Fußball übungen

Die Spieler teilen sich in 2 Gruppen auf
1 Gruppe wird angreifen und die andere verteidigen
Die Angriffsgruppe konzentriert sich auf den langen Ball und das freie Spiel in einer verteidigten Zone.
Der Angreifer in der Mitte entscheidet, auf welche Seite der Ball gespielt werden soll, die Angreifer an den anderen Bauern bieten sich dem Ball an.
Einer der Verteidiger (rotes Dreieck) setzt den Angreifer, der den Ball erhält, unter Druck.
Der Angreifer lässt den Ball abprallen und der Mittelstürmer spielt den Ball in die Tiefe.
Der Verteidiger nimmt seinen Platz wieder ein
Der Tiefenangreifer kreuzt

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Die Gruppe teilt sich in 2
Jede Gruppe macht eine Aufwärmübung an dem Töpfchen zu ihrer Rechten und geht dann zum nächsten Töpfchen.
Nach 6 Minuten das Tempo des Spaziergangs zum 2. Töpfchen erhöhen (3 Minuten)
Tempo noch weiter erhöhen (3min)
Maximaler Sprint (2 Minuten)

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Schließe mit beiden Füßen auf ein Minitor ab:

Am ersten Hütchen gibst du den Ball an den Spieler auf der rechten Seite weiter, der den Ball kontrolliert und in die Mitte spielt.
- Wenn der Mitspieler auf der linken Seite steht, schließen Sie mit dem rechten Fuß ab,
- Wenn der Mitspieler auf der rechten Seite steht, schließen Sie mit dem linken Fuß ab.

Weitergeben:

Der Spieler, der abschließen durfte, gibt den Abpraller weiter, der Spieler, der abprallt, geht zum Abschluss.

Benötigte Ausrüstung:

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In einem Kreis
Übungen zur Mobilität
Siehe Streckenkarte Mobilität
Sätze mit 10 Wiederholungen
Leiste dehnen
- Auf 1 Knie sitzen
- Anderes Bein seitlich
- Leichte Feder aus der Hüfte
Hüftdehnung
- Auf 1 Knie sitzend
- Anderes Bein nach vorne (Ausfallschritt)
Dehnung des unteren Rückens
- Legen Sie sich auf den Bauch und strecken Sie die Arme nach vorne.
- Heben Sie Ihren Oberkörper
Dehnung der Kniesehne
- Sitzen mit einem ausgestreckten und einem eingezogenen Bein
- Beide Hände auf dem Fuß des gestreckten Beins
Gesäßmuskulatur dehnen
- Legen Sie sich auf den Rücken, fassen Sie ein Bein am Oberschenkel und ziehen Sie es zu sich heran.
- Anderes Bein beugen und auf Kniehöhe auf den Oberschenkel legen
Überbrückung:
- 2 Sätze à 20 Wiederholungen
Bretter:
- 2 Sätze von 20-30 Sekunden
Kniebeugen:
- 2 Sätze à 20 Wiederholungen
Liegestütz:
- 2 Sätze à 15 Wiederholungen
Burpees:
- 2 Sätze à 10 Wiederholungen

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Zwei kleine Tore und ein großes Tor an der 16-Meter-Linie
Torwart im Tor und eine 1-4-3-Formation
Gegenüberliegende 3-3-Formation (Mitte und vorne) mit tiefer Nr. 10
Ein Spiel spielen, den Spielaufbau von hinten beobachten
im Angriff auf tiefe Rückraumspieler achten, breit stehen, in der Verteidigung kompakt stehen

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2 Gruppen
Beide Gruppen stehen auf einer Seite neben dem Tor.
Ein Spieler spielt den Ball hoch/tief (je nach Niveau) zu Spieler 2, der in einem Quadrat am Rand des Strafraums steht.
Spieler 2 muss den Ball im Feld kontrollieren und schießen.
Holt sich den Ball zurück und schiebt ihn neben das Tor.
Der Spieler der anderen Mannschaft hat hinter dem Platz gewartet und rückt nun vor.
Muss in hohem Tempo durchgeführt werden, sonst ist es zu statisch.
Die Mannschaft mit den meisten Toren gewinnt.

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Die Gruppe teilt sich in 2.
Jede Gruppe macht eine Aufwärmübung an dem Töpfchen zu ihrer Rechten und geht dann zum nächsten Töpfchen.
Nach 5 Minuten
- 1 Minute lang ruhen
- Erhöhen Sie dann das Tempo des Spaziergangs (3 Minuten).
- Tempo noch weiter erhöhen (3min)
- Maximaler Sprint (2 Minuten)