Fußball übungen
- Übung A: Den Ball mit dem rechten und linken Bein durch die Tore spielen
- Betonung auf dem Standbein, das durch das Knie leicht abgesenkt ist
- Den Ball in der Mitte treffen
- Körper gerade halten, nicht aufhängen
- Übung B: Ristkick
- Übung C: Dribbeln um das Pflaster
- Zuerst Innenfuß rechts und links
- Dann mit dem Außenfuß versuchen
- Es kommt nicht auf die Geschwindigkeit an, sondern darauf, den Ball bei jedem Schritt zu treffen.
- Gruppe B steht mit dem Rücken zu Gruppe A.
- Spieler aus Gruppe A läuft einzeln zu seinem Gegenüber aus Gruppe B und wählt einen Moment, um ihm auf den Rücken zu klopfen.
- Er dreht sich schnell um und sprintet hinter die Linie zurück.
- Kurze, unerwartete Beschleunigungen und aktives Zehenspitzenlaufen.
Kurzform 1x treffen und weitergehen.
Die Übung kann für eine große Gruppe gespiegelt werden. Siehe grüne Hüte.
Übung:
Die Übung kann für eine große Gruppe gespiegelt werden. Siehe grüne Hüte.
Übung:
- A spielt zu B und zieht hinter dem 'V' vorbei.
- B prallt im Lauf zurück zu A.
- B macht dann einen Laufschritt hinter C vorbei.
- A spielt zu C
- C spielt zu D
- D spielt einen weiten Pass zum einlaufenden B
- B schließt im Minitor ab.
- D nimmt den Ball auf und verbindet sich mit A
Zwei gleiche Gruppen nebeneinander oder einander gegenüber mit einer Stange nach 8 Metern.
Verschiedene Varianten mit und ohne Ball möglich.
Du spielst mit Gruppe A gegen Gruppe B.
Pass den Ball.
Verschiedene Varianten mit und ohne Ball möglich.
Du spielst mit Gruppe A gegen Gruppe B.
Pass den Ball.
- Die linke Seite beginnt zur gleichen Zeit.
- Mit hoher Geschwindigkeit zur mittleren Stange, nach vorne schauen, einen Kreis um die Stange machen und weiter zur anderen Seite.
- Die Weste wird an den nächsten Spieler weitergegeben, der wieder zurückläuft und mit dem Gesicht nach vorne einen Kreis um die Stange macht.
Variation:
Hesje wird gegen einen Ball ausgetauscht. Der Rest der Übung bleibt gleich.
Hesje wird gegen einen Ball ausgetauscht. Der Rest der Übung bleibt gleich.
3 Varianten:
- Pass mit Handspiel und dann Abrundung links oder rechts
- Pass mit Abschlag und anschließendem Abschluss links oder rechts
- Pass mit 2 Sprüngen und anschließendem Abschluss links oder rechts
Konditioneller Abschluss mit verschiedenen Spielsituationen
Abschlussform mit Schwerpunkt auf dem Torabschluss.
Ziel ist es, mit hohem Tempo zum Abschluss zu kommen, wobei auch der konditionelle Aspekt im Vordergrund steht
Übung:
Abschlussform mit Schwerpunkt auf dem Torabschluss.
Ziel ist es, mit hohem Tempo zum Abschluss zu kommen, wobei auch der konditionelle Aspekt im Vordergrund steht
Übung:
- A dribbelt zur Ecke 16
- A schließt ab
- A sprintet zurück zur Mittellinie und gibt den Ball an B ab.
- B gibt den Ball an A ab
- A lässt den Ball an B abprallen
- B beendet das Spiel
- A sprintet zur 3. Pylone und spielt den Ball zu C
- C passt den Ball zu A
- A spielt den Ball tief zu C
- C sprintet zur Seite
- C spielt den Ball quer über den Boden
- A-B wechselt die Position
- A-B arbeiten ab
Coaching:
- pünktlich beginnen
- hart auf den Mitspieler spielen
- sofort weitermachen
- Pass und Dribbling
- Spieler folgt dem Ball
- Pass richtig und achte auf 1 x treffen
Gehen Sie zunächst 3 bis 5 Minuten langsam, damit Ihr Körper vom Ruhe- in den Sportmodus umschalten kann
Distanz 15 Meter:
Distanz 15 Meter:
- Fersen, Gesäß
- Knie anheben
- Verbindungsschritt 3 Mal pro Seite
- Kreuzschritt rechts
- Kreuzschritt links
- Schritt mit Knien
- Kreuzschritt/Arme
- Leisten einwärts
- Leisten ausdrehen
- Das Bein gerade nach oben schwingen
- Bein diagonal einschwingen
- Schnelle Beinarbeit, Stolpern
Mit einem kurzen Sprint über 30 Meter abschließen.
Ziel:
- Verbesserung des Aufbaus von hinten
Inhalt:
- Verbesserung des Aufbaus von hinten
Inhalt:
- A macht eine Aktion und fordert den Ball von B
- B spielt den Ball zu A
- A spielt den Ball zu C
- D beginnt nach vorne zu laufen
- C passt den Ball im Lauf zu D
- D schließt auf das kleine Tor ab
- A = 6
- B = 3
- C = 3-4
- D = 2
Coaching:
- Kommunizieren Sie mit Ihren Spielern
- Bleiben Sie die ganze Zeit in Bewegung
- Achten Sie darauf, wo Ihre Mitspieler sind
- Laufen Sie auf Zeit
VORSICHT!
Die Übung wird in zwei Gruppen durchgeführt, so dass man nicht lange stillstehen muss!
- Kommunizieren Sie mit Ihren Spielern
- Bleiben Sie die ganze Zeit in Bewegung
- Achten Sie darauf, wo Ihre Mitspieler sind
- Laufen Sie auf Zeit
VORSICHT!
Die Übung wird in zwei Gruppen durchgeführt, so dass man nicht lange stillstehen muss!
Schießspiel, bei dem sie eine Karte ziehen dürfen, wenn sie einen Treffer erzielt haben. Jede Spielkarte zeigt eine "Farbe", Kreuz, Pik, Herz oder Karo. Jede Farbe steht für eine Fitnessübung.
Herz: Liegestütze, Pik: Kniebeuge, Kreuz: Burpee, Karo: Ausfallschritte.
Sobald sie eine Karte gezogen haben, müssen sie zunächst die entsprechende Übung durchführen, und zwar so, wie es die Karte angibt. Zum Beispiel: Herz 4 = 4 Liegestütze. Dann dürfen sie weiterschießen. Die Gruppe, die die meisten Karten hat, hat gewonnen.
Schießspiel, bei dem sie eine Karte ziehen dürfen, wenn sie einen Treffer erzielt haben. Jede Spielkarte zeigt eine "Farbe", Kreuz, Pik, Herz oder Karo. Jede Farbe steht für eine Fitnessübung.
Herz: Liegestütze, Pik: Kniebeuge, Kreuz: Burpee, Karo: Ausfallschritte.
Sobald sie eine Karte gezogen haben, müssen sie zunächst die entsprechende Übung durchführen, und zwar so, wie es die Karte angibt. Zum Beispiel: Herz 4 = 4 Liegestütze. Dann dürfen sie weiterschießen. Die Gruppe, die die meisten Karten hat, hat gewonnen.
- Entfernungen:
- Rechteck von 15 mal 5 Metern.
- Die Bauern B und C sind 5 m voneinander entfernt.
- Beide 2,5 m von der Seite und 5 m von A und D entfernt.
- Dauer: 10 Minuten.
- Nach 5 Minuten wird die Richtung gewechselt.
Erläuterung:
- A spielt auf B
- B wirft den Ball zu C
- C spielt zu D
- In dem Moment, in dem der Ball D erreicht, muss A zur Stelle sein, um das Handspiel auszuführen.
- D lässt den Ball an A abprallen und läuft direkt durch, um erneut angespielt zu werden.
- A lässt den Ball an D abprallen und D lässt ihn an E abprallen.
- E bringt den Ball zum Ausgangspunkt zurück.
- Laufende Linien: A wird zu B, B wird zu C usw.
Aufmerksamkeiten:
- Enge Bälle, indem man den Ball ins Herz trifft, Körper leicht über den Ball.
- B muss den Ball auf C leicht nach außen fallen lassen, so dass eine freie Passlinie zu D entsteht.
- A muss rechtzeitig im richtigen Moment für den Handball mit D anwesend sein.
- Ist sie/er zu früh und muss zu lange warten, bedeutet das im Spiel, dass sie/er einen Gegner im Rücken hat.
- Ist sie/er zu spät und D muss warten, bedeutet das im Spiel, dass der Gegner Druck auf D ausüben kann.
- Um die Konzentration aufrechtzuerhalten, muss sichergestellt werden, dass der Ball an Punkt A erst dann gespielt wird, wenn alle in Position sind.
