Fußball übungen
- Alle Spieler in einer Reihe
- Dribbeln auf die andere Seite
- 1 Schlag:
- Scherenbewegung, und Sprint zur anderen Seite. (in der Höhe des Pfandes)
- 2 Schläge:
- Nach hinten treten und zur Ausgangsseite zurückkehren.
- 3 Schläge :
- Nach 2/3 Längen abschneiden, ein paar Meter dribbeln, wieder abschneiden und auf die andere Seite sprinten. (in der Nähe des Pfandes)
- Viele Varianten möglich
- 4 Bauern im Abstand zueinander.
- 2 Gruppen von ca. 4 - 6 Spielern oder 3 Gruppen.
- Sprint zu Bauer 1, zurück, antippen, nächster Sprint zu Bauer 2, zurück, antippen, Sprint zu Bauer 3.
- Staffeltraining oder individuell.
- Wiederholung des Positionsspiels 15-20 Minuten.
- Gehen Sie von leicht bis schwer:
- Stufe 1, 7 oder 8 gegen 3 (wenn der Ball zwischen 15 und 20 Mal umläuft, geht man zur nächsten Stufe über, die Stufen sind über Wochen verteilt und nicht innerhalb einer Trainingseinheit).
- Stufe 2, 7 gegen 4.
- Stufe 3, 7/6 gegen 5. (10 Mal herum ist das nächste Mal)
- Stufe 4, 6 gegen 6.
- Der Trainer soll den einfachen Ball finden und versuchen, den Ball in den Raum zu spielen.
- Wenn eine Stufe nicht funktioniert, vergrößern Sie das Feld oder gehen Sie eine Stufe zurück.
- Versuchen Sie, Ihr Techniktraining positiv zu coachen, wenn Sie die Aktion im Stellungsspiel sehen (z.B. Aufdrehen oder Handball).
- BB macht das Feld groß, BBT macht das Feld klein.
- Pass den Ball sternförmig
- Ball nach dem Sprinten
- Nach dem Pass
Wollen Sie in Form kommen? Das kann man, aber man braucht ein paar Dinge dafür.
- Was brauchen Sie?
- Spielfiguren
- Fußball
- Kleidung, die Sie zum Training tragen können
- Treppe
- Zunächst einmal ist es wichtig, dass Sie sich gut aufwärmen, bevor Sie mit dem Fitnesstraining beginnen!
- Was müssen Sie tun?
- Laufen Sie 2 Kegel nach vorne und 1 nach hinten und wiederholen Sie dies jedes Mal.
- Mach das zweimal
- Nimm den Ball und laufe 5 Kreise mit ihm.
- Dadurch erhalten Sie Ballkontrolle und stellen sicher, dass Sie eine Zeit lang an Ihrer Fitness gearbeitet haben.
- Sie können auch drinnen Übungen für Ihren Zustand machen: 5 Mal die Treppe hoch und runter laufen.
- Laufen Sie 2 Kegel nach vorne und 1 nach hinten und wiederholen Sie dies jedes Mal.
- Natürlich können Sie Ihre eigene Methode anwenden, aber ich finde, dass dies die besten und unterhaltsamsten Methoden sind, um sich zu verbessern.
- Versuchen Sie nicht, am ersten Tag ohne Unterbrechung schnell zu laufen, sondern machen Sie es in kleinen Schritten!
- Stellen Sie sicher, dass Sie schnell und sauber einspielen
- Achten Sie auch auf den Ball und die Lauflinie
Feldposition:
- Stellen Sie 2 x 4 x 2 Bauern nebeneinander auf, so dass zwei Straßen mit Bauern entstehen.
Wie man spielt:
- Die Spieler müssen versuchen, genau durch die Straße der Spielfiguren zu kommen und dann durch sie zu sprinten, um den Ball zu jagen.
- Ein anderer Spieler (weiß) erhält den Ball und dribbelt zur anderen Straße.
- Dort macht dieser Spieler genau das Gleiche mit Spieler 3.
- Spieler 3 beginnt wieder an der gleichen Stelle wie Spieler 1.
Die Spielregeln:
- Der Ball muss durch die Straße der Spielfiguren laufen.
- Wenn du einen Bauern triffst, musst du sprinten, um ihn wieder aufzurichten und es erneut zu versuchen.
- Der Ball muss alle Hütchen passieren, bevor der empfangende Spieler ihn annehmen kann.
Inhalt
- Die Nr. 1 oder der Torwart führt einen Torschuss aus
- Nr. 2 nimmt den Ball
- Nr. 2 gibt einen Pass in die Tiefe zu Nr. 3
- Nr. 3 spielt zu Nr. 4, der den Ball bekommt
- Nr. 4 macht Platz für den neuen Spieler
- Nr. 3 spielt gegen Nr. 5
- Nr. 5 nimmt den Ball an und erzielt ein Tor
Aufbau des Formulars
- Mit der Nummer 1 zwei Spieler mit einem Ball
- Nr. 2, 3 und 5 drei Spieler
- Bestehen von 1 bis 5
- Wenn kein Torhüter, dann gehen 5 auf das Tor
- Entfernungen vergrößern/verkleinern
- Spiel auf dem Außenbein
- Blickkontakt und Einlassen auf den Ball
- In Position 4 einen Verteidiger hinzufügen
- Ball am Boden und/oder in der Luft
- Wenn Spieler 1 verspätet ist, wird der Abstoß ausgeführt.
Coaching
- Wenn die Nr. 1 den Ball unter Kontrolle hat, erst dann in den Ball gehen
- Wenn die Nr. 4 erst vom Ball weg und dann zum Ball hin ist
- Achten Sie darauf, dass Sie nicht nahe beieinander spielen, da dies leicht zu verteidigen ist.
- 4 Spieler in einer Reihe.
- Gegenüber auch 4 Spieler der erste Pass ist kurz 2. mittel 3. längster Pass.
- Wechseln Sie auch mit den Füßen von lang auf kurz.
- Box-Training
- Einrichten:
- 4 Töpfe in Kastenform im Abstand von 2 m voneinander.
- 4 Töpfe im Abstand von 4 m zueinander.
- Aufgabe 1: Schlage den Ball durch den Mittelkasten, ohne ihn zu berühren.
Aufgabe 2: Schlage den Ball in den ersten Kasten, kappe ihn mit dem linken Fuß nach rechts und bringe ihn aus der Ausgangsposition in den nächsten Kasten auf der rechten Seite.
Aufgabe 3: Schlage den Ball mit dem rechten Fuß nach links zum ersten Töpfchen und bringe ihn von der Ausgangsposition zum nächsten Töpfchen links.
Aufgabe 4: Treibe den Ball mit dem linken Fuß nach rechts zur ersten Absicherung und passe den Ball aus der Ausgangsposition an den Spieler auf der rechten Seite (Pass mit rechts).
Aufgabe 5: Schlage den Ball mit dem rechten Fuß nach links zum ersten Hütchen und passe den Ball zu dem Spieler links von der Ausgangsposition. (Pass mit links)
Einrichten:
- Feld von 10m mal 10m
- 1 oder 2 magische Bäume (Trainer) in der Mitte.
- 1 Ball pro Spieler.
- Aufgabe 1:
- Die Spieler laufen von einem Ende des Zauberwaldes zum anderen.
- Ohne den Ball zu verlieren.
- Aufgabe 2:
- Die Spieler laufen von einem Ende des Zauberwaldes zum anderen.
- Ohne den Ball zu verlieren.
- Aber Vorsicht, die magischen Bäume sind erwacht.
- Und sich durch den Wald bewegen.
- Aufgabe 3:
- Die Spieler laufen von einem Ende des Zauberwaldes zum anderen.
- Ohne den Ball zu verlieren.
- Aber Vorsicht, die magischen Bäume sind durch einen Sturm aufgewacht und bewegen sich durch den Wald.
- Aber es gibt auch überall Äste und Blätter.
Beschreibung:
- Bowling: Abwechselnd stößt ein Spieler jeder Mannschaft eine Kugel von 5 m auf 10 Kegel.
- Und versuche, so viele Kegel wie möglich zu treten.
Organisation
- 10 Stifte in Pyramidenform
- 5 m weiter ein Glas, aus dem die Spieler schießen dürfen
Dauer:
- 10 min
Coaching:
- Sieht gut aus
- Kontrolliertes Passspiel
Kommentar:
- Start bei 5m
- dann 10m