Fußball übungen
- Dauer:
- ca. 15 min
- Entfernungen:
- 5 m mal 5 m
- Erläuterung:
- Den Ball herumzuspielen, ihn zu berühren oder ihn außerhalb der Linien zu spielen, ändert sich mit dem Jäger.
- Wenn der Ball zwischen den 2 Jägern gespielt wird, bleiben sie 1 Runde länger in der Mitte.
- Trainer-Moment:
- 4 Spieler müssen zwischen den Linien, wo sich der Ball befindet, schließen.
- Wenn der Ball hereingespielt wird, achten Sie darauf, dass Sie sich sofort öffnen und ruhig bleiben.
- Dauer:
- Ca. 25 Minuten.
- Entfernungen:
- Rundet in 16 m Entfernung 2 Bauern ab, die beide 5 m voneinander entfernt sind.
- Erläuterung:
- Spieler A spielt den Ball zu B, B legt ihn weit zurück.
- A läuft hinein und spielt den Ball zu C.
- C gibt den Ball an C und B an B weiter.
- A nach B B nach C und C nach A.
- 5 Min. Übung, dann Spielform innerhalb von 10 Min.
- Mach 15 Tore, wenn du es nicht schaffst, machen die Spieler 15 Liegestütze, wenn du es kannst, macht der Torwart 15 Liegestütze.
- Beende 2x 10 min.
- Trainer-Moment:
- B legte den Ball weit zurück.
- C Rest beim Abrunden, Ball platzieren.
- Dauer
- +- 10 min
- Entfernung:
- 10 mal 10 m
- Querpässe
- A spielt B an, B gibt den Ball an A zurück und läuft um die Spielfigur herum.
- A spielt den Bauern an B vorbei und läuft dann zu Bs Platz.
- B spielt C an, C gibt den Ball an B zurück und läuft um den Kegel herum.
- B spielt ihn am Bauern vorbei zu C und läuft dann zu C.
- Und so weiter.
- Querpässe:
- A spielt B an, B gibt den Ball an A zurück und läuft um den Kegel herum.
- A dreht auf und spielt einen Querpass zu C.
- C spielt den Ball zurück zu B.
- B spielt einen Querpass zu D.
- Trainer-Moment:
- Konzentration beim Passspiel mit einer solchen Geschwindigkeit, dass der Mitspieler sofort darauf reagieren kann.
- Passe den Ball hinter den Bauern, nicht zu weit in die Mitte.
- Spiele den Ball vor dem Spieler und nicht hinter ihm.
- Drehen Sie sich beim Abprallen weg, so dass Sie den Ball im Auge behalten.
- Dauer:
- +- 15 min
- Entfernung:
- Rotes Quadrat Beginnen Sie bei 16 mto und halten Sie diese Breite bei 15 mtrs.
- B blauer Bauer in der Mitte, dann 5 Meter nach innen und 5 Meter nach außen.
- Weißer Bauer in der Mitte und 5 Meter außerhalb des Feldes.
- Ausführung:
- Spieler B fragt nach dem Ball und hat einen aktiven Verteidiger im Rücken. (Wenn der Verteidiger den Ball annimmt, spielt er nach C, damit die Übung weitergeht).
- B schirmt den Ball ab und spielt dann C an (der Verteidiger passt nicht zu C).
- C steht offen und spielt D.
- D legt den Ball weit vor und schließt ab.
- Passieren:
- A-B
- B wird Verteidiger wird C.
- C wird zu D.
- D wird hinten angeschlossen.
- Trainer-Moment:
- B wehrt einen Verteidiger ab.
- C wird geöffnet.
- C sofort nach dem Spiel passieren D.
- Ausführung mit 2 Beinen.
- Dauer
- 15 min
- Entfernung:
- 2 Boxen 8 x 8 Abstand zwischen den Boxen 8 mtr
- Ausführung:
- Die Mannschaften mit den Nummern 1 und 2 beginnen, den Ball im gegnerischen Strafraum zu erobern.
- Wenn dies geschehen ist, wechseln sie zurück in ihren eigenen Bereich und die Nr. 1 und 2 der anderen Mannschaft kommen in ihren Bereich, um den Ball zu erobern.
- Die Nummern drehen sich ständig.
- Der Abschnitt, in dem kein Verteidiger versucht, den Ball wegzunehmen, spielt den Ball ruhig herum.
- Wenn es nicht im Team bleibt und aus der Box herauskommt, gibt es 5 Liegestütze pro Mal!
- Coaching:
- Auch hier ist es wichtig, Ruhe zu bewahren und den Überblick zu behalten - es gibt nur zwei Gegner.
- Außerdem ist es wichtig, aufmerksam zu sein, wenn man den Ball erobert hat, und sofort wieder in den eigenen Bereich zu wechseln.
- Die Mannschaft, die den Ball verloren hat, sollte versuchen, schneller als die beiden Verteidiger zu wechseln, damit sie zwei Personen weniger haben, denen sie den Ball zuspielen können.
- Bemerkung:
- 4 Spieler der JO17-1 nehmen am Positionsspiel der JO19-1 teil.
- Damit bleiben 10 Spieler übrig. (inkl. 2 Torhüter)
- Übung bestehen:
- Kombination aus Kurzpassspiel, Handspiel, Eröffnungsdrehung und Passspiel.
- Doppeltes Teaming bei den Bauern.
- Der Trainer kann mitmachen, damit die Übung aufgrund der Anzahl der Teilnehmer fortgesetzt werden kann.
- Sequenz:
- Pass - Handball - Pass - Check + Querpass - Check + Kurzpass - Handball - enger flacher Ball - Dribbling.
- Logisch drehen.
- Bemerkung:
- 2 Torhüter wechseln sich ständig ab, alle 5 Bälle.
- Abschließende Übung.
- Einen Schuss mit reinem Passspiel abgeben.
- Sequenz:
- Passen.
- Auftauchen + Passen.
- Auftauchen + Passen.
- Handball.
- Passen.
- Passen.
- Beenden.
- Logische Umkehrung, der abwehrende Stürmer nimmt den Ball von dem Spieler auf, der geschossen hat.
- Der Spieler, der geschossen hat, steht sofort wieder als zentraler Handballspieler auf dem Punkt.
- Platziere die Bauern wie auf dem Bild gezeigt.
- Jede Spielfigur ist 1 Spieler.
- Die Spielfigur 1 prallt an der Spielfigur 2 ab.
- Dann spielt Spieler Bauer 1 zu Spieler Bauer 3.
- Spieler Bauer 3 spielt zu Spieler Bauer 2, der dann zu Spieler Bauer 4 spielt. (Spieler, der das Spiel beenden wird).
- Spieler-Bauer bietet an und Spieler-Bauer 4 spielt einen 1-2 weiten Aufschlag zu Spieler-Bauer 3.
- Der Spieler Bauer 4 vervollständigt dann.
- Aufgepasst!
- Korrektes Passspiel beim Handball.
- Langer Ball.
- Aktiver Einlauf.
- Tauschen Sie die Rollen.
- Legen Sie einen Quadranten wie auf dem Bild aus
- Teilen Sie das Team mit bis zu 14 Personen in zwei Gruppen auf. (Eine Gruppe von Schutzwesten)
- Auf jeder Seite der Linie, zwischen den Spielfiguren, stehen zwei Handballer jeder Mannschaft (siehe Bild).
- Die Spieler auf dem Feld spielen herum und halten den Ball in der Mannschaft.
- Bei einem Handspiel mit einem Linienspieler der eigenen Mannschaft (z.B. Jacke zu Jacke) wechselt der Spieler auf der Linie mit demjenigen, der gepasst hat.
- Die Person, die den Spieler auf der Linie gespielt hat, steht auf der Linie, der Linienspieler betritt das Feld.
- Handballspieler dürfen sich nicht gegenseitig zuspielen.
- Spielen Sie so lange wie möglich herum.
- Punkt der Aufmerksamkeit:
- Suchen Sie nach Platz.
- Kluger Handball.
- Setzen Sie die Bauern wie gezeigt.
- Linker/rechter Quadrant 3 Spieler und 1 Verteidiger.
- Dazwischen Quadrant/Zone, 3 Verteidiger.
- Die Spieler spielen dreimal im linken Quadranten herum.
- Nach 3 Durchgängen langer Pass in den anderen Quadranten.
- Pass zu den anderen 3 Spielern, usw.
- Den Ball in der Mannschaft halten.
- Die Verteidiger versuchen, den Ball zu erobern.
- Der Spieler steht hinter einem Fallrückzieher.
- Zwei Fuß pro "Stufe" der Treppe.
- Achten Sie auf Ihre Körperhaltung:
- Gehen Sie geradeaus.
- Die Knie sind leicht gebeugt.
- Kurze Bewegungen.
- Arme aktiv am Körper entlang.
- Variation
- Seitwärts mit zwei Füßen pro Schritt;
- Zickzacklauf mit einem Fuß in jedem Schritt, dann zwei Füße in den Schritt und dann einen Fuß zurück. (anders als bei der ersten)
- Sprinten Sie nach einem Lauf mit einem gespielten Ball zurück zum Bauern.
- Dann zurück in die Schlange.
- Dauer:
- +-20 min
- Entfernung:
- Vom blauen Pflaster 6 m breit und 10 m zurück
- Ausführung:
- Spieler A spielt zu B, der sich öffnet und den Ball an den ankommenden Spieler C weitergibt.
- C läuft ein, wenn A einspielt.
- Trainer-Moment:
- A fährt mit der richtigen Geschwindigkeit.
- B bittet A um den Ball, dreht ihn mit der richtigen Geschwindigkeit auf und gibt ihn an C weiter.
- C läuft sofort ein, wenn A einspielt.
