Fußball übungen
1) die Spielerin springt über den Zaun und springt dann von dort wo sie steht mit 1 Bein in den Reifen und zurück zum nächsten Zaun
so weiter bis zum Ende
2) man springt seitlich über den Zaun und springt dann mit 1 Bein in die 2 Reifen, ist man am äußeren Reifen springt man über den Reifen zurück neben den Zaun.
3) du springst seitlich über den einen Zaun und zurück mit 1 großen Schritt springst du zum anderen Zaun und springst zurück über den Zaun und zurück und sprintest dann zu dem kleinen Pflaster.
dann über die Leiter.
so weiter bis zum Ende
2) man springt seitlich über den Zaun und springt dann mit 1 Bein in die 2 Reifen, ist man am äußeren Reifen springt man über den Reifen zurück neben den Zaun.
3) du springst seitlich über den einen Zaun und zurück mit 1 großen Schritt springst du zum anderen Zaun und springst zurück über den Zaun und zurück und sprintest dann zu dem kleinen Pflaster.
dann über die Leiter.
Aufwärmübung in Form einer Staffel
- Teilen Sie die Spieler in Gruppen von 2 oder 3 Spielern ein und stellen Sie sie auf der linken Seite des Spielfelds auf.
- Geben Sie jedem Spieler einen Tennisball.
- Auf das Startsignal hin läuft der 1. Spieler jeder Gruppe mit einem Ball auf die andere, rechte Seite.
- Dort angekommen, legt er den Ball außerhalb der Linie ab und läuft so schnell wie möglich zurück, damit Spieler 2 seiner Gruppe mit seinem Ball loslaufen kann.
- Wenn alle Bälle auf der rechten Seite sind und der letzte Spieler zu seiner Gruppe zurückgekehrt ist, ist das Spiel zu Ende.
- Der erste, der zu seiner Gruppe zurückkehrt, hat gewonnen.
Stellen Sie die Spieler in einer Reihe nebeneinander auf.
Etwa 1 Meter vor ihnen liegt ein Tennisball auf dem Boden.
Etwa 1 Meter vor ihnen liegt ein Tennisball auf dem Boden.
- Die Spieler sollen ihre Füße leicht auseinander stellen.
- Schnelles Laufen -dribbeln- auf der Stelle.
Auf Anweisung des Trainers machen sie das beim Dribbeln:
- Hände auf den Knien.
- Hände auf die Zehen.
- Hände auf die Schultern.
- Hände nach vorne.
- Hände in der Luft
- Wenn der Trainer " Ball!" ruft, schnappen sie sich den Ball so schnell wie möglich.
- Wiederholen Sie die Kommandos und werfen Sie sie abwechselnd, um für Abwechslung zu sorgen.
Bei der Übung geht es darum, mit dem Ball Schritt zu halten. Durchlaufen ohne Ball.
- Alphabetisch durchlaufen (ABCDE)
- Übung:
- A bis E
- E fällt zu B (und E läuft außen durch)
- B nach C
- C nach D
- D im Lauf zu E
- E landet im (Mini-)Torraum.
Beide Seiten machen die gleiche Übung.
Konditioneller Abschluss in verschiedenen Spielsituationen
Die Abschlussform konzentriert sich auf den Torabschluss.
Ziel ist es, mit hohem Tempo zum Abschluss zu kommen und sich gleichzeitig auf den konditionellen Aspekt zu konzentrieren.
Übung:
Die Abschlussform konzentriert sich auf den Torabschluss.
Ziel ist es, mit hohem Tempo zum Abschluss zu kommen und sich gleichzeitig auf den konditionellen Aspekt zu konzentrieren.
Übung:
- A dribbelt bis zum Rand des 16-Meter-Raums.
- A kommt zum Abschluss.
- A sprintet zurück zur mittleren Pylone und gibt den Ball an B weiter.
- B gibt den Ball an A ab.
- A spielt den Ball zu B zurück.
- B schließt ab.
- A sprintet zur 3. Pylone und spielt den Ball zu C.
- C wirft den Ball zu A zurück.
- A gibt den Ball tief zu C.
- C sprintet zur Seite.
- C spielt den Ball über den Boden.
- A-B wechseln die Position.
- A-B arbeiten sich ab.
Coaching:
- Pünktlicher Beginn.
- Hartes Spiel auf den Mannschaftskameraden.
- Sofort weitermachen.
- Übung A: Ball mit dem rechten und dem linken Bein durch das Tor schießen.
Der Schwerpunkt liegt auf dem Standbein, das durch das Knie leicht abfällt, und dem Kickbein, das den Ball in der Mitte trifft.
Körper gerade halten, nicht buckeln. - Übung B: Ristkick.
- Übung C: Dribbeln um die Spielfigur, zuerst mit dem Innenfuß rechts und links, dann mit dem Außenfuß.
Schnelligkeit ist nicht erforderlich, möglichst bei jedem Schritt den Ball treffen. - Spieler A und B wechseln nach 5 Minuten, wenn alle 3 bei B waren, wechseln A & B zu C.
- Kurzes Rondo vor dem Training zum Aufwärmen.
- 2 Runden um den halben Platz.
- Torwart im Tor. Alle Bälle in der Startzone.
- Ein Spieler hat freien Startball, der zwingend in Phase 1 gespielt werden muss.
- Nachdem der Ball in Phase 1 gelandet ist, kommt der Startspieler in die Box. Daraus wird ein 4 gegen 4.
- An der Zwischenlinie steht ein Spieler, den die verteidigende Mannschaft nicht betreten darf. Dieser wird benutzt, um das Spiel von Phase 1 nach Phase 2 zu verlegen.
- Der Spieler in der Zwischenlinie tritt dann in Phase 2 für ein 3 gegen 3 ein.
- Nimmt die verteidigende Mannschaft den Ball weg, wird der Konter zum kleinen Tor eingeleitet.
- Es bleibt bei 3 gegen 3 und 4 gegen 4, wobei die Kästchen die Begrenzungen sind.
Übernehmen die Angreifer den Ball von den Verteidigern, nehmen alle wieder ihre Position ein und es geht von vorne los.
Ziel: Dribble den Ball durch ein Tor in der Mitte, ohne dass der Verteidiger "Krokodil" den Ball wegnimmt.
- Dribble den Ball durch das Tor.
- Dem Verteidiger "Krokodil" ausweichen.
- Setze den Hut auf die Spielfigur, wenn das Ziel erreicht ist.
- Wer zuerst 3 Mal gewonnen hat.
Ziel:
Die Verteidiger drängen die Angreifer zur Seite, um sie aus dem Spiel zu nehmen.
Beschreibung:
Die Verteidiger drängen die Angreifer zur Seite, um sie aus dem Spiel zu nehmen.
Beschreibung:
- Der Ball beginnt immer mit der angreifenden Seite.
- Die angreifende Seite beginnt zwischen den kleinen Toren mit 4 Spielern.
- Die verteidigende Seite spielt mit 3 Spielern und dem Torwart.
- Die angreifende Mannschaft versucht, so schnell wie möglich ein Tor zu erzielen.
- Die Verteidiger versuchen, dies zu verhindern, indem sie den Schuss abwehren.
Coaching:
- Versuche, den Angreifer an die Seitenlinie zu drängen.
- Wage es, Druck nach vorne zu machen.
- Sofort die Seiten wechseln.
- Kommunikation mit dem Torhüter.
Ziel:
Intensiver Druck auf den Ball.
Verlauf:
Intensiver Druck auf den Ball.
Verlauf:
- Wir spielen 4 gegen 4, der Rest der Spieler an der Seite
- 4 Minuten Spielzeit ohne Pause
- Der Ball wird den Spielern an der Seite zugespielt.
- Spieler an der Seite holen auch die Bälle
Feldgröße:
- 20 x 20
- 4 kleine Tore
Coaching:
- Ball raus oder Tor, Ball direkt an der Seite holen
- Umschalten bei Ballverlust
- direkter Druck auf den Ball
Um die Geschwindigkeit beizubehalten, wird die Position B mit 2 Spielern besetzt.
- Spieler A sprintet zur ersten Stange.
- Er tippt diese Stange an, dreht sich um und beschleunigt in Richtung Stange 2.
- Dreht sich kurz um Pfosten 2 und springt über den Zaun.
- Spieler B spielt dem Spieler A im Moment des Sprungs einen engen Ball in den Lauf.
- Spieler A legt sich den Ball zurecht und schießt ihn ins Minitor.
Spieler A nimmt den Ball auf und geht zu B. Spieler B wird zu Spieler A.
Spiegelung möglich ab 12+ Spieler.
Spiegelung möglich ab 12+ Spieler.
