Fußball übungen

• Stellen Sie 4 Spieler weg.
• 1 Spieler in der Mitte.
• Platz: Breite 10-12 Meter, Länge 7-10 Meter.
• Immer in einem Rechteck auslegen.

Aufmerksamkeiten

• Sich ohne Ball bewegen, nach dem Ball fragen.
• Die drei Spieler, die in einem Kreis spielen, erhalten einen Punkt pro 10 Mal, die sie in einem Kreis spielen.
• Beginnen Sie mit 3 Treffern pro Spieler und reduzieren Sie dies je nach Stufe auf 1 Treffer.
• Der Spieler in der Mitte bekommt einen Punkt für das Berühren des Balls und baut diesen auf, um den Ball aus dem Kasten zu holen.

Inhalt

• Nr. 1 gibt einen langen Pass/Falle an Nr. 2
• Keine 1 Angebote für die 1 - 2
• Nr. 2 bekommt den Ball und spielt ihn zu Nr. 1
• Er spielt es nach innen
• Spieler Nr. 1 spielt den Ball mit dem rechten Bein zu Nr. 2.
• Spieler Nr. 1 kontrolliert den Ball oder schießt direkt auf das Tor
• Wenn Sie von der anderen Seite arbeiten, benutzen Sie das linke Bein.

Aufbau des Übungsformulars

• Paare eine Kugel
• Die Spieler mit der Nummer 1 sind in Ballbesitz
• Nach der Arbeit die Aufgaben wechseln und sich hinten anstellen
• Vergrößern/Verkleinern der Entfernung

Coaching

• Den Ball gut und genau passen
• Spielen Sie den Ball auf der Innenseite, so dass Sie mit rechts spielen müssen.
• Der Ball geht dann an den Finisher.
• Achten Sie darauf, dass die Spieler nicht zu lange stillstehen

Üben Sie die folgenden toten Ballmomente:

• Eckstoß links/rechts
• Freistoß im Feld/neben dem 16er
• Einwurf?

• Standard-Aufwärmübungen in zwei Reihen.
• Zwei Leiter, die zu den Übungen aufrufen.
• Gehen Sie langsam auf die andere Seite.
• Beschleunigen Sie die Übungen und führen Sie sie richtig aus.
• Zusätzlich zu den Standardübungen, Übungen für Knieverletzungen:
• mit einem Bein durch die Knie Schritt-Sprung zwei Mal rechts, dann zwei Mal links
• dribbeln schnell kurzer Pass vorwärts/quer rechts/vorwärts/quer links
• Dehnen nach den Übungen

2 Mannschaften

• Die Spieler spielen Fußball 4 x 4 und müssen sich im Angriff 2 Mal gegenseitig zupassen, bevor sie ein Tor erzielen. (danach auf 3x erweitern).
• Wenn einem Spieler ein Ball weggenommen wird, muss die Zählung wiederholt werden.
• Liegt kein Überzahlspiel vor, darf kein Tor erzielt werden.

• Die Spieler stehen in einer Reihe neben der Spielfigur.
• Der Torwart steht im Tor.
• Spieler A befindet sich hinter dem Abwehrbereich und gibt den Ball an Spieler B weiter, der sich an der vordersten Linie befindet.
• Spieler B nähert sich dem Ball und versucht, an Spieler A im Verteidigungsbereich vorbeizukommen.
• Wenn er aus der Verteidigungszone heraus ist, kann er auf das Tor schießen. 😊
• Spieler A stellt sich hinten auf, um anzugreifen, und Spieler B wird Verteidiger.

• Die Spieler bilden Dreiergruppen
• Zwei Spieler stehen neben einem Bauern und dem anderen gegenüber.
• Die erste der beiden Spielerinnen erhält die Bälle und spielt die gegenüberliegende Spielerin in die Füße. Dann sprintet sie zu dem Spieler und stellt sich neben die Spielfigur.
• Der andere nimmt den Ball und spielt ihn dem gegenüberliegenden Spieler zu.
• Dies wiederholt sich.
• Da sie in 3er-Teams arbeiten, sind sie sehr aktiv.
• Variante:
  • Sie dribbeln mit dem Ball am Fuß.

• Die Mannschaft steht in 2 Gruppen hinter einer Spielfigur.
• Der Trainer gibt ihnen eine Übung vor und sie machen sie einmal. Auf dem Rückweg rennen sie und schließen sich hinten an.
• 2 Spieler laufen gleichzeitig. Der nächste geht, wenn das Paar den ersten Hut passiert hat.
• Übungen:
  1. Joggen
  2. Kniebeuge
  3. Ferse-Bein
  4. Seitlich links
  5. Seitlich rechts
  6. Arme schwingen nach vorne
  7. Arme schwingen zurück
  8. Mit 2 Füßen gleichzeitig über Hütchen springen
  9. Sprint zur Kappe und zurück
  10. Schulterstich und Sprint

Übung1 LAUFEN SIE GERADEAUS

• Laufen Sie bis zur letzten Kappe.
• Halten Sie Ihren Oberkörper aufrecht.
• Ihre Hüften, Knie und Füße sollten eine Linie bilden.
• Die Knie dürfen nicht nach innen gebeugt werden.
• Laufen Sie auf dem Rückweg ein wenig schneller.
• Machen Sie die Übung zweimal.

Übung 2 Joggen bis zum ersten Cap

• Laufen Sie zur ersten Kappe.
• Halten Sie an und heben Sie das Knie nach vorne.
• Drehen Sie das Knie nach außen und setzen Sie den Fuß ab.
• Halten Sie Ihr Becken waagerecht und Ihren Oberkörper ruhig.
• Die Hüfte, das Knie und der Fuß des Standbeins bilden zusammen eine gerade Linie.
• Das Knie des Standbeins darf nicht nach innen gebeugt werden.
• Laufen Sie zum nächsten Hütchen und wiederholen Sie die Übung mit dem anderen Bein.
• Wenn Sie fertig sind, joggen Sie zurück. Machen Sie die Übung zweimal.

Übung 3 CHECK AUF DEN INNEREN KÖRPER

• Laufen Sie zur ersten Kappe.
• Halten Sie an und heben Sie Ihr Knie seitlich an.
• Drehen Sie das Knie nach innen und setzen Sie den Fuß ab.
• Halten Sie das Becken waagerecht und den Oberkörper ruhig.
• Die Hüfte, das Knie und der Fuß des Standbeins bilden zusammen eine gerade Linie.
• Das Knie des Standbeins darf nicht nach innen gebeugt werden.
• Laufen Sie zum nächsten Hütchen und wiederholen Sie die Übung mit dem anderen Bein.
• Wenn Sie fertig sind, joggen Sie zurück.
• Machen Sie die Übung zweimal.

Übung 4 CHECK UP BY PARTNER

• Laufen Sie zur ersten Kappe.
• Schlurfen Sie seitwärts im 90-Grad-Winkel zu Ihrem Partner, schlurfen Sie einen vollen Kreis umeinander (ohne die Blickrichtung zu ändern) und zurück zum ersten Hütchen.
• und zurück zur ersten Kappe.
• Beugen Sie Ihre Hüften und Knie leicht und verlagern Sie Ihr Körpergewicht auf die Fußballen.
• Achten Sie darauf, dass Ihre Knie nicht nach innen einknicken.
• Laufen Sie zum nächsten Hütchen und wiederholen Sie die Übung.
• Wenn Sie fertig sind, joggen Sie zurück.
• Machen Sie die Übung zweimal.

Übung 5 Springen mit Schulterkontakt

• Laufen Sie zur ersten Kappe.
• Schlurfen Sie seitlich in einem 90-Grad-Winkel zu Ihrem Partner.
• Springen Sie in der Mitte aufeinander zu, so dass Sie Schulter an Schulter Kontakt haben.
• Landen Sie auf beiden Füßen mit gebeugten Hüften und Knien.
• Achten Sie darauf, dass Ihre Knie nicht nach innen einknicken.
• Mischen Sie zurück zur ersten Kappe.
• Dann joggen Sie zum nächsten Hütchen und wiederholen die Übung.
• Wenn Sie mit der Strecke fertig sind, joggen Sie zurück.
• Machen Sie die Übung zweimal.

Übung 6 ACCELERATE UND DECLARE

• Schnell zur zweiten Kappe laufen
• und laufen dann rückwärts zur ersten Kappe;
• Halten Sie Ihre Hüften und Knie leicht gebeugt.
• Lassen Sie zwei Kappen vorwärts und eine rückwärts laufen.
• WennSie die Streckebeendet haben, joggen Sie zurück.
• Machen Sie die Übung zweimal.

• Teilen Sie Ihr Team in vier Viererteams auf
• 1 Ball pro Mannschaft

Ausführung:

• Die Spieler spielen den Ball innerhalb ihres Viererteams im markierten Bereich umher.

Qualität:

• Die Spieler sind ständig in Bewegung, mit vielen Tempowechseln, um Raum zu finden.
• Jedes Team muss versuchen, die Form einer Raute beizubehalten.
• Alle Spieler müssen mit ihren Mitspielern kommunizieren, sie müssen nach dem Ball gefragt werden und der Name des Spielers muss von demjenigen, der den Ball abgibt, gerufen werden.
• Die Pässe müssen gut ankommen, im Raum oder am Fuß
• Die Spieler dürfen sich nicht berühren, und auch die Bälle dürfen sich nicht berühren.
• Diese Übung erfordert von den Spielern große Aufmerksamkeit.

Progression:

• Fügen Sie einen passiven Verteidiger hinzu, der jeden Ball verteidigen kann.
• Fügen Sie einen Verteidiger hinzu, der den Ball erobern kann.

Organisation:

Zwei Mannschaften spielen gegeneinander. Die "Angreifer" spielen in Richtung des großen Tores, die "Verteidiger" in Richtung der vier kleinen Tore an den Seiten.
Wenn die Mannschaft, die auf das große Tor schießen muss, den Ball verloren hat, muss sie die 4 kleinen Tore verteidigen.
Nach 15 Minuten wechseln Sie die Seite.

Anmerkungen:

Wenn die Angreifer den Ball verlieren, kann dies sehr schnell zu einem Gegentor führen.
Vor allem den Spielern, die in den Ligaspielen nicht genug verteidigen , könnte diese Spielform nicht gefallen.

Besondere Aufmerksamkeit ist erforderlich:

Decken Sie den Mann rechtzeitig zu.
Nicht beißen.
Abdeckung auf der rechten Seite.
Haltung bei Zweikämpfen, durch die Knie.

Organisation:

Das Spiel wird im Verhältnis 8:4 ausgetragen.

6:3, 7:3, 7:4, 9:4 oder 9:5 ist ebenfalls möglich.

Wenn es mehr oder weniger Spieler gibt, müssen die Größen angepasst werden.

Die achte Mannschaft darf nach fünf Wiederholungen punkten.

Das Team mit 4 Spielern darf immer versuchen, ein Tor zu erzielen.

Wenn der Ball von der Vierergruppe abgefangen wird, wenn er ins Spiel kommt oder nachdem ein Tor erzielt wurde, muss eine neue Zählung vorgenommen werden.

noch einmal zählen.

Nach insgesamt 5 Toren oder nach 10 Spielminuten erfolgt eine Auswechslung.

Um es einfacher oder schwieriger zu machen, kann die Anzahl der Durchgänge verändert werden.

Besondere Aufmerksamkeit ist erforderlich:

Benutzen Sie den linken und rechten Fuß.
Wenn möglich, halten Sie den Ball niedrig
.
Richtige Ballgeschwindigkeit.
Direkt abspielen.