Fußball übungen
Organisation:
In Übung A wird das Team in zwei Gruppen aufgeteilt, eine links und eine rechts.
Eine Flanke wird von der hinteren Linie geschlagen. Die ankommenden Angreifer kreuzen einander. Der Spieler, der auf das Tor geschossen hat, nimmt den Ball auf und geht zurück. Der Spieler, der die Flanke geschlagen hat, ist der Angreifer.
In Übung B wird der Ball nach einem Handspiel und einer 1:2-Kombination auf das Tor geschossen. Das können Sie selbst tun,
Wenn die Übung gut gelaufen ist, können Sie hier als Verteidiger auftreten.
Die Spieler ziehen weiter.
Besondere Aufmerksamkeit ist erforderlich:
Bewegung zum Ball hin.
Wir spielen sauber und hart.
Organisation:
2 Angreifer gegen 1 Verteidiger + einen Torwart.
Die angreifende Mannschaft kann ein Tor von außerhalb des 10-Meter-Raums erzielen, indem sie direkt nach dem Handspiel schießt
. Wenn sie in die 10-Meter-Zone kommen, können sie wählen, wie sie ein Tor erzielen wollen.
Nach einer verpassten oder getroffenen Chance oder wenn der Ball ins Seitenaus geht, wird der Ball ausgetauscht.
Der Verteidiger kann auf die 2 kleinen Tore schießen.
Aufmerksamkeiten
Bewegen Sie sich zur Seite, um Ihrem Teamkollegen Platz zu machen.
Organisation:
Teilen Sie das Team in zwei Gruppen auf. Jeder hat einen Ball. Jede Gruppe steht in der Nähe eines Tores mit einem Torwart. Es gibt verschiedene Möglichkeiten, ein Tor zu erzielen.
Übung A ist mit einem Handball. Die Spieler müssen den Ball mit der Außenseite ihres Fußes auflegen, um dann in einer fließenden Bewegung auf das Tor zu schießen.
Bei der Übung B wird ihnen der Ball von der Seite zugespielt. Sie nehmen den Ball mit der linken Hand auf und schießen mit der rechten Hand. Wenn der Pass des Trainers von links kommt, nehmen sie den Ball mit rechts an und schießen mit links.
Bei der Übung C kommen sie auf den Trainer zu und köpfen den Ball mit der Innen- oder Außenseite des Fußes ab. Nach der Schnittbewegung müssen sie versuchen, direkt zu schießen.
Besondere Aufmerksamkeit ist erforderlich:
Achten Sie auf das Standbein im Moment des Schusses.
Schätzen sie die Geschwindigkeit des Balles richtig ein?
Organisation:
Teilen Sie das Team in 2 Gruppen ein. Jeder hat einen Ball. Jede Gruppe steht in der Nähe eines Tores mit einem Torwart.
Es gibt verschiedene Möglichkeiten, das Ziel zu erreichen.
Übung A ist mit einem Handball.
Bei der Übung B wird ihnen der Ball von der Seite zugespielt.
Bei der Übung C kommt der Ball von hinten.
Wenn alles gut geht, können Sie auch andere Varianten ausprobieren.
Zum Beispiel: den Ball hochwerfen; den Ball über einen Spieler werfen, der mit dem Rücken zum Tor steht.
Anmerkungen
Bei F-Schülern empfiehlt es sich, selbst Handball zu spielen. Dies dient dazu, das Tempo der Übung beizubehalten
.
Im zweiten Jahr der E-Schüler können Sie sie auch bestehen lassen.
Aufmerksamkeiten
Achten Sie auf das stehende Bein im Moment der
Aufnahme.
Schätzen sie die Ballgeschwindigkeit richtig ein?
Organisation:
Beginnen Sie mit einem Dribbling, dann schießen Sie durch Tore, ein Handspiel und eine Flanke ins Tor
.
Je nach Anzahl der Spieler kann man mit 2 Kugeln, auf Position A und C, oder mit 3 Kugeln gleichzeitig
beginnen.
Jeder wechselt eine Position nach der anderen.
Aufmerksamkeiten
Nehmen Sie den Ball notfalls zuerst an.
Dribbeln mit beiden Beinen.
Nicht zu harte oder weiche Pässe.
Organisation:
- Teilen Sie das Team in zwei Gruppen auf, eine auf der linken und eine auf der rechten Seite.
- Bei der Übung A beginnt die Mannschaft mit einem einfachen Handball und geht dann schnell zu einem Doppelhandball über. Die
- Der erste Spieler spielt dann den Ball zu Ende.
- In der Übung B wird der Ball nach einer 1:2-Kombination in die Tiefe gespielt, worauf eine Flanke folgt. Sie
- Sie können hier als Verteidiger auftreten.
- Die Spieler ziehen weiter.
- Die Spieler müssen versuchen, den Ball niedrig zu halten.
Aufmerksamkeiten
Technische Ausführung des Abstoßes mit der Innenseite des Fußes
: Standbein; Spitze in Spielrichtung; gebeugt in Hüfte, Knie und Knöchel.
Spielendes Bein; nach außen gedreht; Knie und Knöchel gebeugt.
Spielender Fuß; senkrecht zur Spielrichtung; Fußsohle parallel zum Boden; Zehen angehoben;
kein schwaches Fußgelenkbeim
Abstoß.
Ein kontrollierter Schwung.
Technische Ausführung des Abstoßes mit dem Innenrist:
Standbein; 2 bis 3 Fußbreiten neben dem Ball; im Knie gebeugt.
Tackle; auf der Innenseite der Stelle, an der die Schnürsenkel beginnen.
Nähern Sie sich aus einem Winkel von etwa 45º.
Organisation:
Teilen Sie das Team in 3 Gruppen ein. Wenn Sie nur wenige Spieler haben, können Sie auch 2 Gruppen bilden und einen Torwart weglassen
.
Sie müssen den passiven Verteidiger mit einer Finte überwinden und dann ein Tor erzielen.
Danach gehen sie zum nächsten Ziel über.
Nach ein paar Runden können Sie angeben, dass Sie eine bestimmte Finte sehen möchten
Wenn Sie zu zweit trainieren, können Sie auch selbst ein Verteidiger sein Jetzt können Sie für jeden Spieler entscheiden, wie
stark Sie ihn verteidigen werden
Wenn die Dinge wirklich gut laufen, können Sie die Verteidiger anweisen, ihr Bestes zu geben
Kommentar:
Sie können schöne Finten von Profifußballern oder Balk 1-Spielern als Beispiel verwenden
.
Besondere Aufmerksamkeit ist erforderlich:
Setzen Sie die Passierbewegung nicht zu weit oder zu nah am Gegner ein.
Der Körper muss sich mit dem Passspiel bewegen, damit es erfolgreich ist.
Mit dieser Übung wird das Passspiel verbessert. Wir erhöhen den Schwierigkeitsgrad auch, indem wir die gleiche Übung an zwei Seiten beginnen. Das Passspiel wurde bereits mit der U23- und U12-Mannschaft geübt, kann aber auch mit jüngeren Spielern eingesetzt werden.
Es handelt sich um eine einfache Form, die in einem Raum von 20 m x 20 m oder weniger durchgeführt werden kann. Wenn Sie wollen, dass die Passlinie 3 länger und enger wird, müssen Sie sie rückwärts zeichnen.
A und D beginnen die Übung gemeinsam mit einem Pass zu B und E (1), die den Ball dann zurückspielen (2). A und D laufen dem Ball nach und spielen diagonal zu C und F(3). Hier müssen beide Spieler aufpassen, dass sie nicht aneinander stoßen, daher ist die Übersicht beim Passspiel wichtig. B und E drehen sich um und fragen eine 1/2 von C und F (4,5). C und F spielen den Ball weiter zur Ausgangsposition, um erneut zu beginnen (6). Die Spieler bewegen sich einfach buchstabenweise weiter.
A-B-C-D-E-F-A.
Sie können diesen Pass immer mit einem hohen Tempo spielen. Wenn Sie eine jüngere Altersgruppe haben, die ein wenig träge ist, dann erlauben Sie eine Ballkontrolle im Passspiel
Auch der Spaßfaktor ist immer möglich. Du stellst ein kleines Tor in den Bereich von A und D.C. und F versucht, nach dem Doppelpass ein Tor zu schießen.
Diesmal haben wir eine Spielform online gestellt, bei der ihr 4vs4 in der Mitte spielt und jedes Team zwei weitere Spieler in einer neutralen Zone an den Seiten hat. Diese Art von Spiel wurde von unseren Teams und den ersten Mannschaften schon oft praktiziert. Das Hauptaugenmerk liegt auf schnellem Passspiel und tiefem Laufen.
Alterskategorie: U14 bis U21 und erste Mannschaft.
Diese Art von Spiel kann auf einem 15m x 30m großen Spielfeld gespielt werden. Dies hängt vom Alter der Spieler und dem Druck des Spiels ab. Wenn Sie in diesem kürzeren Raum spielen wollen, machen Sie ihn kleiner. Andernfalls muss er größer werden. Die Endzone ist etwa 2 bis 3 m tief.
In der Mitte spielen wir 4vs4 und auf beiden Seiten haben beide Teams jeweils 2 Spieler, die 1 Mal spielen müssen.
Die 4 mittleren Spieler versuchen, den Ball in der Endzone zu kontrollieren, aber der letzte Pass muss in 1 Zeit gemacht werden.
Wie auf dem Diagramm zu sehen ist, wird der Ball vom hinteren Spieler an den Außenspieler (1) weitergegeben, der ihn sofort durchspielt (2). Der mittlere Spieler spielt einen Pass zum am weitesten entfernten Spieler (3), und der am weitesten entfernte Spieler sucht den dritten Mann dazwischen, der sich in der Tiefe frei macht (4). Letzterer macht einen Check in der Endzone, um zu punkten.
Wie auf dem Bild können Sie auch feste Kegel oder Puppen als zusätzliche Schwierigkeit aufstellen.
Natürlich können Sie die Anzahl der Kugeltasten je nach Alter erhöhen.
Es gibt immer zusätzliche Regeln, die Sie hinzufügen können. So sollte z.B. nicht der 3. Mann zum Torerfolg angespielt werden.
Diese Art von Spiel lässt sich hervorragend für Ihre Periodisierung nutzen.
Spieler A schickt eine Flanke an den Außenpfosten zum einlaufenden Spieler eins. Dieser Spieler versucht, den Ball im Tor unterzubringen.
Als nächstes ist Spieler B an der Reihe, der eine Flanke an den Außenpfosten zu Spieler zwei schickt, der ebenfalls versucht, zum Abschluss zu kommen.
Spieler A schickt eine Flanke zu Spieler drei am langen Pfosten, Spieler drei schießt aufs Tor.
Spieler B schlägt eine Flanke an den Außenpfosten, die Spieler vier mit einem Tor abschließt
.
Die Spieler, die das Ziel erreicht haben (Spieler eins bis vier), schießen den Ball zurück zu den Spielern, die den Ball überqueren.
Die Spieler eins bis vier tauschen wie folgt:
Nach zwei bis drei Minuten tauschen die Spieler den Abschluss und das Zuspiel.
Versuchen Sie, dies fünfmal hintereinander zu tun. Als Element des Wettbewerbs können Sie verfolgen, welcher Spieler die meisten Tore erzielt.
Aufmerksamkeiten
Die Torhüter müssen konzentriert und bereit für die Flanken sein und eine gute Ausgangsposition einnehmen.
Die Torhüter dürfen den Ball jederzeit annehmen Spieler
, die auf das Tor zielen, laufen direkt auf den Ball zu, nicht um ihn herum.
Ein Abpraller kann auch abgerundet werden. Bringen Sie
den Spielern bei, ihre Läufe gut zu timen.
Dies ist eine technische Fußballübung in einer Pass- und Schussformation.
Zeichne ein Quadrat von 15 mal 15 Metern ab.
Setzen Sie drei oder vier Spieler an alle gelben Kegel. Wenn Sie sechzehn oder mehr Spieler haben, ist es am besten, zwei Abschnitte zu markieren. Die Übung beginnt mit vier Spielern zur gleichen Zeit. Alle vier Spieler dribbeln zu der blauen Spielfigur in der Mitte des Feldes. Wenn sie die blaue Spielfigur erreichen, schneiden sie den Ball nach links oder rechts ab.
Der erste Spieler von Bauer A gibt den Ball an den zweiten Spieler bei Bauer B ab. Dieser erhält den Ball und ist nun an der Reihe, zum blauen Bauern zu dribbeln und ihn wieder nach links oder rechts abzufangen.
Spieler A läuft dem Ball hinterher und reiht sich damit wieder in die Reihe der Bauern ein, so dass die Spieler im Kreis bleiben. Achten Sie darauf, dass alle Spieler in dieselbe Richtung laufen (links oder rechts). Nach einer Weile können Sie zwischen links und rechts wechseln.
Trainer-Momente
Der Ball sollte gut angenommen werden, die Spieler sollten sich auf den vorderen Füßen bewegen und eine aktive Position einnehmen, um den Ball anzunehmen.
Achten Sie darauf, dass die Schnittbewegung übertrieben ist, und stellen Sie den Ball dann zum Spielen auf.
Der Ball sollte immer wieder hart gespielt werden, um das Tempo und die Geschwindigkeit des Balls aufrechtzuerhalten.
Auch das Dribbling sollte mit hoher Geschwindigkeit und nahe am Fuß erfolgen.
Varianten dieser Übung: (kann mit der linken und rechten Hand ausgeführt werden)
Schneiden mit der Innen- und Außenseite des Fußes
Mit der linken Hand zurückziehen und dann mit der rechten Hand aufdrehen
Mit der linken Hand einen Schritt nach vorne machen und dann den Ball mit der rechten Hand annehmen.
Mit der Linken zurückholen und mit der Rechten hinter das Standbein tippen
Tipps
Probieren Sie verschiedene Boxengrößen aus Wenn Sie einen größeren Abschnitt haben, trainieren Sie für Fitness und einen engen Ball Wenn die Box kleiner ist, trainieren Sie vor allem eine höhere Handlungsgeschwindigkeit.
Führen Sie diese Form der Übung in drei- bis fünfminütigen Einheiten durch
Versuchen Sie sicherzustellen, dass die vier Spieler, die auf die blaue Spielfigur zulaufen, jedes Mal ungefähr zur gleichen Zeit starten.
Achte darauf, dass genügend Kugeln bei den Bauern A und B liegen.
Sie können diese Übung mit sechs bis acht Spielern durchführen.
Wenn ihr genügend Mitspieler habt, könnt ihr zwei Quadrate bilden.
Erläuterung Fußballtraining
Spieler A spielt den Ball auf den Boden zu seinem Mitspieler bei Bauer C. Der Spieler bei Bauer B macht dasselbe mit dem Spieler bei Bauer D.
Der Spieler von Bauer C fordert den Ball aktiv vom Spieler von Bauer A und spielt ihn dann sofort zum Spieler von Bauer F.
Der Spieler beim Bauern C macht zuerst eine Vorbewegung und fordert dann den Ball vom Spieler beim Bauern A. Danach spielt er den Ball direkt zu dem Spieler, der beim Bauern F steht. Der Spieler mit der Spielfigur D macht genau dasselbe mit dem Spieler mit der Spielfigur C.
Die Spieler A und B haben nach dem Pass zu den Bauern E und F gepasst und sind nun Verteidiger. Die Spieler an den Bauern E und F wenden sich von den Spielern A und B ab, die sich nun hinter ihnen befinden.
Die Spieler A und B laufen nach ihrer Verteidigungsaktion zu den Bauern C und D. Die Spieler bei den Bauern C und D laufen zu den Bauern E und F. Die Spieler, die sich von ihrem Verteidiger abgewendet haben, gehen zu den Bauern A und B.
Coaching-Momente
Die Ballgeschwindigkeit muss hoch bleiben, also müssen die Bälle hart geschlagen werden. Dies geschieht am besten über den Boden auf kurze Distanz (15 bis 20 Meter) und durch die Luft auf große Distanz (35 bis 40 Meter). In einer Entfernung von etwa 8 Metern ist es am besten, den Ball abprallen zu lassen.
Achten Sie darauf, dass die Spieler der Figuren C, D, E und F eine aktive Haltung einnehmen und sich auf die vorderen Füße stellen. Sie wollen den Ball wirklich messen und müssen auch einen Pass nach vorne machen.
Achte darauf, dass sich die Spieler nach dem Einlaufen öffnen und ihren Körper zwischen die Verteidiger und den Ball stellen. Sie müssen auch den Ball in ihrer Nähe halten. Wenn sie sich geöffnet haben, tritt eine leichte Beschleunigung ein.