Fußball übungen

Mit dieser Übung wird das Passspiel verbessert. Wir erhöhen den Schwierigkeitsgrad auch, indem wir die gleiche Übung an zwei Seiten beginnen. Das Passspiel wurde bereits mit der U23- und U12-Mannschaft geübt, kann aber auch mit jüngeren Spielern eingesetzt werden.

Es handelt sich um eine einfache Form, die in einem Raum von 20 m x 20 m oder weniger durchgeführt werden kann. Wenn Sie wollen, dass die Passlinie 3 länger und enger wird, müssen Sie sie rückwärts zeichnen.

A und D beginnen die Übung gemeinsam mit einem Pass zu B und E (1), die den Ball dann zurückspielen (2). A und D laufen dem Ball nach und spielen diagonal zu C und F(3). Hier müssen beide Spieler aufpassen, dass sie nicht aneinander stoßen, daher ist die Übersicht beim Passspiel wichtig. B und E drehen sich um und fragen eine 1/2 von C und F (4,5). C und F spielen den Ball weiter zur Ausgangsposition, um erneut zu beginnen (6). Die Spieler bewegen sich einfach buchstabenweise weiter.
A-B-C-D-E-F-A.

Sie können diesen Pass immer mit einem hohen Tempo spielen. Wenn Sie eine jüngere Altersgruppe haben, die ein wenig träge ist, dann erlauben Sie eine Ballkontrolle im Passspiel

Auch der Spaßfaktor ist immer möglich. Du stellst ein kleines Tor in den Bereich von A und D.C. und F versucht, nach dem Doppelpass ein Tor zu schießen.

Diesmal haben wir eine Spielform online gestellt, bei der ihr 4vs4 in der Mitte spielt und jedes Team zwei weitere Spieler in einer neutralen Zone an den Seiten hat. Diese Art von Spiel wurde von unseren Teams und den ersten Mannschaften schon oft praktiziert. Das Hauptaugenmerk liegt auf schnellem Passspiel und tiefem Laufen.

Alterskategorie: U14 bis U21 und erste Mannschaft.

Diese Art von Spiel kann auf einem 15m x 30m großen Spielfeld gespielt werden. Dies hängt vom Alter der Spieler und dem Druck des Spiels ab. Wenn Sie in diesem kürzeren Raum spielen wollen, machen Sie ihn kleiner. Andernfalls muss er größer werden. Die Endzone ist etwa 2 bis 3 m tief.

In der Mitte spielen wir 4vs4 und auf beiden Seiten haben beide Teams jeweils 2 Spieler, die 1 Mal spielen müssen.

Die 4 mittleren Spieler versuchen, den Ball in der Endzone zu kontrollieren, aber der letzte Pass muss in 1 Zeit gemacht werden.

Wie auf dem Diagramm zu sehen ist, wird der Ball vom hinteren Spieler an den Außenspieler (1) weitergegeben, der ihn sofort durchspielt (2). Der mittlere Spieler spielt einen Pass zum am weitesten entfernten Spieler (3), und der am weitesten entfernte Spieler sucht den dritten Mann dazwischen, der sich in der Tiefe frei macht (4). Letzterer macht einen Check in der Endzone, um zu punkten.
Wie auf dem Bild können Sie auch feste Kegel oder Puppen als zusätzliche Schwierigkeit aufstellen.

Natürlich können Sie die Anzahl der Kugeltasten je nach Alter erhöhen.
Es gibt immer zusätzliche Regeln, die Sie hinzufügen können. So sollte z.B. nicht der 3. Mann zum Torerfolg angespielt werden.
Diese Art von Spiel lässt sich hervorragend für Ihre Periodisierung nutzen.

Spieler A schickt eine Flanke an den Außenpfosten zum einlaufenden Spieler eins. Dieser Spieler versucht, den Ball im Tor unterzubringen.
Als nächstes ist Spieler B an der Reihe, der eine Flanke an den Außenpfosten zu Spieler zwei schickt, der ebenfalls versucht, zum Abschluss zu kommen.
Spieler A schickt eine Flanke zu Spieler drei am langen Pfosten, Spieler drei schießt aufs Tor.
Spieler B schlägt eine Flanke an den Außenpfosten, die Spieler vier mit einem Tor abschließt
.
Die Spieler, die das Ziel erreicht haben (Spieler eins bis vier), schießen den Ball zurück zu den Spielern, die den Ball überqueren.
Die Spieler eins bis vier tauschen wie folgt:
Nach zwei bis drei Minuten tauschen die Spieler den Abschluss und das Zuspiel.
Versuchen Sie, dies fünfmal hintereinander zu tun. Als Element des Wettbewerbs können Sie verfolgen, welcher Spieler die meisten Tore erzielt.

Aufmerksamkeiten

Die Torhüter müssen konzentriert und bereit für die Flanken sein und eine gute Ausgangsposition einnehmen.
Die Torhüter dürfen den Ball jederzeit annehmen Spieler
, die auf das Tor zielen, laufen direkt auf den Ball zu, nicht um ihn herum
.

Ein Abpraller kann auch abgerundet werden. Bringen Sie
den Spielern bei, ihre Läufe gut zu timen.

• In dieser Spielform spielen wir acht gegen vier.
• Haben Sie mehr oder weniger Spieler? Dann können Sie auch wählen, ob Sie sechs gegen drei, sieben gegen drei, sieben gegen vier, neun gegen vier oder neun gegen fünf spielen wollen.
• Stellen Sie sicher, dass Sie die Größe des Spielfelds anpassen, wenn es mehr oder weniger Spieler gibt.
• Nach fünf Wiederholungen darf die achte Mannschaft punkten.
• Das Team mit acht Spielern kann nach fünf Wiederholungen punkten.
• Das Team mit vier Spielern kann immer punkten
• Die Zählung beginnt jedes Mal von neuem, wenn der Ball ins Spiel kommt, wenn ein Tor erzielt wurde oder wenn der Ball von der Vierergruppe abgefangen wurde.
• Wechseln Sie nach fünf Toren oder bis zu 10 Minuten.
• Sie können den Schwierigkeitsgrad anpassen, indem Sie sie für einen Punkt mehr oder weniger oft passen lassen.

Aufmerksamkeiten

• Richtige Ballgeschwindigkeit
• Der Ball muss tief über dem Boden gehalten werden.
• Der linke und der rechte Fuß müssen benutzt werden
• Übernahme mit dem rechten Fuß

• Lege ein Quadrat von 20 mal 20 Metern an.
• Lassen Sie die Hälfte Ihrer Spieler (A) mit dem Ball auf der Außenseite des Platzes stehen.
• Lassen Sie die andere Hälfte Ihrer Spieler (B) in der Mitte des Platzes stehen, ohne den Ball.

Ausführung:

• Spieler B bewegt sich im Mittelkreis und fordert durch Zuruf den Ball von Spieler A.
• Spieler A spielt den Ball zu Spieler B, der die gewünschte Aktion ausführt und den Ball zu Spieler A zurückspielt.
• Spieler A muss immer auf Zehenspitzen stehen, um den Pass zu spielen.
• Spieler B muss leicht beschleunigen, wenn er nach dem Ball fragt (um einen Verteidiger in einem normalen Spiel zu überlisten).
• Das Tempo ist mittel bis hoch, so dass man innerhalb von 45 Sekunden und 60 Sekunden wechseln muss, B nach außen, A nach innen. Sie können mehrmals wechseln und die Spieler verschiedene Aktionen durchführen lassen.

Qualität:

• Jeder Durchgang muss von hoher Qualität und Genauigkeit sein.
• Die Spieler im Mittelfeld müssen ihr Tempo erhöhen, wenn sie an den Ball kommen.
• Die Spieler auf der Seite sind immer auf Zack.
• Bei steigendem Schwierigkeitsgrad muss die Qualität hoch bleiben.
• Alle Bälle müssen im Feld bleiben.
• Vergessen Sie nicht, den Erfolg zu fördern!

Fortschritt

• Aufbau von Fähigkeiten, z.B. 1. Mal für jede Gruppe 2 Treffer
• Dann 1 Treffer nur einmal
• Dann nur einmal schlagen und an einen anderen Feldspieler zurückgeben
• Fügen Sie einen passiven Verteidiger hinzu, müssen die Spieler im Inneren beschleunigen, um den Verteidiger abzuschütteln.

• Dieses Aufwärmen erfolgt in zwei Linien, z. B. von einer Seite zur anderen oder um das Spielfeld herum.

Ausführung:

• Die Spieler gehen im Joggingtempo und mit einigen Metern Abstand zum Spieler vor ihnen.
• Der Trainer oder ein Spieler leitet dieses Aufwärmen, indem er Anweisungen ruft.
• Beispiel: Gehen Sie von Seitenlinie zu Seitenlinie, der Kapitän führt das Aufwärmen an.
• Er/sie ruft z.B. Sprung, linke oder rechte Hand auf den Boden. Eine andere Möglichkeit ist, dass der SpielfÃ?hrer „zurÃ?ck zum FÃ?ttern“ ruft und auf „Go“ die beiden hinteren Spieler nach vorne sprinten.

Qualität:

• Es ist ein gemeinsames Aufwärmen im Team. Alle Spieler halten das gleiche Tempo.

Progression:

• Von hinten nach vorne, die hinteren Spieler laufen nach vorne
• Von vorne nach hinten sprinten die vorderen Spieler fünf Meter, laufen dann rückwärts und reihen sich in die hintere Reihe ein.
• Lassen Sie die Spieler fünf Meter auseinander laufen. Der hintere Spieler sprintet vorwärts und slalomt durch die anderen Spieler, oder der vordere Spieler dreht sich um und sprintet rückwärts und slalomt.
• Verwenden Sie diese Übung als Konditionierungsübung gegen Ende des Fußballtrainings, Sie können sie bis zu 10 Minuten lang durchführen.
• Sie können alle Arten von Bewegungen zu dieser Übung hinzufügen. Experimentieren!

• Bilden Sie drei Reihen mit jeweils vier bis fünf Spielern
• Legen Sie mit den Bauern einen Start- und einen Zielpunkt im Abstand von 10 bis 15 Metern fest.

Ausführung:

• Lassen Sie Ihren Kapitän diese Übung leiten.
• Die Spieler gehen als Gruppe in Dreierreihen vom Start zum Ziel. Am Ende drehen sie sich um und bilden wieder die gleiche Reihe.

Qualität:

• Diese Übung muss scharf und schnell sein.
• Es können verschiedene Aktivitäten durchgeführt werden: Knie hoch, Fersen auf das Gesäß, kurze Sprints, Rückwärtslaufen, usw.

Progression:

• Erhöhung der Geschwindigkeit/Schärfe beim Aufwärmen der Spieler

Bei diesem Fußballtraining bekommen je 2 Spieler einen Ball. Sie stehen etwa fünf Meter voneinander entfernt.

Ausführung:

• Die Spieler machen jede der folgenden Übungen 10 Mal mit jedem Fuß
• Einmal schlagen
• Zweimal treffen (passen und nochmals passen)
• Volleyschuss in die Füße oder auf die Brust des Mitspielers
• Zurück zu den Händen oder Füßen mit dem Rist
• Oberschenkel, dann Volley, 10 pro Bein
• Brust, dann Volley, insgesamt 10.

Qualität:

• Die Spieler stehen während der gesamten Übung auf ihren Vorderfüßen.
• Alle Durchgänge müssen so genau wie möglich durchgeführt werden.

Die Spieler stellen sich in einem Kreis auf, idealerweise 6 bis 8 Spieler pro Kreis. Pro Kreis hast du nur einen Ball.

Ausführung:

Ein Spieler gibt den Ball an einen anderen Spieler ab, der hinter dem Ball herlÃ?uft und zu dem Spieler rennt, den er angespielt hat â€" der zweite Spieler nimmt den Ball auf und spielt ihn erneut zu einem anderen Spieler aus dem Kreis, der ebenfalls hinter dem Ball herlÃ?uft und zu dem Spieler rennt, den er gerade angespielt hat. Das wiederholt sich immer wieder.

Qualität:

• Die Pässe müssen klar und präzise sein.
• Die Pässe werden über den Boden gespielt, halte den Ball niedrig!
• Unmittelbar nach dem Pass beschleunigen die Spieler (kurzer Sprint).
• Die Spieler rufen den Namen des Spielers, den sie spielen wollen
• Alle Spieler sind ständig auf den Zehenspitzen und nicht auf den Plattfüßen, um die Handlungsgeschwindigkeit zu verbessern.

Progression

• Du kannst das Spiel schwieriger machen, indem du One-Touch-Pässe anwendest
• Sie können mit zwei Bällen spielen

• Teilen Sie Ihr Team in drei Viererteams auf
• 1 Ball pro Mannschaft

Ausführung:

• Die Spieler spielen den Ball innerhalb ihres Viererteams im markierten Bereich umher.

Qualität:

• Die Spieler sind ständig in Bewegung, mit vielen Tempowechseln, um Raum zu finden.
• Jedes Team muss versuchen, die Form einer Raute beizubehalten.
• Alle Spieler müssen mit ihren Mitspielern kommunizieren, sie müssen nach dem Ball gefragt werden und der Name des Spielers muss von demjenigen, der den Ball abgibt, gerufen werden.
• Pässe müssen gut ankommen, im Raum oder am Fuß
• Die Spieler dürfen sich nicht berühren, und auch die Bälle dürfen sich nicht berühren.
• Diese Übung erfordert von den Spielern große Aufmerksamkeit.

Progression:

• Beschränken Sie die Anzahl der Berührungen auf ein- oder zweimal.
• Fügen Sie einen passiven Verteidiger hinzu, der jeden Ball verteidigen kann.
• Fügen Sie einen Verteidiger hinzu, der den Ball erobern kann.

Bei diesem unterhaltsamen und interaktiven Fußball-Warm-up lassen Sie die Spieler einen Kreis um sich herum bilden, der etwa 15 Meter von Ihnen entfernt ist. Sie stehen in der Mitte des Kreises.

Ausführung:

• Der Ausgangspunkt der Spieler ist ihr Platz im Kreis, sie bleiben „joggend“ auf ihrem Platz.
• Rufen Sie: „Inside“ und alle Spieler sprinten bis auf ein oder zwei Meter an Sie heran. Dann drehen sie sich um und sprinten schnell zu ihrem Platz zurück, wobei sie in Bewegung bleiben.
• Rufen Sie „Außen“ und alle Spieler sprinten von Ihnen weg, bis Sie „ZurÃ?ck“ rufen, dann kehren alle in ihre Ausgangsposition im Kreis zurÃ?ck.

Qualität:

• Achten Sie darauf, dass die Spieler nicht auf den Plattfüßen stehen, sondern immer auf den Zehenspitzen.
• Die Spieler sollten nach dieser Übung stark schwitzen.

Progression:

• Sie können verschiedene Variationen anwenden: Sit-ups, Liegestütze, Sprung nach oben, Knie hoch in der Grundstellung, Sprint nach rechts oder links, während Sie die Kreisform beibehalten.

• Bilden Sie 2er-Gruppen für dieses Aufwärmprogramm, mit 1 Ball pro 2er-Gruppe.
• Die Spieler, die den Ball haben, stellen sich an der Seitenlinie auf. Die anderen Spieler stehen sich gegenüber, etwa 6 Meter von dem Spieler mit dem Ball entfernt.

Ausführung:

• Spieler A dribbelt vorwärts, während Spieler B rückwärts über das Spielfeld joggt.
• Während die Spieler über das Spielfeld joggen, gibt Spieler A den Ball an B weiter, der ihn an A zurückspielt, bis sie die andere Seitenlinie erreicht haben.
• Wenn die Spieler die andere Seite des Spielfelds erreichen, sind die Rollen vertauscht. Spieler A läuft dann rückwärts zu der Linie, an der er gestartet ist.

Qualität:

• Die Pässe sollen abwechselnd vom rechten zum linken Fuß gespielt werden.
• Die Spieler sollten versuchen, den Ball einmal zu treffen, nur wenn es wirklich notwendig ist, können sie ihn zweimal treffen.
• Setzen Sie auf Qualität statt auf Geschwindigkeit, es ist kein Wettlauf.
• Vergessen Sie nicht, Erfolge zu fördern!

Fortschritt:

• Den Ball auf den Oberschenkel spielen, den Ball unter Kontrolle bringen und zum Partner zurückspielen.
• Spielen Sie den Ball auf die Brust, bringen Sie ihn unter Kontrolle und spielen Sie den Ball zum Partner zurück.
• Den Ball auf den Kopf spielen, den Ball zum Partner zurückköpfen.