Fußball übungen

Dies ist eine technische Fußballübung in einer Pass- und Schussformation.

Zeichne ein Quadrat von 15 mal 15 Metern ab.

Setzen Sie drei oder vier Spieler an alle gelben Kegel. Wenn Sie sechzehn oder mehr Spieler haben, ist es am besten, zwei Abschnitte zu markieren. Die Übung beginnt mit vier Spielern zur gleichen Zeit. Alle vier Spieler dribbeln zu der blauen Spielfigur in der Mitte des Feldes. Wenn sie die blaue Spielfigur erreichen, schneiden sie den Ball nach links oder rechts ab.

Der erste Spieler von Bauer A gibt den Ball an den zweiten Spieler bei Bauer B ab. Dieser erhält den Ball und ist nun an der Reihe, zum blauen Bauern zu dribbeln und ihn wieder nach links oder rechts abzufangen.

Spieler A läuft dem Ball hinterher und reiht sich damit wieder in die Reihe der Bauern ein, so dass die Spieler im Kreis bleiben. Achten Sie darauf, dass alle Spieler in dieselbe Richtung laufen (links oder rechts). Nach einer Weile können Sie zwischen links und rechts wechseln.

Trainer-Momente

Der Ball sollte gut angenommen werden, die Spieler sollten sich auf den vorderen Füßen bewegen und eine aktive Position einnehmen, um den Ball anzunehmen.

Achten Sie darauf, dass die Schnittbewegung übertrieben ist, und stellen Sie den Ball dann zum Spielen auf.

Der Ball sollte immer wieder hart gespielt werden, um das Tempo und die Geschwindigkeit des Balls aufrechtzuerhalten.

Auch das Dribbling sollte mit hoher Geschwindigkeit und nahe am Fuß erfolgen.

Varianten dieser Übung: (kann mit der linken und rechten Hand ausgeführt werden)

Schneiden mit der Innen- und Außenseite des Fußes

Mit der linken Hand zurückziehen und dann mit der rechten Hand aufdrehen

Mit der linken Hand einen Schritt nach vorne machen und dann den Ball mit der rechten Hand annehmen.

Mit der Linken zurückholen und mit der Rechten hinter das Standbein tippen

Tipps

Probieren Sie verschiedene Boxengrößen aus Wenn Sie einen größeren Abschnitt haben, trainieren Sie für Fitness und einen engen Ball Wenn die Box kleiner ist, trainieren Sie vor allem eine höhere Handlungsgeschwindigkeit.

Führen Sie diese Form der Übung in drei- bis fünfminütigen Einheiten durch

Versuchen Sie sicherzustellen, dass die vier Spieler, die auf die blaue Spielfigur zulaufen, jedes Mal ungefähr zur gleichen Zeit starten.

Achte darauf, dass genügend Kugeln bei den Bauern A und B liegen.

Sie können diese Übung mit sechs bis acht Spielern durchführen.

Wenn ihr genügend Mitspieler habt, könnt ihr zwei Quadrate bilden.

Erläuterung Fußballtraining

Spieler A spielt den Ball auf den Boden zu seinem Mitspieler bei Bauer C. Der Spieler bei Bauer B macht dasselbe mit dem Spieler bei Bauer D.

Der Spieler von Bauer C fordert den Ball aktiv vom Spieler von Bauer A und spielt ihn dann sofort zum Spieler von Bauer F.

Der Spieler beim Bauern C macht zuerst eine Vorbewegung und fordert dann den Ball vom Spieler beim Bauern A. Danach spielt er den Ball direkt zu dem Spieler, der beim Bauern F steht. Der Spieler mit der Spielfigur D macht genau dasselbe mit dem Spieler mit der Spielfigur C.

Die Spieler A und B haben nach dem Pass zu den Bauern E und F gepasst und sind nun Verteidiger. Die Spieler an den Bauern E und F wenden sich von den Spielern A und B ab, die sich nun hinter ihnen befinden.

Die Spieler A und B laufen nach ihrer Verteidigungsaktion zu den Bauern C und D. Die Spieler bei den Bauern C und D laufen zu den Bauern E und F. Die Spieler, die sich von ihrem Verteidiger abgewendet haben, gehen zu den Bauern A und B.

Coaching-Momente

Die Ballgeschwindigkeit muss hoch bleiben, also müssen die Bälle hart geschlagen werden. Dies geschieht am besten über den Boden auf kurze Distanz (15 bis 20 Meter) und durch die Luft auf große Distanz (35 bis 40 Meter). In einer Entfernung von etwa 8 Metern ist es am besten, den Ball abprallen zu lassen.

Achten Sie darauf, dass die Spieler der Figuren C, D, E und F eine aktive Haltung einnehmen und sich auf die vorderen Füße stellen. Sie wollen den Ball wirklich messen und müssen auch einen Pass nach vorne machen.

Achte darauf, dass sich die Spieler nach dem Einlaufen öffnen und ihren Körper zwischen die Verteidiger und den Ball stellen. Sie müssen auch den Ball in ihrer Nähe halten. Wenn sie sich geöffnet haben, tritt eine leichte Beschleunigung ein.

• In dieser Spielform spielen wir acht gegen vier.
• Haben Sie mehr oder weniger Spieler? Dann können Sie auch wählen, ob Sie sechs gegen drei, sieben gegen drei, sieben gegen vier, neun gegen vier oder neun gegen fünf spielen wollen.
• Stellen Sie sicher, dass Sie die Größe des Spielfelds anpassen, wenn es mehr oder weniger Spieler gibt.
• Nach fünf Wiederholungen darf die achte Mannschaft punkten.
• Das Team mit acht Spielern kann nach fünf Wiederholungen punkten.
• Das Team mit vier Spielern kann immer punkten
• Die Zählung beginnt jedes Mal von neuem, wenn der Ball ins Spiel kommt, wenn ein Tor erzielt wurde oder wenn der Ball von der Vierergruppe abgefangen wurde.
• Wechseln Sie nach fünf Toren oder bis zu 10 Minuten.
• Sie können den Schwierigkeitsgrad anpassen, indem Sie sie für einen Punkt mehr oder weniger oft passen lassen.

Aufmerksamkeiten

• Richtige Ballgeschwindigkeit
• Der Ball muss tief über dem Boden gehalten werden.
• Der linke und der rechte Fuß müssen benutzt werden
• Übernahme mit dem rechten Fuß

• Lege ein Quadrat von 20 mal 20 Metern an.
• Lassen Sie die Hälfte Ihrer Spieler (A) mit dem Ball auf der Außenseite des Platzes stehen.
• Lassen Sie die andere Hälfte Ihrer Spieler (B) in der Mitte des Platzes stehen, ohne den Ball.

Ausführung:

• Spieler B bewegt sich im Mittelkreis und fordert durch Zuruf den Ball von Spieler A.
• Spieler A spielt den Ball zu Spieler B, der die gewünschte Aktion ausführt und den Ball zu Spieler A zurückspielt.
• Spieler A muss immer auf Zehenspitzen stehen, um den Pass zu spielen.
• Spieler B muss leicht beschleunigen, wenn er nach dem Ball fragt (um einen Verteidiger in einem normalen Spiel zu überlisten).
• Das Tempo ist mittel bis hoch, so dass man innerhalb von 45 Sekunden und 60 Sekunden wechseln muss, B nach außen, A nach innen. Sie können mehrmals wechseln und die Spieler verschiedene Aktionen durchführen lassen.

Qualität:

• Jeder Durchgang muss von hoher Qualität und Genauigkeit sein.
• Die Spieler im Mittelfeld müssen ihr Tempo erhöhen, wenn sie an den Ball kommen.
• Die Spieler auf der Seite sind immer auf Zack.
• Bei steigendem Schwierigkeitsgrad muss die Qualität hoch bleiben.
• Alle Bälle müssen im Feld bleiben.
• Vergessen Sie nicht, den Erfolg zu fördern!

Fortschritt

• Aufbau von Fähigkeiten, z.B. 1. Mal für jede Gruppe 2 Treffer
• Dann 1 Treffer nur einmal
• Dann nur einmal schlagen und an einen anderen Feldspieler zurückgeben
• Fügen Sie einen passiven Verteidiger hinzu, müssen die Spieler im Inneren beschleunigen, um den Verteidiger abzuschütteln.

• Dieses Aufwärmen erfolgt in zwei Linien, z. B. von einer Seite zur anderen oder um das Spielfeld herum.

Ausführung:

• Die Spieler gehen im Joggingtempo und mit einigen Metern Abstand zum Spieler vor ihnen.
• Der Trainer oder ein Spieler leitet dieses Aufwärmen, indem er Anweisungen ruft.
• Beispiel: Gehen Sie von Seitenlinie zu Seitenlinie, der Kapitän führt das Aufwärmen an.
• Er/sie ruft z.B. Sprung, linke oder rechte Hand auf den Boden. Eine andere Möglichkeit ist, dass der SpielfÃ?hrer „zurÃ?ck zum FÃ?ttern“ ruft und auf „Go“ die beiden hinteren Spieler nach vorne sprinten.

Qualität:

• Es ist ein gemeinsames Aufwärmen im Team. Alle Spieler halten das gleiche Tempo.

Progression:

• Von hinten nach vorne, die hinteren Spieler laufen nach vorne
• Von vorne nach hinten sprinten die vorderen Spieler fünf Meter, laufen dann rückwärts und reihen sich in die hintere Reihe ein.
• Lassen Sie die Spieler fünf Meter auseinander laufen. Der hintere Spieler sprintet vorwärts und slalomt durch die anderen Spieler, oder der vordere Spieler dreht sich um und sprintet rückwärts und slalomt.
• Verwenden Sie diese Übung als Konditionierungsübung gegen Ende des Fußballtrainings, Sie können sie bis zu 10 Minuten lang durchführen.
• Sie können alle Arten von Bewegungen zu dieser Übung hinzufügen. Experimentieren!

• Bilden Sie drei Reihen mit jeweils vier bis fünf Spielern
• Legen Sie mit den Bauern einen Start- und einen Zielpunkt im Abstand von 10 bis 15 Metern fest.

Ausführung:

• Lassen Sie Ihren Kapitän diese Übung leiten.
• Die Spieler gehen als Gruppe in Dreierreihen vom Start zum Ziel. Am Ende drehen sie sich um und bilden wieder die gleiche Reihe.

Qualität:

• Diese Übung muss scharf und schnell sein.
• Es können verschiedene Aktivitäten durchgeführt werden: Knie hoch, Fersen auf das Gesäß, kurze Sprints, Rückwärtslaufen, usw.

Progression:

• Erhöhung der Geschwindigkeit/Schärfe beim Aufwärmen der Spieler

Bei diesem Fußballtraining bekommen je 2 Spieler einen Ball. Sie stehen etwa fünf Meter voneinander entfernt.

Ausführung:

• Die Spieler machen jede der folgenden Übungen 10 Mal mit jedem Fuß
• Einmal schlagen
• Zweimal treffen (passen und nochmals passen)
• Volleyschuss in die Füße oder auf die Brust des Mitspielers
• Zurück zu den Händen oder Füßen mit dem Rist
• Oberschenkel, dann Volley, 10 pro Bein
• Brust, dann Volley, insgesamt 10.

Qualität:

• Die Spieler stehen während der gesamten Übung auf ihren Vorderfüßen.
• Alle Durchgänge müssen so genau wie möglich durchgeführt werden.

Die Spieler stellen sich in einem Kreis auf, idealerweise 6 bis 8 Spieler pro Kreis. Pro Kreis hast du nur einen Ball.

Ausführung:

Ein Spieler gibt den Ball an einen anderen Spieler ab, der hinter dem Ball herlÃ?uft und zu dem Spieler rennt, den er angespielt hat â€" der zweite Spieler nimmt den Ball auf und spielt ihn erneut zu einem anderen Spieler aus dem Kreis, der ebenfalls hinter dem Ball herlÃ?uft und zu dem Spieler rennt, den er gerade angespielt hat. Das wiederholt sich immer wieder.

Qualität:

• Die Pässe müssen klar und präzise sein.
• Die Pässe werden über den Boden gespielt, halte den Ball niedrig!
• Unmittelbar nach dem Pass beschleunigen die Spieler (kurzer Sprint).
• Die Spieler rufen den Namen des Spielers, den sie spielen wollen
• Alle Spieler sind ständig auf den Zehenspitzen und nicht auf den Plattfüßen, um die Handlungsgeschwindigkeit zu verbessern.

Progression

• Du kannst das Spiel schwieriger machen, indem du One-Touch-Pässe anwendest
• Sie können mit zwei Bällen spielen

• Teilen Sie Ihr Team in drei Viererteams auf
• 1 Ball pro Mannschaft

Ausführung:

• Die Spieler spielen den Ball innerhalb ihres Viererteams im markierten Bereich umher.

Qualität:

• Die Spieler sind ständig in Bewegung, mit vielen Tempowechseln, um Raum zu finden.
• Jedes Team muss versuchen, die Form einer Raute beizubehalten.
• Alle Spieler müssen mit ihren Mitspielern kommunizieren, sie müssen nach dem Ball gefragt werden und der Name des Spielers muss von demjenigen, der den Ball abgibt, gerufen werden.
• Pässe müssen gut ankommen, im Raum oder am Fuß
• Die Spieler dürfen sich nicht berühren, und auch die Bälle dürfen sich nicht berühren.
• Diese Übung erfordert von den Spielern große Aufmerksamkeit.

Progression:

• Beschränken Sie die Anzahl der Berührungen auf ein- oder zweimal.
• Fügen Sie einen passiven Verteidiger hinzu, der jeden Ball verteidigen kann.
• Fügen Sie einen Verteidiger hinzu, der den Ball erobern kann.

Bei diesem unterhaltsamen und interaktiven Fußball-Warm-up lassen Sie die Spieler einen Kreis um sich herum bilden, der etwa 15 Meter von Ihnen entfernt ist. Sie stehen in der Mitte des Kreises.

Ausführung:

• Der Ausgangspunkt der Spieler ist ihr Platz im Kreis, sie bleiben „joggend“ auf ihrem Platz.
• Rufen Sie: „Inside“ und alle Spieler sprinten bis auf ein oder zwei Meter an Sie heran. Dann drehen sie sich um und sprinten schnell zu ihrem Platz zurück, wobei sie in Bewegung bleiben.
• Rufen Sie „Außen“ und alle Spieler sprinten von Ihnen weg, bis Sie „ZurÃ?ck“ rufen, dann kehren alle in ihre Ausgangsposition im Kreis zurÃ?ck.

Qualität:

• Achten Sie darauf, dass die Spieler nicht auf den Plattfüßen stehen, sondern immer auf den Zehenspitzen.
• Die Spieler sollten nach dieser Übung stark schwitzen.

Progression:

• Sie können verschiedene Variationen anwenden: Sit-ups, Liegestütze, Sprung nach oben, Knie hoch in der Grundstellung, Sprint nach rechts oder links, während Sie die Kreisform beibehalten.

• Bilden Sie 2er-Gruppen für dieses Aufwärmprogramm, mit 1 Ball pro 2er-Gruppe.
• Die Spieler, die den Ball haben, stellen sich an der Seitenlinie auf. Die anderen Spieler stehen sich gegenüber, etwa 6 Meter von dem Spieler mit dem Ball entfernt.

Ausführung:

• Spieler A dribbelt vorwärts, während Spieler B rückwärts über das Spielfeld joggt.
• Während die Spieler über das Spielfeld joggen, gibt Spieler A den Ball an B weiter, der ihn an A zurückspielt, bis sie die andere Seitenlinie erreicht haben.
• Wenn die Spieler die andere Seite des Spielfelds erreichen, sind die Rollen vertauscht. Spieler A läuft dann rückwärts zu der Linie, an der er gestartet ist.

Qualität:

• Die Pässe sollen abwechselnd vom rechten zum linken Fuß gespielt werden.
• Die Spieler sollten versuchen, den Ball einmal zu treffen, nur wenn es wirklich notwendig ist, können sie ihn zweimal treffen.
• Setzen Sie auf Qualität statt auf Geschwindigkeit, es ist kein Wettlauf.
• Vergessen Sie nicht, Erfolge zu fördern!

Fortschritt:

• Den Ball auf den Oberschenkel spielen, den Ball unter Kontrolle bringen und zum Partner zurückspielen.
• Spielen Sie den Ball auf die Brust, bringen Sie ihn unter Kontrolle und spielen Sie den Ball zum Partner zurück.
• Den Ball auf den Kopf spielen, den Ball zum Partner zurückköpfen.

• Legen Sie für dieses Aufwärmen eine Fläche von 30 mal 40 Metern an.
• Geben Sie jedem Spieler eine Nummer.

Ausführung:

Die Spieler passen in numerischer Reihenfolge: # 1 zu # 2 zu # 3 usw., während sie sich durch den eingezeichneten Bereich bewegen.

Qualität:

• Verwenden Sie 2-3 Bälle, um Geschwindigkeit und Aufmerksamkeit zu erhöhen.
• Achten Sie darauf, dass sich die Spieler durch den gesamten Bereich bewegen und nicht nur in der Nähe der Spieler stehen, zu denen sie passen sollen.
• Alle Spieler sollten nach dem Ball fragen, wenn sie an der Reihe sind, und den Namen des Spielers rufen, den sie einwechseln wollen.

Vorschuss:

• Lassen Sie die Spieler besondere Aktionen ausführen, wenn sie zum Beispiel einen Pass spielen:
• Spielen Sie den Ball im Lauf. Der empfangende Spieler muss beschleunigen.
• Die ungeraden Zahlen dürfen nur einmal getroffen werden, die geraden Zahlen zweimal. Stellvertreter.