Fußball übungen

• Spieler 1 macht Übungen auf der Leiter
• Am Ende der Leiter ist ein Ball
• Er dribbelt damit an weit aufgestellten Kegeln entlang (Fitness)
• Beim letzten Bauern schießt er auf ein kleines Ziel
• Holt seinen eigenen Ball, schießt zurück zum Ende der Leiter
• Wenn Spieler 1 am Ende der Leiter steht, kann Spieler 2 beginnen

• Spieler 1 passt den Ball zu Spieler 2.
• Spieler 2 dribbelt um Hütchen herum und gibt am Ende an Spieler 3 ab.
• Spieler 3 passt den Ball zu Spieler 2, Spieler 2 schließt ab.
• Spieler 3 bekommt den Ball, geht auf den Platz
• Spieler 3 bekommt den Ball und steht auf dem Platz von Spieler 1,
• Spieler 1 an Spieler 2,
• Spieler 2 an Spieler 3.

• Spieler 1 und Spieler 2 beginnen gleichzeitig zu dribbeln.
• Am Ende gehen sie durch Bauern auf die andere Seite.
• Der nächste Spieler erhält den Ball und beginnt zu dribbeln.

• 2 Gruppen
• Beide Gruppen stehen auf einer Seite neben dem Tor.
• Ein Spieler spielt den Ball hoch/tief (je nach Niveau) zu Spieler 2, der in einem Quadrat am Rand des Strafraums steht.
• Spieler 2 muss den Ball im Feld kontrollieren und schießen.
• Holt sich den Ball zurück und schiebt ihn neben das Tor. Der Spieler der anderen Mannschaft hat hinter dem Platz gewartet und rückt nun nach.
• Muss in hohem Tempo durchgeführt werden, sonst ist es zu statisch.
• Die Mannschaft mit den meisten Toren gewinnt.

• Machen Sie mehrere Quadrate nebeneinander
  • 1,5 Meter Lauffläche
  • 4m mal 4m zwischen den beiden Quadraten,
  • Laufweite von 2 m.
• 1 gegen 1,
  • Mx 3x Schlagen
  • Der Ball muss über Kniehöhe gespielt werden.
  • Das Spiel dauert 2 Minuten. Wenn es vorbei ist, bist du dran.

Wollen Sie in Form kommen? Das kann man, aber man braucht ein paar Dinge dafür.

• Was brauchen Sie?
  • Spielfiguren
  • Fußball
  • Kleidung, die Sie zum Training tragen können
  • Treppe
• Zunächst einmal ist es wichtig, dass Sie sich gut aufwärmen, bevor Sie mit dem Fitnesstraining beginnen!
• Was müssen Sie tun?
  • Laufen Sie 2 Kegel nach vorne und 1 nach hinten und wiederholen Sie dies jedes Mal.
    • Mach das zweimal
  • Nimm den Ball und laufe 5 Kreise mit ihm.
    • Dadurch erhalten Sie Ballkontrolle und stellen sicher, dass Sie eine Zeit lang an Ihrer Fitness gearbeitet haben.
  • Sie können auch drinnen Übungen für Ihren Zustand machen: 5 Mal die Treppe hoch und runter laufen.
• Natürlich können Sie Ihre eigene Methode anwenden, aber ich finde, dass dies die besten und unterhaltsamsten Methoden sind, um sich zu verbessern.
• Versuchen Sie nicht, am ersten Tag ohne Unterbrechung schnell zu laufen, sondern machen Sie es in kleinen Schritten!

Teamaufgabe:
Einrichten

Ziel:
Verbesserung der Annahme, den Gegner zu "bewegen"

Organisation:

• Das Spiel 3/4x1 in eine quadratische Schachtel von 6x6 legen.
• In der Mitte steht eine Spielfigur, die die ballbesitzende Mannschaft für einen Punkt passieren muss, der Verteidiger muss dies verhindern.
• Jeder Spieler der ballbesitzenden Mannschaft steht auf einer Seite des Platzes.
• Die Verteidigung ist nur erlaubt, wenn der Pass zum Kegel abgefangen wird.
• Das Spiel-/Spielelement kann verstärkt werden, indem vereinbart wird, dass derjenige, der nach 5 Minuten die meisten Punkte hat, gewinnt, während der Rest z. B. 10 Liegestütze oder Sprints machen muss.
• Es kann schwieriger gemacht werden, indem die angreifende Mannschaft 10 Pässe spielen muss.

Coaching:
Richtung des Abzugs, um den Gegner zu "bewegen" und Raum zu schaffen, um zum Bauern zu spielen.

1,5 Meter:

• Da der Verteidiger nur Pässe abfangen darf, gibt es keine Zweikämpfe.
• Außerdem wird durch die Begrenzungsform sichergestellt, dass sich die Spieler bei Ballbesitz nicht näher als 1,5 Meter kommen.
• Die Form lädt auch dazu ein, das Feld so groß wie möglich zu halten.

Teamaufgabe:
Aufbauen

Das Ziel:
Zum richtigen Zeitpunkt in die Tiefe gehen.

Organisation:

• Feld von z.B. 30x30,
• Aufgeteilt in 16 Abschnitte.
• Stehend auf 2 Seiten
  • 2 Tore.
  • 2 Teams à 6 Personen.
  • 2 Spieler pro Mannschaft werden auf die hinteren 4 Felder verteilt,
  • 4 Spieler haben alle ihren eigenen Bereich.
• Zwischen den beiden Mannschaftsteilen befindet sich ein Kasten mit Verteidigern.
• Vier müssen zwei erreichen, zwei können ein Tor erzielen (siehe Diagramm).
• Noch schwieriger:
  • Maximal 10 Durchgänge.
• Siehe Illustration.

• 1,5 Meter: Aufgrund der Boxen können sich die Spieler nicht duellieren oder einander nahe kommen.

• Übung, mit der das Passspiel in kurzen Stößen geübt werden kann
• Die fortgeschrittenen Spieler können in einer Zeit spielen
• Jeder Spieler bewegt sich, um eine 1-2 zu bilden.

• Bei den folgenden Übungen ist es wichtig, dass die Spieler in Bewegung bleiben.
• Hier ist eine schnelle Zirkulation des Balles wichtig.
• Wenn Sie die Übung didaktisch korrekt durchführen, können Sie den Widerstand für die Spieler erhöhen.
• Eine dritte Variante dieser Übung besteht darin, den Spielern die Wahl zu lassen.
• Hier wählt der Spieler 8/7 zusammen mit der 6 und der 10 zwischen Variante 1 und 2.

• Die beste Übung:
• Nr. 2/5 haben den Ball.
• Einer der beiden beginnt mit dem Ball und spielt auf die Nummer 6.
• Die Nummer 6 gibt den Ball an die Nummer 2 zurück, während die Nummer 10 zusammen mit der Nummer 7 nach vorne spielt.
• Nummer zwei spielt in Nummer 10 hinein.
• Die Nummer 10 spielt den Ball tief zur Nummer 2.
• Die Nummer 2 nimmt den Ball an seinen Füßen.
• Nummer 7 und 9 positionieren sich vor dem Tor, während Nummer 2 den Ball weiterleitet.

• Untere Übung:
• Nummer 6 und 8 spielen abwechselnd den Ball zur Nummer 10.
• Die Nummer 8 geht an die Nummer 10 über.
• Die Nummer 10 gibt den Ball an die Nummer 6 weiter.
• Die Nummer 6 spielt den Ball kurz zur Nummer 2.
• Die Nummer 2 spielt den Ball zur Nummer 7, die sich nach innen bewegt, sobald die Nummer 2 zu laufen beginnt.
• Nummer spielt den Ball und die Tiefe für Nummer zwei.
• Die Nummern 7, 9 und 11 machen sich auf den Weg zum Tor.
• Die Nummer 10 kommt an der 16-Meter-Linie zum Stehen, um den Ball fallen zu lassen.

Positionen tauschen:

• Die Nummern 6, 8 und 10 wechseln die Positionen. Der Spieler, der den Ball einspielt, steht auf der Position des Spielers, der den Ball für die Nr. 2 oder Nr. 5 in die Tiefe spielt.
• Der Spieler, der den Ball in die Tiefe spielt, tauscht mit der Nr. 10.
• Nr. 10 steht hinter einem der beiden mit der geringsten Anzahl von Personen.
• Die Nummern 7 und 2 wechseln sich ab.
• Die Nummern 5 und 11 wechseln die Positionen.

• Die Übung zielt darauf ab, das direkte Passspiel sowohl in kleinen als auch in großen Räumen zu verbessern.
• Aufforderung an die Mitspieler vor dem Pass.
• Beibehaltung der richtigen Ballgeschwindigkeit.
• So schnell wie möglich zu dem Bauern ziehen, der angespielt wird.