Fußball übungen
- Mögliche Doppelbesetzung.
- 2 Ausbilder.
- Dauer 10 min.
- Torwart 1 schießt zu Torwart 2 (langer Ball).
- Torwart 2 kontrolliert und baut den Angriff über A1 auf.
- A1 spielt auf der gegenüberliegenden Flanke von A2.
- A1/A2 und Torwart 2 laufen auf das Tor K1 zu.
- Die Verteidiger machen mit.
- Passierende Angreifer werden zu Verteidigern.
- Dribbeln Sie um die Hüte herum.
- Passspiel für einen Hattrick.
- Nach links (Variante).
- Nach rechts (Variante).
- Gehen Sie um den Hut herum.
- Dribble in Richtung Hut.
- Schwebe über den letzten Abschnitt und halte den Ball am letzten Hut an.
- Ball nahe am Körper halten, kleine Schläge.
- Kontrolle ist wichtiger als Geschwindigkeit
- Ein Pass kann ein Seitwärtsschritt oder eine Scherenbewegung sein.
- Dribbeln von jedem Außenbauern.
- Dribbeln Sie in Richtung des inneren Bauern.
- Führen Sie eine Passierbewegung (Mütze, Schere) aus (Variante links oder rechts).
- Dribbeln vom inneren Bauern zum äußeren Bauern.
- Kappe um diesen äußeren Bauern.
- Dribbeln Sie diagonal zum anderen benachbarten Außenbauern.
- Dribbeln Sie im Zickzack um die Bauern herum.
- Wenn du die äußerste Figur erreichst, drehst du dich um und dribbelst um sie herum.
- Umfahren Sie alle äußeren Kegel, bis Sie wieder am Start sind.
- Übung mit Ball und ohne Ball.
- Ohne:
- Geschwindigkeit.
- Seitliche Bewegung.
- Schnelle Beinarbeit.
- Kurzes Anzapfen.
- Rückwärts.
- Mit:
- Schneiden L/R.
- Innenseite des Fußes.
- Äußere Seite des Fußes.
- L/R abrollen.
- Abrollen + Innenfuß.
- Entschleunigung + Außenfuß.
- Finte.
- Wettrennen von Töpfchen zu Töpfchen in Vierergruppen.
- Spieler 1 geht und nimmt Spieler 2 mit.
- 1-2 nehmen 3.
- 1-2-3 Take 4.
- Stafette für die schnellste Zeit.
- Danach mit Ball (durch gegenseitiges Passen).
- Die Bauern sind 15 Meter voneinander entfernt.
- Pass in Dreiecksform, gefolgt von einem Handspiel.
- Die Spieler auf der Außenseite laufen dem Ball hinterher.
- 2 zentrale Bauern bleiben 2 Minuten lang stehen, bevor sie gewechselt werden.
- Der Schwerpunkt liegt auf dem Passspiel:
- Passen.
- Genauigkeit.
- Coaching anderer Spieler.
- Verdoppeln Sie gegebenenfalls die Anzahl der Spieler.
- Entfernung 15 bis 20 Meter.
- Wir spielen 2 gegen 1 (ein Verteidiger in jedem Minitor - 3 Minitore).
- Ein Verteidiger (gelbe Jacke) steht auf 2 Minitoren.
- Das orangefarbene Trikot antwortet auf die 2 Angreifer und verteidigt das dritte Minitor.
- Die Verteidiger können sich frei bewegen und bei Bedarf ein weiteres Minitor verteidigen.
- Angreifer dürfen nur innerhalb der festgelegten Zone (gelb) ein Tor erzielen.
- Dies ist also eine Übung, wie man sich ohne den Ball bewegen kann (sowohl A als auch V), indem man durch A zu V gleitet.
- Die orangefarbene Jacke bleibt einige Minuten lang in derselben Position (intensiv).
- Coaching zum freien Laufen, Bewegen ohne Ball.
- Handlungen in Ordnung bringen!
- Überholen noch besser!
- Wende 8 um zwei Reihen von Bauern.
- Sprint zu den Spielfiguren.
- Abgeprallter Ball.
- Variation:
- Links, Mitte, rechts, Mitte usw. über Bauern springen.
- Sprint von Bauer zu Bauer.
- Führen Sie bei jedem Bauern eine Aufgabe aus.
- 1) Liegestütz 1x.
- 2) Setzen Sie sich hin und stehen Sie schnell wieder auf.
- 3) Springen oder treten.
- Viele Varianten möglich
- Alle Spieler in einer Reihe
- Dribbeln auf die andere Seite
- 1 Schlag:
- Scherenbewegung, und Sprint zur anderen Seite. (in der Höhe des Pfandes)
- 2 Schläge:
- Nach hinten treten und zur Ausgangsseite zurückkehren.
- 3 Schläge :
- Nach 2/3 Längen abschneiden, ein paar Meter dribbeln, wieder abschneiden und auf die andere Seite sprinten. (in der Nähe des Pfandes)
- Viele Varianten möglich
- 4 Bauern im Abstand zueinander.
- 2 Gruppen von ca. 4 - 6 Spielern oder 3 Gruppen.
- Sprint zu Bauer 1, zurück, antippen, nächster Sprint zu Bauer 2, zurück, antippen, Sprint zu Bauer 3.
- Staffeltraining oder individuell.
