Fußball übungen

• Der Mittelspieler läuft mit dem Ball am Fuß auf das Tor zu und schließt ab.
• Kehrt zur blauen Box zurück (sprintet) und prallt mit einem Spieler in der Nähe der roten Box zusammen
• Rot übernimmt entlang der Flanke zur hinteren Linie grob
• In der Zwischenzeit geht der Startspieler zurück in Richtung Tor und fordert den Ball in seinem Lauf von der anderen Seite.
• Startet und endet (außerhalb des Rechtecks).
• Rechte Flanke und Stürmer tauchen in den 16-Meter-Raum ein und schließen eine Flanke von links ab.

• 1 geht an 2
• 2 prallt zurück auf 1 und 1 spielt durch auf 3
• 3 Rebounds zurück zu 2 und 2 spielt auf 4
• ...
• 6 Rebounds zu 5 und 5 Spielzüge in die Tiefe zu 6
• 6 arbeitet sich ab, nimmt den Ball und verbindet sich mit 1

Beschreibung:

• Die Spieler dribbeln in einem Rechteck.
• In dem Rechteck befinden sich mehrere Kegel, über die sie nicht dribbeln dürfen.
• Sie dürfen auch nicht mit anderen Spielern zusammenstoßen.
• Die Aufgaben werden ihnen vom Trainer gestellt.

Aufgaben:

1. Dribbeln mit der Innenseite des rechten Fußes
2. Dribbeln mit der Innenseite des linken Fußes
3. Dribbeln mit der Außenseite des rechten Fußes
4. Dribbeln mit der Außenseite des linken Fußes
5. Dribbeln mit dem Ball zwischen beiden Füßen
6. Auf Signal den Ball mit der Fußsohle stoppen + Richtungswechsel
7. Auf Signal zu einem Kegel dribbeln und sich mit dem Ball um den Kegel drehen

• Legen Sie die Spielfiguren in Y-Form aus.
• Bis zum ersten Hut
• Machen Sie eine Aufwärmübung,
• In Richtung des Y gehen Sie hinaus.

• Stellen Sie 4 Spieler weg.
• 1 Spieler in der Mitte.
• Platz: Breite 10-12 Meter, Länge 7-10 Meter.
• Immer in einem Rechteck auslegen.

Aufmerksamkeiten

• Sich ohne Ball bewegen, nach dem Ball fragen.
• Die drei Spieler, die in einem Kreis spielen, erhalten einen Punkt pro 10 Mal, die sie in einem Kreis spielen.
• Beginnen Sie mit 3 Treffern pro Spieler und reduzieren Sie dies je nach Stufe auf 1 Treffer.
• Der Spieler in der Mitte bekommt einen Punkt für das Berühren des Balls und baut diesen auf, um den Ball aus dem Kasten zu holen.

Üben Sie die folgenden toten Ballmomente:

• Eckstoß links/rechts
• Freistoß im Feld/neben dem 16er
• Einwurf?

Übung1 LAUFEN SIE GERADEAUS

• Laufen Sie bis zur letzten Kappe.
• Halten Sie Ihren Oberkörper aufrecht.
• Ihre Hüften, Knie und Füße sollten eine Linie bilden.
• Die Knie dürfen nicht nach innen gebeugt werden.
• Laufen Sie auf dem Rückweg ein wenig schneller.
• Machen Sie die Übung zweimal.

Übung 2 Joggen bis zum ersten Cap

• Laufen Sie zur ersten Kappe.
• Halten Sie an und heben Sie das Knie nach vorne.
• Drehen Sie das Knie nach außen und setzen Sie den Fuß ab.
• Halten Sie Ihr Becken waagerecht und Ihren Oberkörper ruhig.
• Die Hüfte, das Knie und der Fuß des Standbeins bilden zusammen eine gerade Linie.
• Das Knie des Standbeins darf nicht nach innen gebeugt werden.
• Laufen Sie zum nächsten Hütchen und wiederholen Sie die Übung mit dem anderen Bein.
• Wenn Sie fertig sind, joggen Sie zurück. Machen Sie die Übung zweimal.

Übung 3 CHECK AUF DEN INNEREN KÖRPER

• Laufen Sie zur ersten Kappe.
• Halten Sie an und heben Sie Ihr Knie seitlich an.
• Drehen Sie das Knie nach innen und setzen Sie den Fuß ab.
• Halten Sie das Becken waagerecht und den Oberkörper ruhig.
• Die Hüfte, das Knie und der Fuß des Standbeins bilden zusammen eine gerade Linie.
• Das Knie des Standbeins darf nicht nach innen gebeugt werden.
• Laufen Sie zum nächsten Hütchen und wiederholen Sie die Übung mit dem anderen Bein.
• Wenn Sie fertig sind, joggen Sie zurück.
• Machen Sie die Übung zweimal.

Übung 4 CHECK UP BY PARTNER

• Laufen Sie zur ersten Kappe.
• Schlurfen Sie seitwärts im 90-Grad-Winkel zu Ihrem Partner, schlurfen Sie einen vollen Kreis umeinander (ohne die Blickrichtung zu ändern) und zurück zum ersten Hütchen.
• und zurück zur ersten Kappe.
• Beugen Sie Ihre Hüften und Knie leicht und verlagern Sie Ihr Körpergewicht auf die Fußballen.
• Achten Sie darauf, dass Ihre Knie nicht nach innen einknicken.
• Laufen Sie zum nächsten Hütchen und wiederholen Sie die Übung.
• Wenn Sie fertig sind, joggen Sie zurück.
• Machen Sie die Übung zweimal.

Übung 5 Springen mit Schulterkontakt

• Laufen Sie zur ersten Kappe.
• Schlurfen Sie seitlich in einem 90-Grad-Winkel zu Ihrem Partner.
• Springen Sie in der Mitte aufeinander zu, so dass Sie Schulter an Schulter Kontakt haben.
• Landen Sie auf beiden Füßen mit gebeugten Hüften und Knien.
• Achten Sie darauf, dass Ihre Knie nicht nach innen einknicken.
• Mischen Sie zurück zur ersten Kappe.
• Dann joggen Sie zum nächsten Hütchen und wiederholen die Übung.
• Wenn Sie mit der Strecke fertig sind, joggen Sie zurück.
• Machen Sie die Übung zweimal.

Übung 6 ACCELERATE UND DECLARE

• Schnell zur zweiten Kappe laufen
• und laufen dann rückwärts zur ersten Kappe;
• Halten Sie Ihre Hüften und Knie leicht gebeugt.
• Lassen Sie zwei Kappen vorwärts und eine rückwärts laufen.
• WennSie die Streckebeendet haben, joggen Sie zurück.
• Machen Sie die Übung zweimal.