Fußball übungen
Übungen zum Dribbeln:
- Dribbeln um die Spielfiguren herum, eng beieinander mit 1 Fuß innen-außen
- Dribbeln um die Spielfiguren, eng beieinander, mit 2 Füßen,
- nach links, rechter Fuß Innenseite, linker Fuß Außenseite, usw.
- dann nach rechts, linker Fuß Innenseite, rechter Fuß Innenseite
- 4 Bauern in der Raute, beginnen und gehen wie im Bild eng an den Bauern vorbei und den gleichen Weg zurück.
- Einen Quadranten mit 4 Bauern bilden, eng um sie herum dribbeln, links und rechts drehen
- 8 Spielfiguren in vier Feldern, zwei gegenüber.
- Dribbeln zwischen den Bauern von 1 nach 2 und zurück, 1 nach 3 und zurück, 1 nach 4 und zurück.
- Bei Umkehrungen so schnell wie möglich das Bein abschneiden oder hinter das Standbein stellen.
- Teilen Sie die Spieler in 2 Gruppen von 3 gegen 3 ein.
- Wenn die verteidigende, rote Mannschaft den Ball übernimmt, muss sie durch die Linien spielen.
- Dort wird ein neues 3 gegen 3 gebildet.
- Bei ungerader Anzahl einen Spieler auf Höhe des 16ers aufstellen, der als einziger auf beiden Feldern spielen darf, und zwar mit der Mannschaft, die gerade in Ballbesitz ist.
Ziel:
Den Ball schnell loslassen, während die Intensität des Laufs weitergeht
Beschreibung:
Den Ball schnell loslassen, während die Intensität des Laufs weitergeht
Beschreibung:
- A spielt den Ball zum fragenden B
- B lässt den Ball abprallen und läuft dann um den Kegel herum und bietet C an
- C erhält den Ball von A
- C macht ein 1-2 mit B
- C kommt von hinten heran
Die Übung wird in zwei Gruppen durchgeführt.
Sprint um die Bauern herum, immer über den mittleren Bauern.
es gibt 1 Ticker und der Rest muss versuchen, die Trage und eventuell den Tennisball an 2 Seiten des Quadrats entlang zu bringen, wenn der Ticker dich ankreuzt, musst du die Trage zurücklegen und es noch einmal versuchen
- du kannst es auch progressiv schwieriger oder einfacher machen
z.B.: die Person, die aus dem Spiel getippt wird oder das Quadrat größer machen
- du kannst es auch progressiv schwieriger oder einfacher machen
z.B.: die Person, die aus dem Spiel getippt wird oder das Quadrat größer machen
1) die Spielerin springt über den Zaun und springt dann von dort wo sie steht mit 1 Bein in den Reifen und zurück zum nächsten Zaun
so weiter bis zum Ende
2) man springt seitlich über den Zaun und springt dann mit 1 Bein in die 2 Reifen, ist man am äußeren Reifen springt man über den Reifen zurück neben den Zaun.
3) du springst seitlich über den einen Zaun und zurück mit 1 großen Schritt springst du zum anderen Zaun und springst zurück über den Zaun und zurück und sprintest dann zu dem kleinen Pflaster.
dann über die Leiter.
so weiter bis zum Ende
2) man springt seitlich über den Zaun und springt dann mit 1 Bein in die 2 Reifen, ist man am äußeren Reifen springt man über den Reifen zurück neben den Zaun.
3) du springst seitlich über den einen Zaun und zurück mit 1 großen Schritt springst du zum anderen Zaun und springst zurück über den Zaun und zurück und sprintest dann zu dem kleinen Pflaster.
dann über die Leiter.
Aufwärmübung in Form einer Staffel
- Teilen Sie die Spieler in Gruppen von 2 oder 3 Spielern ein und stellen Sie sie auf der linken Seite des Spielfelds auf.
- Geben Sie jedem Spieler einen Tennisball.
- Auf das Startsignal hin läuft der 1. Spieler jeder Gruppe mit einem Ball auf die andere, rechte Seite.
- Dort angekommen, legt er den Ball außerhalb der Linie ab und läuft so schnell wie möglich zurück, damit Spieler 2 seiner Gruppe mit seinem Ball loslaufen kann.
- Wenn alle Bälle auf der rechten Seite sind und der letzte Spieler zu seiner Gruppe zurückgekehrt ist, ist das Spiel zu Ende.
- Der erste, der zu seiner Gruppe zurückkehrt, hat gewonnen.
Stellen Sie die Spieler in einer Reihe nebeneinander auf.
Etwa 1 Meter vor ihnen liegt ein Tennisball auf dem Boden.
Etwa 1 Meter vor ihnen liegt ein Tennisball auf dem Boden.
- Die Spieler sollen ihre Füße leicht auseinander stellen.
- Schnelles Laufen -dribbeln- auf der Stelle.
Auf Anweisung des Trainers machen sie das beim Dribbeln:
- Hände auf den Knien.
- Hände auf die Zehen.
- Hände auf die Schultern.
- Hände nach vorne.
- Hände in der Luft
- Wenn der Trainer " Ball!" ruft, schnappen sie sich den Ball so schnell wie möglich.
- Wiederholen Sie die Kommandos und werfen Sie sie abwechselnd, um für Abwechslung zu sorgen.
Bei der Übung geht es darum, mit dem Ball Schritt zu halten. Durchlaufen ohne Ball.
- Alphabetisch durchlaufen (ABCDE)
- Übung:
- A bis E
- E fällt zu B (und E läuft außen durch)
- B nach C
- C nach D
- D im Lauf zu E
- E landet im (Mini-)Torraum.
Beide Seiten machen die gleiche Übung.
Konditioneller Abschluss in verschiedenen Spielsituationen
Die Abschlussform konzentriert sich auf den Torabschluss.
Ziel ist es, mit hohem Tempo zum Abschluss zu kommen und sich gleichzeitig auf den konditionellen Aspekt zu konzentrieren.
Übung:
Die Abschlussform konzentriert sich auf den Torabschluss.
Ziel ist es, mit hohem Tempo zum Abschluss zu kommen und sich gleichzeitig auf den konditionellen Aspekt zu konzentrieren.
Übung:
- A dribbelt bis zum Rand des 16-Meter-Raums.
- A kommt zum Abschluss.
- A sprintet zurück zur mittleren Pylone und gibt den Ball an B weiter.
- B gibt den Ball an A ab.
- A spielt den Ball zu B zurück.
- B schließt ab.
- A sprintet zur 3. Pylone und spielt den Ball zu C.
- C wirft den Ball zu A zurück.
- A gibt den Ball tief zu C.
- C sprintet zur Seite.
- C spielt den Ball über den Boden.
- A-B wechseln die Position.
- A-B arbeiten sich ab.
Coaching:
- Pünktlicher Beginn.
- Hartes Spiel auf den Mannschaftskameraden.
- Sofort weitermachen.
- Übung A: Ball mit dem rechten und dem linken Bein durch das Tor schießen.
Der Schwerpunkt liegt auf dem Standbein, das durch das Knie leicht abfällt, und dem Kickbein, das den Ball in der Mitte trifft.
Körper gerade halten, nicht buckeln. - Übung B: Ristkick.
- Übung C: Dribbeln um die Spielfigur, zuerst mit dem Innenfuß rechts und links, dann mit dem Außenfuß.
Schnelligkeit ist nicht erforderlich, möglichst bei jedem Schritt den Ball treffen. - Spieler A und B wechseln nach 5 Minuten, wenn alle 3 bei B waren, wechseln A & B zu C.
- Kurzes Rondo vor dem Training zum Aufwärmen.
- 2 Runden um den halben Platz.
