Fußball übungen

Wollen Sie in Form kommen? Das kann man, aber man braucht ein paar Dinge dafür.

• Was brauchen Sie?
  • Spielfiguren
  • Fußball
  • Kleidung, die Sie zum Training tragen können
  • Treppe
• Zunächst einmal ist es wichtig, dass Sie sich gut aufwärmen, bevor Sie mit dem Fitnesstraining beginnen!
• Was müssen Sie tun?
  • Laufen Sie 2 Kegel nach vorne und 1 nach hinten und wiederholen Sie dies jedes Mal.
    • Mach das zweimal
  • Nimm den Ball und laufe 5 Kreise mit ihm.
    • Dadurch erhalten Sie Ballkontrolle und stellen sicher, dass Sie eine Zeit lang an Ihrer Fitness gearbeitet haben.
  • Sie können auch drinnen Übungen für Ihren Zustand machen: 5 Mal die Treppe hoch und runter laufen.
• Natürlich können Sie Ihre eigene Methode anwenden, aber ich finde, dass dies die besten und unterhaltsamsten Methoden sind, um sich zu verbessern.
• Versuchen Sie nicht, am ersten Tag ohne Unterbrechung schnell zu laufen, sondern machen Sie es in kleinen Schritten!

• Stellen Sie sicher, dass Sie schnell und sauber einspielen
• Achten Sie auch auf den Ball und die Lauflinie

Feldposition:

• Stellen Sie 2 x 4 x 2 Bauern nebeneinander auf, so dass zwei Straßen mit Bauern entstehen.

Wie man spielt:

• Die Spieler müssen versuchen, genau durch die Straße der Spielfiguren zu kommen und dann durch sie zu sprinten, um den Ball zu jagen.
• Ein anderer Spieler (weiß) erhält den Ball und dribbelt zur anderen Straße.
• Dort macht dieser Spieler genau das Gleiche mit Spieler 3.
• Spieler 3 beginnt wieder an der gleichen Stelle wie Spieler 1.

Die Spielregeln:

• Der Ball muss durch die Straße der Spielfiguren laufen.
• Wenn du einen Bauern triffst, musst du sprinten, um ihn wieder aufzurichten und es erneut zu versuchen.
• Der Ball muss alle Hütchen passieren, bevor der empfangende Spieler ihn annehmen kann.

Inhalt

• Die Nr. 1 oder der Torwart führt einen Torschuss aus
• Nr. 2 nimmt den Ball
• Nr. 2 gibt einen Pass in die Tiefe zu Nr. 3
• Nr. 3 spielt zu Nr. 4, der den Ball bekommt
• Nr. 4 macht Platz für den neuen Spieler
• Nr. 3 spielt gegen Nr. 5
• Nr. 5 nimmt den Ball an und erzielt ein Tor

Aufbau des Formulars

• Mit der Nummer 1 zwei Spieler mit einem Ball
• Nr. 2, 3 und 5 drei Spieler
• Bestehen von 1 bis 5
• Wenn kein Torhüter, dann gehen 5 auf das Tor
• Entfernungen vergrößern/verkleinern
• Spiel auf dem Außenbein
• Blickkontakt und Einlassen auf den Ball
• In Position 4 einen Verteidiger hinzufügen
• Ball am Boden und/oder in der Luft
• Wenn Spieler 1 verspätet ist, wird der Abstoß ausgeführt.

Coaching

• Wenn die Nr. 1 den Ball unter Kontrolle hat, erst dann in den Ball gehen
• Wenn die Nr. 4 erst vom Ball weg und dann zum Ball hin ist
• Achten Sie darauf, dass Sie nicht nahe beieinander spielen, da dies leicht zu verteidigen ist.

• Box-Training
• Einrichten:
• 4 Töpfe in Kastenform im Abstand von 2 m voneinander.
• 4 Töpfe im Abstand von 4 m zueinander.
• Aufgabe 1: Schlage den Ball durch den Mittelkasten, ohne ihn zu berühren.

Aufgabe 2: Schlage den Ball in den ersten Kasten, kappe ihn mit dem linken Fuß nach rechts und bringe ihn aus der Ausgangsposition in den nächsten Kasten auf der rechten Seite.

Aufgabe 3: Schlage den Ball mit dem rechten Fuß nach links zum ersten Töpfchen und bringe ihn von der Ausgangsposition zum nächsten Töpfchen links.

Aufgabe 4: Treibe den Ball mit dem linken Fuß nach rechts zur ersten Absicherung und passe den Ball aus der Ausgangsposition an den Spieler auf der rechten Seite (Pass mit rechts).

Aufgabe 5: Schlage den Ball mit dem rechten Fuß nach links zum ersten Hütchen und passe den Ball zu dem Spieler links von der Ausgangsposition. (Pass mit links)

Einrichten:

• Feld von 10m mal 10m
• 1 oder 2 magische Bäume (Trainer) in der Mitte.
• 1 Ball pro Spieler.
• Aufgabe 1:
  • Die Spieler laufen von einem Ende des Zauberwaldes zum anderen.
  • Ohne den Ball zu verlieren.
• Aufgabe 2:
  • Die Spieler laufen von einem Ende des Zauberwaldes zum anderen.
  • Ohne den Ball zu verlieren.
  • Aber Vorsicht, die magischen Bäume sind erwacht.
  • Und sich durch den Wald bewegen.
• Aufgabe 3:
  • Die Spieler laufen von einem Ende des Zauberwaldes zum anderen.
  • Ohne den Ball zu verlieren.
  • Aber Vorsicht, die magischen Bäume sind durch einen Sturm aufgewacht und bewegen sich durch den Wald.
  • Aber es gibt auch überall Äste und Blätter.

Beschreibung:

• Bowling: Abwechselnd stößt ein Spieler jeder Mannschaft eine Kugel von 5 m auf 10 Kegel.
• Und versuche, so viele Kegel wie möglich zu treten.

Organisation

• 10 Stifte in Pyramidenform
• 5 m weiter ein Glas, aus dem die Spieler schießen dürfen
  

Dauer:

• 10 min

Coaching:

• Sieht gut aus
• Kontrolliertes Passspiel

Kommentar:

• Start bei 5m
• dann 10m

Organisation:

• Das Spiel wird 4 gegen 4 + Torwart gespielt.
• Wenn die Mannschaft, die das große Tor schießen sollte, den Ball verloren hat, muss sie 5 Tore verteidigen.
• Nach 15 Minuten die Seite wechseln.

Anmerkungen:

• Wenn die Angreifer der Dreieckspartei den Ball verlieren, kann dies sehr schnell zu einem Gegentor führen.
• Vor allem Spieler, die in Ligaspielen nicht gut genug verteidigen, mögen diese Spielform nicht.
  
  Besondere Aufmerksamkeit ist erforderlich:
  
  
• Decken Sie den Mann rechtzeitig zu.
• Nicht beißen.
• Abdeckung auf der rechten Seite.
• Haltung bei Zweikämpfen, durch die Knie.

Organisation:

• Das Spiel wird mit 6:3 gespielt.
• 8:4, 6:3, 7:3, 7:4, 9:4 oder 9:5 ist ebenfalls möglich.
• Wenn es mehr oder weniger Spieler gibt, müssen die Größen angepasst werden.
• Das 6er-Team kann nach 4 Wiederholungen punkten.
• Das Team mit 3 Spielern darf immer versuchen, ein Tor zu erzielen.
• Wenn der Ball vom 3er-Spieler abgefangen wird, wenn er ins Spiel kommt oder nachdem ein Tor erzielt wurde, muss eine neue Zählung erfolgen.
• noch einmal zählen.
• Nach insgesamt 5 Toren oder nach 10 Spielminuten erfolgt eine Auswechslung.
• Um es einfacher oder schwieriger zu machen, kann die Anzahl der Durchgänge verändert werden.

Besondere Aufmerksamkeit ist erforderlich:

• Benutzen Sie den linken und rechten Fuß.
• Wenn möglich, halten Sie den Ball niedrig.
• Übernahme mit dem rechten Fuß.
• Richtige Ballgeschwindigkeit.
• Direkt abspielen.

• Machen Sie ein Feld von etwa einem Viertel eines Feldes.
• Stellen Sie zwei kleine Tore einander gegenüber. Verteilen Sie die Spieler auf die beiden Tore. (Wenn es viele Spieler gibt, können Sie zwei Felder bilden).
• Die eine Seite hat den Ball und spielt quer zur anderen Seite.
• Dann beginnt das 1v1.
• Eine Seite muss angreifen, die andere muss verteidigen.
• Du kannst nur von den Pfeilern aus auf das Tor schießen.
• Nimmt die verteidigende Mannschaft den Ball weg, können die Rollen vertauscht werden.
• Indem du dieses Spiel schnell spielst, übst du das Passen, Annehmen, Angreifen und Verteidigen.
• Aber auch auf schnelles Umschalten und Einsicht.

• Bei dieser Übung geht es darum, zu rufen und sich zu bewegen.
• An der Übung nehmen vier Spieler in einer Reihe teil. Wenn Sie viele Spieler haben, können Sie zwei Startpositionen festlegen.
• Spieler A hat den Ball und passt zu Spieler B. Spieler B muss zuerst anrufen!
• Spieler B erhält den Ball und spielt ihn zu Spieler C. Spieler C muss erneut anrufen.
• Spieler C erhält den Ball und gibt ihn an Spieler D weiter. Spieler D muss den Ball ebenfalls fordern.
• Spieler D dribbelt weiter zur Ausgangsposition.
• Von dort aus wieder wie bei A.

Anmerkung:

- Erster Aufruf vor der Übergabe

- Gut bestehen

- Den Ball gut annehmen und drehen

• Dribbeln Sie sich gegenseitig in einem kleinen Bereich. Möglicherweise gefolgt von Befehlen. (auf dem Ball sitzen, Ball wechseln, Ball tot unter dem Fuß)
• Zwei einander gegenüber, beide mit Ball. Dribbeln Sie sich gegenseitig zu, schneiden Sie hin und her (variieren Sie, welcher Fuß angetippt werden soll).
• Das Klopfen auf den Oberschenkel, Paare und einer muss dem anderen auf den Oberschenkel klopfen. Der andere muss ausweichen.
• Festhalten! Paare, einer hält den anderen von hinten um die Taille und der Vordermann muss versuchen, sich vorwärts zu bewegen.
• Auf den Rücken! Eine Person steigt auf den Rücken der anderen und der Läufer muss auf die andere Seite gehen.