Fußball übungen
- Dribbeln Sie sich gegenseitig in einem kleinen Bereich. Möglicherweise gefolgt von Befehlen. (auf dem Ball sitzen, Ball wechseln, Ball tot unter dem Fuß)
- Zwei einander gegenüber, beide mit Ball. Dribbeln Sie sich gegenseitig zu, schneiden Sie hin und her (variieren Sie, welcher Fuß angetippt werden soll).
- Das Klopfen auf den Oberschenkel, Paare und einer muss dem anderen auf den Oberschenkel klopfen. Der andere muss ausweichen.
- Festhalten! Paare, einer hält den anderen von hinten um die Taille und der Vordermann muss versuchen, sich vorwärts zu bewegen.
- Auf den Rücken! Eine Person steigt auf den Rücken der anderen und der Läufer muss auf die andere Seite gehen.
- Mache ein Viereck mit Hütchen, in dem du Butterkäse und Eier spielen kannst.
- Bilden Sie zwei Gruppen
- Verwenden Sie 6 Kappen, 3 gelbe und 3 grüne.
- Bei den Mützen muss man mit Butter, Käse und Eiern spielen.
- Bilden Sie zwei Gruppen.
- Legen Sie einen Kurs mit vier Hütchen in einer Reihe fest. Der Abstand zwischen ihnen beträgt etwa 3 Meter.
- Auf ein Signal hin sprintet der erste zur ersten Kappe und wieder zurück.
- Bei der letzten Kappe zurück und die nächste antippen.
- Die Gruppe, die zuerst zurückkehrt, ist der Gewinner.
- Spieler 1 steht am Rand des 16-Meter- bzw. 11-Meter-Feldes (je nach Niveau der Spieler)
- Spieler 2 steht am Rand des Mittelkreises und spielt den Ball zu Spieler 1.
- Spieler 1 lässt den Ball am ankommenden Spieler 2 abprallen.
- Spieler 2 schießt auf das Tor.
- Die Nummer 1 spielt auf die 2 und es steht 1:2.
- Die 1 öffnet sich für die 3, die den Ball für die 4 auflegt.
- Die Nummer 4 schießt mit dem linken Bein auf das Tor.
- Nummer 5 beginnt in Richtung 6 usw. Die Nummer 8 endet mit dem Recht.
- Spieler 1
- steht am Rand der 16-Meter- / 11-Meter-Marke (je nach Niveau der Spieler)
- Spieler 2
- steht am Rand des Mittelkreises und spielt den Ball zu Spieler 1.
- Spieler 1
- lässt den Ball am ankommenden Spieler abprallen 2.
- Spieler 2
- schießt auf das Tor.
- Jeder schießt einmal vom 11-Meter-Raum aus und versucht, die Latte zu treffen.
- Dies zweimal
- Aufbauen, um Chancen zu schaffen und Tore zu erzielen
- So breit wie möglich spielen - Breite - Tiefe
- Tief denken und tief spielen, wenn möglich
- Am Ball bleiben
- Prinzip: Weit spielen, um Pässe vorzubereiten/zu leiten/tief zu spielen
- Optimale Feldarbeit
- Positionell sehr gut verteidigen
- Den Gegner zwingen, weit zu spielen
- Den Ball wegnehmen
- Sehen Sie den Ball weiter
- Verhindern, dass der Gegner ohne Foul ein Tor erzielt
- Behalten Sie den Überblick, sehen Sie mehr als nur Ihren direkten Gegner (decken Sie Ihren Rücken)
- Zusammenarbeiten (kleine Räume schaffen), um die Opposition aufzuhalten
- Sofort mit dem Dribbeln beginnen
- Schnell handeln, sofort passieren können
- Sie können diese Übung verwenden, wenn Sie in defensiven Dreieckspositionen arbeiten wollen.
- Sie können bei Bedarf Variationen anwenden und auch die Abstände.
- Diese Übung wurde bereits mehrfach mit Jugendmannschaften und der ersten Elf durchgeführt.
- Wie Sie auf dem Bild sehen können, arbeiten wir von zwei Seiten
- Ungefähr der Raum von der 16m-Linie bis zur Mittellinie.
- Der erste Spieler spielt den Ball diagonal, Spieler B dreht sich mit dem Ball um und spielt zu C, der dann eine 1/2 mit B macht. C spielt den Ball tief zu D. D geht in die andere Gruppe.
- Wenn A die Zone passiert hat, verlässt die andere Gruppe die Zone.
- Weitergabe von A-B-C-D.
- Sie können Spieler D auch durch einen Torwart ersetzen.
- Bei dieser Aufwärmübung gibt es viele Variationsmöglichkeiten. Ein zusätzliches 1/2 mit Spieler D. Oder Spieler B, der den Pass von C annimmt und an D weitergibt, und so weiter.
- Lassen Sie die Übung etwa vier Minuten lang laufen, bevor Sie eine Variation einführen.
- Betonen Sie immer das Vorwärtspassspiel von B.
- Kurzer Pass und kurze Beschleunigung nach dem Pass am Ende des Aufwärmens.
- Die folgende Übung beinhaltet eine Menge Schnelligkeit, Beweglichkeit, Koordination, Passspiel und Selbstduell.
- Eine Schnelligkeitsübung, die zu jedem Zeitpunkt des Trainings durchgeführt werden kann.
- Jede Altersgruppe kann diese Übung durchführen. Es gibt viele Varianten, die Sie selbst machen können.
- Bei den Jüngeren und sogar bei den Älteren kommt auch der FUN-Aspekt nicht zu kurz.
- Diese Geschwindigkeitsform kann auf verschiedene Entfernungen angewendet werden. Es ist besonders wichtig, dass Sie Ihre Altersgruppe und Ihre Ziele im Auge behalten.
- Beide Spieler A beginnen mit einem Zweikampf Schulter an Schulter bis zwischen die Pfosten.
- (1), Sie beschleunigen dann um die Latte herum und gehen rückwärts zum Stock
- (2,3). Hinter dem Stock gehen sie seitwärts über die Hürden
- (4). Wiederum gehen sie hinter den Stock und beschleunigen nach vorne zum am weitesten entfernten Stock
- (5). Rückwärts wieder zum anderen Stock
- (6) und erhält dann einen Ball von B
- (7), die A mit einem Tor abschließt
- (Der Spieler, der zuerst ins Ziel kommt, gewinnt.
- Bei älteren Spielern kann man den Verlierer pumpen oder eine zusätzliche Aufgabe erledigen lassen.
- In jüngeren Jahren werden die Punkte addiert.
- A nimmt den Platz von B ein und B geht zu A.
- Zur Abwechslung kann man Spieler B den Ball hochwerfen lassen, so dass A den Ball ins Tor köpfen muss.
- Wie du siehst, geht es dabei um Schnelligkeit, Beweglichkeit und Koordination.
- Wer gewinnt, macht immer Spaß und ist harte Arbeit.
- Viel Spaß mit dieser Geschwindigkeitsübung und lassen Sie uns wissen, was Sie denken.
- Der Mittelspieler läuft mit dem Ball am Fuß auf das Tor zu und schließt ab.
- Kehrt zur blauen Box zurück (sprintet) und prallt mit einem Spieler in der Nähe der roten Box zusammen
- Rot übernimmt entlang der Flanke zur hinteren Linie grob
- In der Zwischenzeit geht der Startspieler zurück in Richtung Tor und fordert den Ball in seinem Lauf von der anderen Seite.
- Startet und endet (außerhalb des Rechtecks).
- Rechte Flanke und Stürmer tauchen in den 16-Meter-Raum ein und schließen eine Flanke von links ab.
