Fußball übungen
- Das Spiel beginnt mit einem Schuss der Nummer 6 an den Torwart.
- Torwart spielt dann direkt zu 2 oder 4
- Sobald 2 oder 4 gespielt werden, beginnt das grüne Team zu pressen und versucht, den tiefen Pass zu verhindern.
- Die rote Mannschaft kann mit einem Pass in die Tiefe auf die Nummer 6 "punkten", die sich in ihrer Zone über das ganze Spielfeld bewegen kann.
- Das grüne Team kann das große Tor schießen
- Die Spieler teilen sich in 2 Gruppen auf
- 1 Gruppe wird angreifen und die andere verteidigen
- Die Angriffsgruppe konzentriert sich auf den langen Ball und das freie Spiel in einer verteidigten Zone.
- Der Angreifer in der Mitte entscheidet, auf welche Seite der Ball gespielt werden soll, die Angreifer an den anderen Bauern bieten sich dem Ball an.
- Einer der Verteidiger (rotes Dreieck) setzt den Angreifer, der den Ball erhält, unter Druck.
- Der Angreifer lässt den Ball abprallen und der Mittelstürmer spielt den Ball in die Tiefe.
- Der Verteidiger nimmt seinen Platz wieder ein
- Der Tiefenangreifer kreuzt
- Die Gruppe teilt sich in 2
- Jede Gruppe macht eine Aufwärmübung an dem Töpfchen zu ihrer Rechten und geht dann zum nächsten Töpfchen.
- Nach 6 Minuten das Tempo des Spaziergangs zum 2. Töpfchen erhöhen (3 Minuten)
- Tempo noch weiter erhöhen (3min)
- Maximaler Sprint (2 Minuten)
Schließe mit beiden Füßen auf ein Minitor ab:
- Am ersten Hütchen gibst du den Ball an den Spieler auf der rechten Seite weiter, der den Ball kontrolliert und in die Mitte spielt.
- Wenn der Mitspieler auf der linken Seite steht, schließen Sie mit dem rechten Fuß ab,
- Wenn der Mitspieler auf der rechten Seite steht, schließen Sie mit dem linken Fuß ab.
Weitergeben:
- Der Spieler, der abschließen durfte, gibt den Abpraller weiter, der Spieler, der abprallt, geht zum Abschluss.
Benötigte Ausrüstung:
- 3 Schalen
- 1 Mini-Tor
- ein Ball pro Spieler
- In einem Kreis
- Übungen zur Mobilität
- Siehe Streckenkarte Mobilität
- Sätze mit 10 Wiederholungen
- Leiste dehnen
- Auf 1 Knie sitzen
- Anderes Bein seitlich
- Leichte Feder aus der Hüfte
- Hüftdehnung
- Auf 1 Knie sitzend
- Anderes Bein nach vorne (Ausfallschritt)
- Dehnung des unteren Rückens
- Legen Sie sich auf den Bauch und strecken Sie die Arme nach vorne.
- Heben Sie Ihren Oberkörper
- Dehnung der Kniesehne
- Sitzen mit einem ausgestreckten und einem eingezogenen Bein
- Beide Hände auf dem Fuß des gestreckten Beins
- Gesäßmuskulatur dehnen
- Legen Sie sich auf den Rücken, fassen Sie ein Bein am Oberschenkel und ziehen Sie es zu sich heran.
- Anderes Bein beugen und auf Kniehöhe auf den Oberschenkel legen
- Überbrückung:
- 2 Sätze à 20 Wiederholungen
- Bretter:
- 2 Sätze von 20-30 Sekunden
- Kniebeugen:
- 2 Sätze à 20 Wiederholungen
- Liegestütz:
- 2 Sätze à 15 Wiederholungen
- Burpees:
- 2 Sätze à 10 Wiederholungen
- Spieler 1 passt den Ball zu Spieler 2
- Spieler 2 dribbelt um die Hütchen herum und gibt am Ende an Spieler 3 ab.
- Spieler 3 passt den Ball zu Spieler 2, Spieler 2 schließt ab.
- Spieler 3 bekommt den Ball, geht auf den Platz
- Spieler 1 stehend
- Spieler 1 an Spieler 2
- Spieler 2 an Spieler 3
- Zwei kleine Tore und ein großes Tor an der 16-Meter-Linie
- Torwart im Tor und eine 1-4-3-Formation
- Gegenüberliegende 3-3-Formation (Mitte und vorne) mit tiefer Nr. 10
- Ein Spiel spielen, den Spielaufbau von hinten beobachten
- im Angriff auf tiefe Rückraumspieler achten, breit stehen, in der Verteidigung kompakt stehen
- 2 Gruppen
- Beide Gruppen stehen auf einer Seite neben dem Tor.
- Ein Spieler spielt den Ball hoch/tief (je nach Niveau) zu Spieler 2, der in einem Quadrat am Rand des Strafraums steht.
- Spieler 2 muss den Ball im Feld kontrollieren und schießen.
- Holt sich den Ball zurück und schiebt ihn neben das Tor.
- Der Spieler der anderen Mannschaft hat hinter dem Platz gewartet und rückt nun vor.
- Muss in hohem Tempo durchgeführt werden, sonst ist es zu statisch.
- Die Mannschaft mit den meisten Toren gewinnt.
- Die Gruppe teilt sich in 2.
- Jede Gruppe macht eine Aufwärmübung an dem Töpfchen zu ihrer Rechten und geht dann zum nächsten Töpfchen.
- Nach 5 Minuten
- 1 Minute lang ruhen
- Erhöhen Sie dann das Tempo des Spaziergangs (3 Minuten).
- Tempo noch weiter erhöhen (3min)
- Maximaler Sprint (2 Minuten)
- Der Spieler in Rot spielt einen langen Ball zum Torhüter
- Torwart prallt ab
- Rot kommt angerannt und spielt zu Blau
- Blau nimmt den Ball, dreht sich und schickt Weiß in die Tiefe
- Weiß kreuzt, während Blau auf Rot verteidigt
- Rot geht an Blau über
- Blau bis Weiß und
- Weiß bis Rot
- Richtiges Passspiel und Kurzpassspiel
- Immer Blickkontakt halten
Passierübung mit Ball auf 9/10