt aufs Tor
- Sie bewegen sich immer einen Pylon weiter
Die Spielregeln:
- Vorab-Aktion und Aufforderung zur Ballabgabe
- Laufende Position einnehmen und den Ball nicht stoppen
Zusätzliche Zusätze:
- Ein Verteidiger mit weißem
- Anstatt rot zu hüpfen, wird rot offen
- Blau spielt zu Rot
- Rot wechselt zu Blau
- Blau macht einen langen Pass zu Weiß
- Weiß schießt aufs Tor
- Sie bewegen sich immer einen Pylon weiter
Die Spielregeln:
- Vorab-Aktion und Aufforderung zur Ballabgabe
- Laufende Position einnehmen und den Ball nicht stoppen
- In einem Kreis
- Übungen zur Mobilität
- Siehe Streckenkarte Mobilität
- Sätze mit 10 Wiederholungen
- Leiste dehnen
- Auf 1 Knie sitzen
- Anderes Bein seitlich
- Leichte Feder aus der Hüfte
- Hüftdehnung
- Auf 1 Knie sitzend
- Anderes Bein nach vorne (Ausfallschritt)
- Dehnung des unteren Rückens
- Legen Sie sich auf den Bauch und strecken Sie die Arme nach vorne.
- Heben Sie Ihren Oberkörper
- Dehnung der Kniesehne
- Sitzen mit einem ausgestreckten und einem eingezogenen Bein
- Beide Hände auf dem Fuß des gestreckten Beins
- Gesäßmuskulatur dehnen
- Legen Sie sich auf den Rücken, fassen Sie ein Bein am Oberschenkel und ziehen Sie es zu sich heran.
- Anderes Bein beugen und auf Kniehöhe auf den Oberschenkel legen
- Überbrückung:
- 2 Sätze à 20 Wiederholungen
- Bretter:
- 2 Sätze von 20-30 Sekunden
- Kniebeugen:
- 2 Sätze à 20 Wiederholungen
- Liegestütz:
- 2 Sätze à 15 Wiederholungen
- Burpees:
- 2 Sätze à 10 Wiederholungen
- Siehe Bild für Übung
- Spieler 1 passt den Ball zu Spieler 2
- Spieler 2 dribbelt um die Hütchen herum und gibt am Ende an Spieler 3 ab.
- Spieler 3 passt den Ball zu Spieler 2, Spieler 2 schließt ab.
- Spieler 3 bekommt den Ball, geht auf den Platz
- Spieler 1 stehend
- Spieler 1 an Spieler 2
- Spieler 2 an Spieler 3
