Fußball übungen
Übung1 LAUFEN SIE GERADEAUS
Laufen Sie bis zur letzten Kappe. Halten Sie Ihren Oberkörper gerade. Hüfte, Knie und Füße sollten eine Linie bilden, die Knie dürfen nicht nach innen gebeugt werden. Laufen Sie auf dem Rückweg ein wenig schneller. Machen Sie diese Übung zweimal.
Übung 2 Joggen bis zum ersten Cap
Laufen Sie zur ersten Kappe. Halten Sie an und heben Sie das Knie nach vorne. Drehen Sie das Knie nach außen und setzen Sie den Fuß ab. Halten Sie das Becken waagerecht und den Oberkörper ruhig. Die Hüfte, das Knie und der Fuß des Standbeins bilden eine gerade Linie. Das Knie des Standbeins darf nicht nach innen gebeugt werden. Laufen Sie zum nächsten Hütchen und wiederholen Sie die Übung mit dem anderen Bein. Wenn Sie die Übung beendet haben, joggen Sie zurück. Machen Sie die Übung zweimal.
Übung 3 LOPING UP TURNING INTO THE LIMITS
Laufen Sie zur ersten Kappe. Halten Sie an und heben Sie Ihr Knie seitlich an. Drehen Sie das Knie nach innen und setzen Sie den Fuß ab. Halten Sie das Becken waagerecht und den Oberkörper ruhig. Die Hüfte, das Knie und der Fuß des Standbeins bilden zusammen eine gerade Linie. Das Knie des Standbeins darf nicht nach innen gebeugt werden. Laufen Sie zum nächsten Hütchen und wiederholen Sie die Übung mit dem anderen Bein. Wenn Sie die Übung beendet haben, joggen Sie zurück. Führen Sie die Übung zwei Mal durch.
Übung 4 CHECK UP BY PARTNERSHIP
Laufen Sie zur ersten Kappe. Schlurfen Sie seitwärts im 90-Grad-Winkel zu Ihrem Partner, schlurfen Sie einen vollen Kreis umeinander (ohne die Blickrichtung zu ändern) und zurück zum ersten Hütchen. Beugen Sie Ihre Hüften und Knie leicht und verlagern Sie Ihr Körpergewicht auf die Fußballen. Achten Sie darauf, dass Ihre Knie nicht nach innen einknicken. Laufen Sie zum nächsten Hütchen und wiederholen Sie die Übung. Wenn Sie fertig sind, joggen Sie zurück. Machen Sie die Übung zweimal.
Übung 5 SCHULTERKONTAKT PILOTENLAUF
Laufen Sie zur ersten Kappe. Schlurfen Sie seitlich in einem 90-Grad-Winkel zu Ihrem Partner. Springen Sie in die Mitte, um Schulterkontakt herzustellen. Landen Sie auf beiden Füßen mit gebeugten Hüften und Knien. Achten Sie darauf, dass Ihre Knie nicht nach innen einknicken. Mischen Sie zurück zur ersten Kappe. Dann joggen Sie zum nächsten Hütchen und wiederholen die Übung. Wenn Sie die Strecke beendet haben, joggen Sie zurück. Machen Sie die Übung zweimal.
Übung 6 BESCHLEUNIGUNG UND VERZÖGERUNG DES LAUFENS
Laufen Sie schnell zum zweiten Hütchen und dann zurück zum ersten Hütchen, wobei Sie Ihre Hüften und Knie leicht beugen. Lassen Sie zwei Kappen vorwärts und eine rückwärts laufen. WennSie die Streckebeendet haben, joggen Sie zurück. Machen Sie die
- Zwei Spieler beginnen gleichzeitig mit dem Dribbling auf die gegenüberliegende Seite.
- Der Verteidiger versucht, den Ball zu stehlen, und wenn ihm das gelingt, bekommt er einen Punkt.einen Punkt.
- Wenn die Spieler das mittlere Feld erreicht haben, können sie auf das große Feld schießen.
Sie können das große Schülertor treffen (schießen).
- Nachdem sie die Spielfiguren getroffen haben, nehmen sie den Ball auf und dribbeln durch die Seitenlinie.zurück über den Graben dribbeln.
- Nach einer gewissen Zeit wechseln sie den Verteidiger.
Größe: abhängig von Alter und Fähigkeiten.
Länge: 15-25 Meter.
Breite: 10-15 Meter.
- Drei Spieler beginnen gleichzeitig mit dem Dribbling auf die gegenüberliegende Seite.
- Der Verteidiger versucht, den Ball zu stehlen, und wenn ihm das gelingt, bekommt er einen Punkt.
- Wenn die Spieler in der Mitte des Platzes ankommen, können sie auf eines der beiden kleinen Tore schießen (Passziel).
- Nachdem sie das kleine Tor anvisiert haben, sammeln sie den Ball ein und dribbeln über den Graben zurück.
- Nach einer gewissen Zeit werden die Verteidiger ausgewechselt.
Größe: abhängig von Alter und Fähigkeiten. - Länge: 15-25 Meter.
- Breite: 10-15 Meter.
- Zwei Spieler beginnen gleichzeitig mit dem Dribbling auf die gegenüberliegende Seite.
- Der Verteidiger versucht, den Ball zu erobern, und wenn ihm das gelingt, bekommt er einen Punkt.einen Punkt.
- Wenn die Spieler das mittlere Feld erreicht haben, können sie auf eines der beiden kleinen Tore schießen (Passziel).Sie können auf eines der beiden kleinen Tore zielen (pass-aim).
- Nachdem sie das kleine Ziel anvisiert haben, nehmen sie den Ball auf und dribbeln über das kleineund dribbeln über den Graben zurück.
- Nach einer gewissen Zeit wechseln sie ihre Feinde.
Größe: abhängig von Alter und Fähigkeiten.
Länge: 15-25 Meter.
Breite: 10-15 Meter.
- Die Spieler können ein Tor erzielen, indem sie den Ball fünf Meter vor dem Tor stoppen und den Ball durch eines der Löcher im Lochtuch schießen, das im Tor aufgehängt ist.
- Der Ball muss auf das Tor geschossen werden, in die Löcher des Tores. Wenn Sie dreimal erfolgreich waren, gehen Sie auf die nächste Linie (sieben Meter). Wenn du das dreimal gemacht hast, gehst du zur Siegerlinie (zehn Meter).
- Die erste Person, die dreimal von der Linie des Champions aus trifft, ist der König der Löwen.
- Wenn man von einer bestimmten Linie aus zweimal danebengeschossen hat, rückt man wieder eine Linie näher ans Ziel.
- Punkte werden nur gezählt, wenn der Spieler über den Graben zurück zur Ausgangsposition dribbelt.
Abmessungen: je nach Alter und Können anpassen (z. B. Entfernungen zu Loch 7, 10 und 15 Meter).
- Vier Spieler beginnen gleichzeitig mit dem Dribbling auf die gegenüberliegende Seite.
- Der Verteidiger versucht, den Ball zu erobern, und wenn ihm das gelingt, bekommt er einen Punkt.einen Punkt.
- Wenn die Spieler das mittlere Feld erreicht haben, können sie auf eines der beiden kleinen Tore schießen (Passziel).Sie können auf eines der beiden kleinen Tore zielen (pass-aim).
- Nachdem sie das kleine Ziel anvisiert haben, nehmen sie den Ball auf und dribbeln über das kleineund dribbeln über den Graben zurück.
- Nach einer gewissen Zeit wechseln sie den Verteidiger.
Größe: abhängig von Alter und Fähigkeiten.
Länge: 15-25 Meter.
Breite: 10-15 Meter.
- Ein Spieler beginnt, zur gegenüberliegenden Seite zu dribbeln.
- Der Verteidiger versucht, den Ball wegzunehmen, und wenn ihm das gelingt, bekommt er einen Punkt.erhält er einen Punkt.
- Wenn die Spieler das mittlere Feld erreicht haben, dürfen sie auf das Tor schießen.Sie dürfen ein Tor schießen (auf das Tor des Schülers).
- Nachdem sie auf das Tor des Schülers geschossen haben, nehmen sie den Ball auf und dribbeln über den Spielplatz.und dribbeln über den Graben zurück.
- Nach einer gewissen Zeit wechseln sie den Verteidiger.
Größe: abhängig von Alter und Fähigkeiten.
Länge: 15-25 Meter.
Breite: 10-15 Meter.
Anzahl der Spieler:
4-10 Spieler (ggf. in zwei Gruppen aufteilen und getrennt starten).
Ausrüstung:
Jeder Spieler hat einen Ball.
1-2 Westen (nur der/die Verteidiger).
12 Kegel.
Ein Ziel der Schüler.
- Beide Spieler können ein Tor erzielen, indem sie den Ball gegen eine Spielfigur spielen.
- Wenn der Ball im Aus ist, dribbeln Sie hinein.
- Bei einem Rückpass oder Eckstoß dribbeln Sie sich ein.
Größe: abhängig von Alter und Fähigkeiten.
Länge: 10-20 Meter.
Breite: 15-30 Meter.
Ausrüstung:
• Jeder Spieler einen Ball.
4-6 Unterhemden (2 Farben).
16 Kegel.
- Beide Spieler können auf ein kleines Tor schießen.
- Wenn der Ball im Aus ist, dribbeln Sie hinein.
- Bei einem Rückpass oder Eckstoß dribbeln Sie sich ein.
Größe: abhängig von Alter und Fähigkeiten.
Länge: 15-25 Meter.
Breite: 10-15 Meter.
- Beide Spieler können auf das Tor eines Schülers schießen.
- Wenn der Ball im Spiel ist, dribbeln Sie hinein.
- Bei einem Rückpass oder Eckstoß dribbeln Sie sich ein.
Organisation:
Größe: je nach Alter und Fähigkeit.
Länge: 15-25 Meter.
Breite: 10-15 Meter.
- Der Angreifer mit dem Ball dribbeltvon der toten Linie in der Nähe des kleinen Tores in Richtung des Tores des Schülers.
- Der Verteidiger ohne Ballkann versuchen, den Spieler zu überholen und den Ball zu erobern.
- Beide Spieler können ein Tor erzielen, die Angreifer auf den großenden Verteidigern auf das kleine Tor.
- Wenn der Ball im Aus ist, werden Angreifer und Verteidiger gewechselt.
- Wenn der Angreifer auf das Tor des Schülers geschossen hat, dribbelt er zurück zum Graben.dribbelt er über den Wassergraben zurück zum Start.
Größe: abhängig von Alter und Fähigkeiten.
Länge: 15-25 Meter.
Breite: 10-15 Meter.
- Vier bis sechs Spieler beginnen gleichzeitig mit dem Dribbling auf die gegenüberliegende Seite und laufen durch eines der drei kleinen Tore.
- Der Verteidiger versucht, den Ball loszuwerden, und wenn ihm das gelingt, bekommt er einen Punkt.erhält er einen Punkt.
- Wenn die Spieler die andere Seite erreicht haben, haben sie einen Punkt und können die Seitenlinie benutzen, um auf die andere Seite zu gelangen.Wenn die Spieler auf die andere Seite gelangen, erhalten sie einen Punkt und können über den Graben zurückdribbeln.
Größe: abhängig von Alter und Fähigkeiten.
Länge: 15-25 Meter.
Breite: 10-15 Meter.