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Fußball übungen

  • Lege eine Flagge in die Mitte eines Kreises.
  • Stellen Sie den Kreis mit Spielfiguren im Abstand von 75-100 cm auf, je nach Spielstärke der Spieler.
  • Siehe auch:
  • Verteilen Sie die Spieler im Kreis zwischen den Hütchen;
    • Beginnen Sie damit, zwischen den Kegeln zu "joggen"(Schlangenbewegung);
    • Arme wechseln sich ab (Aufwärmen)
    • Auf das Signal des Trainers (Pfiff) kurzer Sprint zur Fahne in der Mitte und wieder zurück;
    • 2x Pfiff Sprint nach außen
  • Nächste Übung :
    • Zick-Zack-Kurs (von links nach rechts) zwischen den Spielfiguren,
    • Seitwärts außen laufen und mit dem linken Fuß über jeden Kegel einen Regenbogen machen (Knie hoch)
    • Lauft seitwärts (innen) und macht Regenbögen (Knie hoch) über jeden Kegel (mit dem rechten Fuß)
    • Kurzes Dribbeln mit den Füßen vorwärts und rückwärts zwischen den Hütchen, aber immer weiter drehen.


Aufwärmen des Kreislaufs

  • Diese besteht aus lockerem Einlaufen für 5 bis 10 Minuten mit verschiedenen leichten Bewegungen für Arme, Beine und Oberkörper.
  • Dadurch wird die Funktion des Herzens, der Lunge, des Nervensystems und der Muskulatur aktiv über das Ruheniveau hinaus gesteigert.


Dehnen

aufwarmen-3

  • Start- und Ziellinie, Mützen sind auf dem Spielfeld verteilt.
  • Die Anzahl der Länderspiele entspricht der Anzahl der Spieler in der Mannschaft x 2.
  • Die Mützen werden eine nach der anderen an die Endlinie gebracht, das Team, das als erstes fertig ist, gewinnt.

Wollen Sie in Form kommen? Das kann man, aber man braucht ein paar Dinge dafür.

  • Was brauchen Sie?
    • Spielfiguren
    • Fußball
    • Kleidung, die Sie zum Training tragen können
    • Treppe
  • Zunächst einmal ist es wichtig, dass Sie sich gut aufwärmen, bevor Sie mit dem Fitnesstraining beginnen!
  • Was müssen Sie tun?
    • Laufen Sie 2 Kegel nach vorne und 1 nach hinten und wiederholen Sie dies jedes Mal.
      • Mach das zweimal
    • Nimm den Ball und laufe 5 Kreise mit ihm.
      • Dadurch erhalten Sie Ballkontrolle und stellen sicher, dass Sie eine Zeit lang an Ihrer Fitness gearbeitet haben.
    • Sie können auch drinnen Übungen für Ihren Zustand machen: 5 Mal die Treppe hoch und runter laufen.
  • Natürlich können Sie Ihre eigene Methode anwenden, aber ich finde, dass dies die besten und unterhaltsamsten Methoden sind, um sich zu verbessern.
  • Versuchen Sie nicht, am ersten Tag ohne Unterbrechung schnell zu laufen, sondern machen Sie es in kleinen Schritten!

Teamaufgabe:
Einrichten

Ziel:
Verbesserung der Annahme, den Gegner zu "bewegen"

Organisation:

  • Das Spiel 3/4x1 in eine quadratische Schachtel von 6x6 legen.
  • In der Mitte steht eine Spielfigur, die die ballbesitzende Mannschaft für einen Punkt passieren muss, der Verteidiger muss dies verhindern.
  • Jeder Spieler der ballbesitzenden Mannschaft steht auf einer Seite des Platzes.
  • Die Verteidigung ist nur erlaubt, wenn der Pass zum Kegel abgefangen wird.
  • Das Spiel-/Spielelement kann verstärkt werden, indem vereinbart wird, dass derjenige, der nach 5 Minuten die meisten Punkte hat, gewinnt, während der Rest z. B. 10 Liegestütze oder Sprints machen muss.
  • Es kann schwieriger gemacht werden, indem die angreifende Mannschaft 10 Pässe spielen muss.


Coaching:
Richtung des Abzugs, um den Gegner zu "bewegen" und Raum zu schaffen, um zum Bauern zu spielen.

1,5 Meter:

  • Da der Verteidiger nur Pässe abfangen darf, gibt es keine Zweikämpfe.
  • Außerdem wird durch die Begrenzungsform sichergestellt, dass sich die Spieler bei Ballbesitz nicht näher als 1,5 Meter kommen.
  • Die Form lädt auch dazu ein, das Feld so groß wie möglich zu halten.
drawing Positionsspiel Bauerwerb

Teamaufgabe:
Aufbauen

Das Ziel:
Zum richtigen Zeitpunkt in die Tiefe gehen.

Organisation:

  • Feld von z.B. 30x30,
  • Aufgeteilt in 16 Abschnitte.
  • Stehend auf 2 Seiten
    • 2 Tore.
    • 2 Teams à 6 Personen.
    • 2 Spieler pro Mannschaft werden auf die hinteren 4 Felder verteilt,
    • 4 Spieler haben alle ihren eigenen Bereich.
  • Zwischen den beiden Mannschaftsteilen befindet sich ein Kasten mit Verteidigern.
  • Vier müssen zwei erreichen, zwei können ein Tor erzielen (siehe Diagramm).
  • Noch schwieriger:
    • Maximal 10 Durchgänge.
  • Siehe Illustration.


  • 1,5 Meter: Aufgrund der Boxen können sich die Spieler nicht duellieren oder einander nahe kommen.
drawing Abschnittsweise Ausspielung
  • Übung, mit der das Passspiel in kurzen Stößen geübt werden kann
  • Die fortgeschrittenen Spieler können in einer Zeit spielen
  • Jeder Spieler bewegt sich, um eine 1-2 zu bilden.
drawing kurz lang vorbei
  • Bei den folgenden Übungen ist es wichtig, dass die Spieler in Bewegung bleiben.
  • Hier ist eine schnelle Zirkulation des Balles wichtig.
  • Wenn Sie die Übung didaktisch korrekt durchführen, können Sie den Widerstand für die Spieler erhöhen.
  • Eine dritte Variante dieser Übung besteht darin, den Spielern die Wahl zu lassen.
  • Hier wählt der Spieler 8/7 zusammen mit der 6 und der 10 zwischen Variante 1 und 2.
drawing Rundung
  • Die beste Übung:
  • Nr. 2/5 haben den Ball.
  • Einer der beiden beginnt mit dem Ball und spielt auf die Nummer 6.
  • Die Nummer 6 gibt den Ball an die Nummer 2 zurück, während die Nummer 10 zusammen mit der Nummer 7 nach vorne spielt.
  • Nummer zwei spielt in Nummer 10 hinein.
  • Die Nummer 10 spielt den Ball tief zur Nummer 2.
  • Die Nummer 2 nimmt den Ball an seinen Füßen.
  • Nummer 7 und 9 positionieren sich vor dem Tor, während Nummer 2 den Ball weiterleitet.


  • Untere Übung:
  • Nummer 6 und 8 spielen abwechselnd den Ball zur Nummer 10.
  • Die Nummer 8 geht an die Nummer 10 über.
  • Die Nummer 10 gibt den Ball an die Nummer 6 weiter.
  • Die Nummer 6 spielt den Ball kurz zur Nummer 2.
  • Die Nummer 2 spielt den Ball zur Nummer 7, die sich nach innen bewegt, sobald die Nummer 2 zu laufen beginnt.
  • Nummer spielt den Ball und die Tiefe für Nummer zwei.
  • Die Nummern 7, 9 und 11 machen sich auf den Weg zum Tor.
  • Die Nummer 10 kommt an der 16-Meter-Linie zum Stehen, um den Ball fallen zu lassen.


Positionen tauschen:

  • Die Nummern 6, 8 und 10 wechseln die Positionen. Der Spieler, der den Ball einspielt, steht auf der Position des Spielers, der den Ball für die Nr. 2 oder Nr. 5 in die Tiefe spielt.
  • Der Spieler, der den Ball in die Tiefe spielt, tauscht mit der Nr. 10.
  • Nr. 10 steht hinter einem der beiden mit der geringsten Anzahl von Personen.
  • Die Nummern 7 und 2 wechseln sich ab.
  • Die Nummern 5 und 11 wechseln die Positionen.
drawing angreifen
  • Verteidiger am ersten und zweiten Pfosten, Verteidiger vor dem Tor und Abfangen der Angreifer.
  • Die Angreifer laufen nach vorne, sobald der Ball hoch gepasst wird.
drawing Eckstöße
  • Die Übung zielt darauf ab, das direkte Passspiel sowohl in kleinen als auch in großen Räumen zu verbessern.
  • Aufforderung an die Mitspieler vor dem Pass.
  • Beibehaltung der richtigen Ballgeschwindigkeit.
  • So schnell wie möglich zu dem Bauern ziehen, der angespielt wird.
  • Von der Verteidigung zum Angriff in einem 1-4-4-2.
  • Wichtig sind dabei die Laufformen von Angriff und Verteidigung.
  • Form zwei, bei der der Schwerpunkt auf dem Außenspieler 7/8 liegt, der Raum für den 2/5 schafft.
  • Die Sechs der B-Seite wird zum Schlagen des Balls verwendet.
  • Die Übung kann ohne oder mit Widerstand durchgeführt werden.
  • Für die ballbesitzende Seite ist es wichtig, den Ball nicht vom ersten Moment an direkt auf die 7/8 zu spielen, sondern den Ball zunächst eine Zeit lang zwischen 3>4 4->5 zu bewegen, wobei die Fünf hoch steigt, sobald der Ball von der Zwei zur Drei geht.
  • Wenn die Fünf den Ball erhält, spielt sie ihn nicht direkt zur Acht, sondern zunächst zurück zur Vier.
  • Von vier auf drei und von drei auf zwei.
  • Lassen Sie die Verteidiger im richtigen Moment die richtigen Laufwege finden, bevor sie den Ball zum 7/8er spielen.
  • Sobald der Ball von der Zwei auf die Sieben übergeht, achten Sie auf die korrekten Lauflinien der Sieben.
  • Der Raum für die beiden wird dadurch geschaffen, dass die Sieben den Ball bekommt und an die Sechs abprallen kann.
  • Nach der Umstellung von der Zwei auf die Sieben sollten die Zwei in die Tiefe gehen.
  • Die Sieben prellt den Ball zur Sechs, die sich unter den Ball schiebt.
  • Die Sechs spielt den Ball tief zur Zwei, die Neun läuft auf den ersten Pfosten zu, die Elf diagonal hinter der Neun und die Acht kommt in einer diagonalen Linie hinter der Elf und der Neun um den zweiten Pfosten.
  • Die Zehn kommt auf die Sechzehn-Meter-Linie und die Sieben diagonal hinter die Zwei.
drawing Bewegungsspiel