Fußball übungen
- Der Spieler steht hinter einem Fallrückzieher.
- Zwei Fuß pro "Stufe" der Treppe.
- Achten Sie auf Ihre Körperhaltung:
- Gehen Sie geradeaus.
- Die Knie sind leicht gebeugt.
- Kurze Bewegungen.
- Arme aktiv am Körper entlang.
- Variation
- Seitwärts mit zwei Füßen pro Schritt;
- Zickzacklauf mit einem Fuß in jedem Schritt, dann zwei Füße in den Schritt und dann einen Fuß zurück. (anders als bei der ersten)
- Sprinten Sie nach einem Lauf mit einem gespielten Ball zurück zum Bauern.
- Dann zurück in die Schlange.
- Dauer:
- +-20 min
- Entfernung:
- Vom blauen Pflaster 6 m breit und 10 m zurück
- Ausführung:
- Spieler A spielt zu B, der sich öffnet und den Ball an den ankommenden Spieler C weitergibt.
- C läuft ein, wenn A einspielt.
- Trainer-Moment:
- A fährt mit der richtigen Geschwindigkeit.
- B bittet A um den Ball, dreht ihn mit der richtigen Geschwindigkeit auf und gibt ihn an C weiter.
- C läuft sofort ein, wenn A einspielt.
- Dauer:
- Restbetrag
- Entfernung:
- Breite 40 mtr.
- Länge 40 mtr.
- Erstellen Sie eine Mittellinie in der Mitte der Breiten- und Längenlinien.
- Ausführung:
- Die ballbesitzende Mannschaft muss sehen, wo der Raum ist und schnell umschalten.
- Die verteidigende Mannschaft soll kompakt spielen, die angreifenden Spieler sollen sich um die Mittellinie zurückfallen lassen.
- Trainer-Moment:
- Angreifer suchen den Raum, um das Spiel zu drehen.
- In der Defensive kompakt stehen und den Mann vor sich haben.
- Wiederholung des Positionsspiels 15-20 Minuten.
- Gehen Sie von leicht bis schwer:
- Stufe 1, 7 oder 8 gegen 3 (wenn der Ball zwischen 15 und 20 Mal umläuft, geht man zur nächsten Stufe über, die Stufen sind über Wochen verteilt und nicht innerhalb einer Trainingseinheit).
- Stufe 2, 7 gegen 4.
- Stufe 3, 7/6 gegen 5. (10 Mal herum ist das nächste Mal)
- Stufe 4, 6 gegen 6.
- Der Trainer soll den einfachen Ball finden und versuchen, den Ball in den Raum zu spielen.
- Wenn eine Stufe nicht funktioniert, vergrößern Sie das Feld oder gehen Sie eine Stufe zurück.
- Versuchen Sie, Ihr Techniktraining positiv zu coachen, wenn Sie die Aktion im Stellungsspiel sehen (z.B. Aufdrehen oder Handball).
- BB macht das Feld groß, BBT macht das Feld klein.
- Bb4 gegen bbt 3 Übung 10 Minuten.
- Ziel ist es, dass die bb-Seite den Ball über die Linie dribbelt oder ihn mehrmals abspielt. (Beginnen Sie zum Beispiel bei 5 und gehen Sie immer höher).
- Um es noch schwieriger zu machen, dürfen sie den Ball nur 2/3 Mal berühren.
- Die Bbt-Seite muss versuchen, den Ball über die gegnerische Linie zu dribbeln.
- Oder 5 Mal passen.
- Spielen Sie immer mit 1 Überstunde.
- Passen Sie die Größe des Spielfelds an, wenn es schwer zu bespielen ist.
- Spieler 1 prallt an Spieler 2 ab.
- Spieler 2 sprintet um die Spielfigur herum und läuft dann in Richtung Tor, um die Flanke aufzunehmen.
- Spieler 1 fährt auf den Bauern zu und lässt ihn an Spieler 3 abprallen.
- Spieler 3 läuft nach dem Handspiel zur hinteren Linie, während Spieler 1 einen Pass in die Tiefe spielt.
- Spieler 3 kreuzt an und Spieler 1 schießt ab.
- VORSICHT
- Lass den Ball schweben und tippe ihn alle ein bis zwei Schritte an.
- Kontrolle über den Ball.
- Der tiefe Pass muss kraftvoll sein.
- Spieler 1 muss bei der Flanke einen guten Kontakt halten und rechtzeitig zum Tor sprinten.
- Übung Eckstoß 15 Minuten.
- Trainer, wo sie stehen sollen und welche Laufwege von ihnen erwartet werden.
- Laufen Sie nur, wenn der Ball gespielt wird.
- Keine feste Anweisung, nicht übereinander laufen.
- Wenn möglich, schießen Sie sofort los.
- Wenn du keine Tore schießt, schaffe mehr Überstunden mit Angreifern.
- Ziel ist es, bei einer geraden Anzahl von Gegnern zu punkten.
- Lassen Sie die Angreifer häufig die Position wechseln.
- Sehr schönes Aufwärmen 10 Minuten
- Spieler 1 passt den Ball zu Spieler 2
- Spieler 2 gibt den Ball an Spieler 3 ab.
- Spieler 1 läuft hinter Spieler 2
- Spieler 3 prellt den Ball zu Spieler 1
- Spieler 1 gibt den Ball an Spieler 4 ab und läuft zur Spielfigur bei Spieler 6.
- Spieler 2 läuft diagonal links an Spieler 3 vorbei
- Spieler 4 gibt den Ball an Spieler 2 ab.
- Spieler 2 gibt den Ball an Spieler 5 ab und läuft dann zu der Spielfigur in der Nähe von Spieler 5.
- Wenn es gut läuft, muss die Geschwindigkeit erhöht werden.
- Wenn es nicht gut läuft, muss das Tempo gedrosselt werden und sie müssen den Ball immer zuerst erhalten.
- Wenn es immer noch gut läuft, verkleinern Sie das Feld.
- Der Weg zurück ist derselbe
- Spieler 5 gibt den Ball an Spieler 6 ab.
- Spieler 6 gibt den Ball an Spieler 4 ab.
- Spieler 5 läuft hinter Spieler 6
- Spieler 4 gibt den Ball an Spieler 5 weiter.
- Spieler 6 gibt den Ball an Spieler 3 ab und läuft auf die Spielfigur neben Spieler 2 zu.
- Spieler 6 läuft diagonal links an Spieler 4 vorbei
- Spieler 3 gibt den Ball an Spieler 6 ab.
- Spieler 6 gibt den Ball an Spieler 1 ab und läuft dann zu der Spielfigur in der Nähe von Spieler 1.
- Aufwärmen mit dem Ball 10 Minuten
- 1 Ostern
- 2 Handball
- 2 Passieren
- 1 Dribbling
- 1 Ostern
- 2 Handball
- 2 Kreuzung
- Dribbeln
- Führen Sie die Übung so oft durch, dass niemand mehr stillsitzen muss.
- Coaching der oben genannten Techniken.
- Motivieren Sie die Spieler, die Übung innerhalb der vorgegebenen Zeit zu absolvieren.
- Jede Trainingseinheit 5 Sekunden schneller.
- Eine Variation oder Ergänzung besteht darin, die Spieler den Ball in diagonalen Linien laufen und passen zu lassen.
- Beenden Sie das Spiel während der Eröffnungsrunde und/oder nach dem Handball 15-20 Minuten.
- Variante 1 mit Aufdrehen.
- Spieler 1 passt zu Spieler 2.
- Spieler 1 geht zur Spielfigur von Spieler 2.
- Spieler 2 dreht auf und gibt an Spieler 3 ab.
- Spieler 2 geht zur Spielfigur von Spieler 3.
- Spieler 3 dreht auf und schießt direkt auf das Tor.
- Spieler 3 holt sich den Ball und gibt ihn an Spieler 4 weiter.
- Variante 2 mit Handball.
- Spieler 4 spielt auf Spieler 5.
- Spieler 4 läuft zum Bauern neben Spieler 5.
- Spieler 5 dreht auf und spielt zu Spieler 6.
- Spieler 5 läuft zu und zeigt, wo er den Ball haben möchte.
- Spieler 6 schaut, wo Spieler 5 den Ball haben möchte, und lässt ihn dort aufspringen.
- Spieler 5 lässt den Ball an der 11-Meter-Linie abprallen und läuft dann schnell zurück zur Spielfigur bei Spieler 6.
- Spieler 6 läuft los, wenn der Ball gespielt wird, und schießt ihn auf das Tor.
- Holt sich den Ball schnell zurück und schließt sich Spieler 1 hinten an.
- Diese Übung eignet sich gut für 9 bis 10 Spieler.
- Wenn Sie 12 oder mehr haben, verwenden Sie die folgende Variante.
- Diese drei Punkte werden dann durch Punkt 1 ersetzt.
- Spieler 7 passt den Ball zu Spieler 1 (oder 6).
- Spieler 1(0von 6) lässt den Ball diagonal abprallen und läuft auf die Figur von Spieler 2(oder 5) zu.
- Spieler 7 läuft in den Ball und spielt den Ball zu Spieler 2 (oder 5).
- Dauer:
- 30 min
- Entfernung:
- Länge 25 mtr
- Breite 15 mtr
- blauer Kasten 5 m lang
- Ausführung:
- 3 Teams (wenn die Teams kleiner als 4 Spieler sind, muss die Feldgröße angepasst werden)
- Rot und Weiß werden versuchen, den Ball durch Überzahlspiel und Pässe in den gegnerischen Strafraum zu bringen.
- Überspielende Teams dürfen sich nicht in der blauen Box aufhalten und ein störendes Team darf nur 2 Spieler in der Box stören.
- Nach 5 Minuten kann das Team in der Mitte gewechselt werden. Die ersten Zeiten sind Trainingseinheiten, danach gibt es 3 x 5 Minuten Spielform.
- Form des Spiels:
- Das Spielen des Balls von Kasten zu Kasten wird mit 1 Punkt bewertet.
- Die Mannschaft in der Mitte mit den wenigsten Gegentreffern ist der Sieger.
- Trainer-Moment:
- Für 2 störende Spieler ist es wichtig, den Druck auf den Ball aufrechtzuerhalten, wenn er auf einer Seite liegt.
- Bei den beiden anderen ist es wichtig, die laufenden Linien abzuschirmen.
- Wenn es für die rotierenden Teams zu einfach ist, können Sie die Feldbreite anpassen oder den Ball maximal 2 oder 3 Mal schlagen.
- Die kleine Version der großen.
- Kann zusätzlich zum großen Spiel verwendet werden, wenn Sie bereits 8 Spieler haben.
- So kommen alle gut und schnell voran.
