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Fußball übungen

  • Legen Sie einen Quadranten wie auf dem Bild aus
  • Teilen Sie das Team mit bis zu 14 Personen in zwei Gruppen auf. (Eine Gruppe von Schutzwesten)
  • Auf jeder Seite der Linie, zwischen den Spielfiguren, stehen zwei Handballer jeder Mannschaft (siehe Bild).
  • Die Spieler auf dem Feld spielen herum und halten den Ball in der Mannschaft.
  • Bei einem Handspiel mit einem Linienspieler der eigenen Mannschaft (z.B. Jacke zu Jacke) wechselt der Spieler auf der Linie mit demjenigen, der gepasst hat.
  • Die Person, die den Spieler auf der Linie gespielt hat, steht auf der Linie, der Linienspieler betritt das Feld.
  • Handballspieler dürfen sich nicht gegenseitig zuspielen.
  • Spielen Sie so lange wie möglich herum.
  • Punkt der Aufmerksamkeit:
    • Suchen Sie nach Platz.
    • Kluger Handball.



drawing Positionsspiel, Rondo mit 4 Wechselkartenspielern auf der Linie
  • Setzen Sie die Bauern wie gezeigt.
  • Linker/rechter Quadrant 3 Spieler und 1 Verteidiger.
  • Dazwischen Quadrant/Zone, 3 Verteidiger.
  • Die Spieler spielen dreimal im linken Quadranten herum.
  • Nach 3 Durchgängen langer Pass in den anderen Quadranten.
  • Pass zu den anderen 3 Spielern, usw.
  • Den Ball in der Mannschaft halten.
  • Die Verteidiger versuchen, den Ball zu erobern.


drawing Positionsspiel, zwei Quadranten mit Zwischenzone
  • Der Spieler steht hinter einem Fallrückzieher.
    • Zwei Fuß pro "Stufe" der Treppe.
  • Achten Sie auf Ihre Körperhaltung:
    • Gehen Sie geradeaus.
    • Die Knie sind leicht gebeugt.
    • Kurze Bewegungen.
    • Arme aktiv am Körper entlang.
  • Variation
    • Seitwärts mit zwei Füßen pro Schritt;
    • Zickzacklauf mit einem Fuß in jedem Schritt, dann zwei Füße in den Schritt und dann einen Fuß zurück. (anders als bei der ersten)
    • Sprinten Sie nach einem Lauf mit einem gespielten Ball zurück zum Bauern.
  • Dann zurück in die Schlange.
  • Spieler 1 prallt an Spieler 2 ab.
  • Spieler 2 sprintet um die Spielfigur herum und läuft dann in Richtung Tor, um die Flanke aufzunehmen.
  • Spieler 1 fährt auf den Bauern zu und lässt ihn an Spieler 3 abprallen.
  • Spieler 3 läuft nach dem Handspiel zur hinteren Linie, während Spieler 1 einen Pass in die Tiefe spielt.
  • Spieler 3 kreuzt an und Spieler 1 schießt ab.
  • VORSICHT
    • Lass den Ball schweben und tippe ihn alle ein bis zwei Schritte an.
    • Kontrolle über den Ball.
    • Der tiefe Pass muss kraftvoll sein.
    • Spieler 1 muss bei der Flanke einen guten Kontakt halten und rechtzeitig zum Tor sprinten.


drawing Lauf, Pass, Sprint und Abschlussübung im Halbfeld
  • Setzen Sie die Bauern wie gezeigt.
  • Ein Kurs für ein 1-gegen-1-Duell mit einem großen Ziel.
  • Ein Kurs für ein 1-gegen-1-Duell mit einem kleinen Ziel.
  • Zwei Spieler als Verteidiger auf beiden Plätzen.
  • Ein Torwart auf das große Tor.
  • Eine Reihe von Spielern auf jedem Platz.
  • Spieler prallt mit Verteidiger ab.
  • Lässt sich auf einen Zweikampf ein.
  • Pässe und Zieleinläufe.
  • Für beide Kurse gilt dasselbe.
  • Nach Beendigung der Übung wechseln die Spieler die Bahnen.


drawing 1 gegen 1 Duell, auf großes und kleines Tor
  • Setzen Sie die Bauern wie auf dem Bild
  • Spieler 2 auf Handballposition.
  • Spieler 3 auf Kreiselposition, weiter weg.
  • Spieler 1 prallt an Spieler 2 ab.
  • Spieler 1 gibt einen LONG-Pass (hoch, falls vorhanden) an Spieler 3.
  • Spieler 3
    • Nimmt den Ball,
    • Dribbelt Richtung Tor,
    • Er macht einen Passierschlag,
    • Beschleunigt und vollendet.
  • Mögliche Variante mit Eins-zu-Zwei mit Spieler 2
  • Die Spieler rotieren durch
    • 1 bis 2
    • 2 bis 3
    • 3 zu beginnen


drawing Abschlussübung, Handspiel mit langem Pass und Passspiel
  • Die Spieler stehen sich paarweise im Quadranten gegenüber.
  • Der Abstand zwischen den Paaren beträgt etwa 5 Meter.
  • Spieler 1 passt zu Spieler 2.
  • Während Spieler 2 langsam rückwärts in Dribbelgeschwindigkeit läuft.
  • Spieler 1 folgt und hält den gleichen Abstand.
  • Spieler 2, der rückwärts läuft, kontrolliert die Geschwindigkeit.
  • Sorgfältige Kontrolle beim Passspiel, um sicherzustellen, dass der Ball bei den beiden bleibt.
  • Wenn das Paar das Ende des Quadranten erreicht
  • Spieler 1 geht rückwärts und folgt Spieler 2.


drawing Paarweises Überholen im langsamen Rückwärtsgang
  • Trios bilden.
  • Eine Seite mit 2 Spielern und eine Seite mit 1 Spieler.
  • Drei Bauern wie auf dem Bild.
  • Spieler 1 passt zu Spieler 2 auf der anderen Seite.
  • Spieler 1 läuft diagonal zum Bauern.
  • Spieler 2 zieht diagonal zu Spieler 1, nachdem er den Bauern geschlagen hat.
  • Spieler 1 dreht aus/offen und übergibt an Spieler 3 am Anfang des Feldes.
  • Spieler 2 läuft schräg zum Anfang der Spielfigur.
  • Spieler 1 läuft zum gegenüberliegenden Bauern.
drawing Fit mit Öffnung
  • Setzen Sie die Bauern wie gezeigt.
  • Spieler 1 passt zu Spieler 2.
  • Spieler 2 dreht sich auf und spielt einen Pass zur hinteren Linie.
  • Spieler 1 sprintet zum Pass in die Tiefe und schlägt eine Flanke nahe der 16-Yard-Linie.
  • Spieler 3 kommuniziert/ruft und fängt diesen Pass (oder nimmt ihn an oder schließt direkt ab).


drawing Abschluss mit Tiefenpass und Flanke
  • 4 Bauern wie auf dem Bild
  • Jede Spielfigur 1 Spieler
  • Restliche Spieler am 1. Bauern
  • Spieler 1 spielt zuerst links von Spieler 2
  • Spieler 2 prallt an Spieler 1 ab
  • Spieler 1 gibt einen tiefen Pass auf derselben linken Seite zu Spieler 3.
  • Währenddessen läuft Spieler 2 zur 16-Meter-Linie
  • Spieler 3 legt weit, Spieler 2 schließt ab
  • Position Spieler 1 bis Spieler 3
  • Spieler 3 an Position Spieler 2
  • Spieler 2 (der fertig ist) nimmt den Ball und reiht sich in die Reihe von Spieler 1 (Start) ein.
  • Dann das Gleiche auf der rechten Seite
drawing Abrundungsübung Handballtiefenpass und Abrundung
  • Plank-Stellung mit Ball neben den Händen.
  • Schulterklopfen links
  • Schulterklopfen rechts
  • Über Ball
  • Wieder links/rechts
  • Hochspringen und Ball schaufeln
  • Sprint andere Seite des Feldes kurze Seite
  • Do 5 Burbees
  • Langsam zurück
  • Alles 5x
  • Sprints von der Torlinie:
    • Sprint nach vorne und leise zurück
    • Sprint Mittellinie und leise zurück
    • Sprint von der Grundlinie zurück und ruhig zurück
    • Sprint zurück von der Torlinie und ruhig zurück