Fußball übungen

Bei diesem Fußballtraining bekommen je 2 Spieler einen Ball. Sie stehen etwa fünf Meter voneinander entfernt.

Ausführung:

• Die Spieler machen jede der folgenden Übungen 10 Mal mit jedem Fuß
• Einmal schlagen
• Zweimal treffen (passen und nochmals passen)
• Volleyschuss in die Füße oder auf die Brust des Mitspielers
• Zurück zu den Händen oder Füßen mit dem Rist
• Oberschenkel, dann Volley, 10 pro Bein
• Brust, dann Volley, insgesamt 10.

Qualität:

• Die Spieler stehen während der gesamten Übung auf ihren Vorderfüßen.
• Alle Durchgänge müssen so genau wie möglich durchgeführt werden.

Die Spieler stellen sich in einem Kreis auf, idealerweise 6 bis 8 Spieler pro Kreis. Pro Kreis hast du nur einen Ball.

Ausführung:

Ein Spieler gibt den Ball an einen anderen Spieler ab, der hinter dem Ball herlÃ?uft und zu dem Spieler rennt, den er angespielt hat â€" der zweite Spieler nimmt den Ball auf und spielt ihn erneut zu einem anderen Spieler aus dem Kreis, der ebenfalls hinter dem Ball herlÃ?uft und zu dem Spieler rennt, den er gerade angespielt hat. Das wiederholt sich immer wieder.

Qualität:

• Die Pässe müssen klar und präzise sein.
• Die Pässe werden über den Boden gespielt, halte den Ball niedrig!
• Unmittelbar nach dem Pass beschleunigen die Spieler (kurzer Sprint).
• Die Spieler rufen den Namen des Spielers, den sie spielen wollen
• Alle Spieler sind ständig auf den Zehenspitzen und nicht auf den Plattfüßen, um die Handlungsgeschwindigkeit zu verbessern.

Progression

• Du kannst das Spiel schwieriger machen, indem du One-Touch-Pässe anwendest
• Sie können mit zwei Bällen spielen

• Teilen Sie Ihr Team in drei Viererteams auf
• 1 Ball pro Mannschaft

Ausführung:

• Die Spieler spielen den Ball innerhalb ihres Viererteams im markierten Bereich umher.

Qualität:

• Die Spieler sind ständig in Bewegung, mit vielen Tempowechseln, um Raum zu finden.
• Jedes Team muss versuchen, die Form einer Raute beizubehalten.
• Alle Spieler müssen mit ihren Mitspielern kommunizieren, sie müssen nach dem Ball gefragt werden und der Name des Spielers muss von demjenigen, der den Ball abgibt, gerufen werden.
• Pässe müssen gut ankommen, im Raum oder am Fuß
• Die Spieler dürfen sich nicht berühren, und auch die Bälle dürfen sich nicht berühren.
• Diese Übung erfordert von den Spielern große Aufmerksamkeit.

Progression:

• Beschränken Sie die Anzahl der Berührungen auf ein- oder zweimal.
• Fügen Sie einen passiven Verteidiger hinzu, der jeden Ball verteidigen kann.
• Fügen Sie einen Verteidiger hinzu, der den Ball erobern kann.

Bei diesem unterhaltsamen und interaktiven Fußball-Warm-up lassen Sie die Spieler einen Kreis um sich herum bilden, der etwa 15 Meter von Ihnen entfernt ist. Sie stehen in der Mitte des Kreises.

Ausführung:

• Der Ausgangspunkt der Spieler ist ihr Platz im Kreis, sie bleiben „joggend“ auf ihrem Platz.
• Rufen Sie: „Inside“ und alle Spieler sprinten bis auf ein oder zwei Meter an Sie heran. Dann drehen sie sich um und sprinten schnell zu ihrem Platz zurück, wobei sie in Bewegung bleiben.
• Rufen Sie „Außen“ und alle Spieler sprinten von Ihnen weg, bis Sie „ZurÃ?ck“ rufen, dann kehren alle in ihre Ausgangsposition im Kreis zurÃ?ck.

Qualität:

• Achten Sie darauf, dass die Spieler nicht auf den Plattfüßen stehen, sondern immer auf den Zehenspitzen.
• Die Spieler sollten nach dieser Übung stark schwitzen.

Progression:

• Sie können verschiedene Variationen anwenden: Sit-ups, Liegestütze, Sprung nach oben, Knie hoch in der Grundstellung, Sprint nach rechts oder links, während Sie die Kreisform beibehalten.

• Bilden Sie 2er-Gruppen für dieses Aufwärmprogramm, mit 1 Ball pro 2er-Gruppe.
• Die Spieler, die den Ball haben, stellen sich an der Seitenlinie auf. Die anderen Spieler stehen sich gegenüber, etwa 6 Meter von dem Spieler mit dem Ball entfernt.

Ausführung:

• Spieler A dribbelt vorwärts, während Spieler B rückwärts über das Spielfeld joggt.
• Während die Spieler über das Spielfeld joggen, gibt Spieler A den Ball an B weiter, der ihn an A zurückspielt, bis sie die andere Seitenlinie erreicht haben.
• Wenn die Spieler die andere Seite des Spielfelds erreichen, sind die Rollen vertauscht. Spieler A läuft dann rückwärts zu der Linie, an der er gestartet ist.

Qualität:

• Die Pässe sollen abwechselnd vom rechten zum linken Fuß gespielt werden.
• Die Spieler sollten versuchen, den Ball einmal zu treffen, nur wenn es wirklich notwendig ist, können sie ihn zweimal treffen.
• Setzen Sie auf Qualität statt auf Geschwindigkeit, es ist kein Wettlauf.
• Vergessen Sie nicht, Erfolge zu fördern!

Fortschritt:

• Den Ball auf den Oberschenkel spielen, den Ball unter Kontrolle bringen und zum Partner zurückspielen.
• Spielen Sie den Ball auf die Brust, bringen Sie ihn unter Kontrolle und spielen Sie den Ball zum Partner zurück.
• Den Ball auf den Kopf spielen, den Ball zum Partner zurückköpfen.

• Legen Sie für dieses Aufwärmen eine Fläche von 30 mal 40 Metern an.
• Geben Sie jedem Spieler eine Nummer.

Ausführung:

Die Spieler passen in numerischer Reihenfolge: # 1 zu # 2 zu # 3 usw., während sie sich durch den eingezeichneten Bereich bewegen.

Qualität:

• Verwenden Sie 2-3 Bälle, um Geschwindigkeit und Aufmerksamkeit zu erhöhen.
• Achten Sie darauf, dass sich die Spieler durch den gesamten Bereich bewegen und nicht nur in der Nähe der Spieler stehen, zu denen sie passen sollen.
• Alle Spieler sollten nach dem Ball fragen, wenn sie an der Reihe sind, und den Namen des Spielers rufen, den sie einwechseln wollen.

Vorschuss:

• Lassen Sie die Spieler besondere Aktionen ausführen, wenn sie zum Beispiel einen Pass spielen:
• Spielen Sie den Ball im Lauf. Der empfangende Spieler muss beschleunigen.
• Die ungeraden Zahlen dürfen nur einmal getroffen werden, die geraden Zahlen zweimal. Stellvertreter.

• Stellt eure Mannschaft in 2 Reihen auf (max. 4-5 pro Reihe) â€" nur 1 Ball wird benötigt.

Ausführung:

• Die Spieler nehmen den Ball und spielen ihn dann zu der ersten Person in der Reihe gegenüber. Unmittelbar nach dem Pass machen sie sich auf den Weg und reihen sich in die hintere Reihe ein, die sie gerade betreten haben. Dies wird immer und immer wieder wiederholt.

Qualität:

• Die Spieler sind alle auf den Beinen und bereit für den Pass.
• Die Pässe sind klar und präzise.
• Die Spieler müssen rufen, wenn sie den Ball abgeben wollen, und auch den Namen desjenigen nennen, den sie abgeben wollen.
• Mit dem ersten Ballkontakt bringen sie den Ball unter Kontrolle, der zweite Ballkontakt ist der Pass zum Mitspieler.

Passieren:

• Nur einmal auftragen.
• Eine Reihe nimmt den Ball auf und gibt ihn an die andere Reihe zurück. Sie spielen den Ball mit einem Volley-Pass zurück und schließen sich dann einfach der anderen Linie an.
• Die Spieler sollen den Ball mit dem Oberschenkel aufnehmen, ihn unter Kontrolle bringen und ihn dann über den Boden zurückspielen.
• Setzen Sie einen Bauern 5 Meter beiderseits des Mittelpunkts zwischen die beiden Linien. Nach dem Pass müssen die Spieler um den Kegel herumlaufen und sich dann an die Linie stellen.

• 6 Spieler mit Ball versuchen, auf die gegenüberliegende Seite zu dribbeln , ohne dass der/die Verteidiger den Ball klauen.
• Wenn der Verteidiger in Ballbesitz ist und den Ball unter Kontrolle hat(Ball unter dem Fuß) oder wenn das Trio den Ball schießtsie erhalten 1 Punkt
• wenn der Verteidiger 3 Punkte erzielt, wird ein anderer Verteidiger hinzugezogen

Größe: je nach Alter und Fähigkeiten

• Länge: 20 Meter
• Breite: 10-15 Meterdiese Form immer in einem Rechteck abspielen

• Spieler 1 beginnt mit dem Ball und muss den ersten Ball zu Spieler 2spielen , dann wird 2 gegen 1 gespielt.
• Paar kann mit Torhüter auf Tor schießen
• Verteidiger + Torwart können ein Tor erzielen, indem sie den Ball über die Linie dribbelnDribbeln
• Wenn der Ball im Aus ist, dribble nach innen (Verteidiger) oder passe nach innen (Paar)
• bei einem Rückpass / Eckstoß / Tor erneut starten
• die Organisation 2 mal auslegen und nach 3-4 Minuten wechseln.

Größe: je nach Alter und Fähigkeiten

• Länge: 20 Meter
• Breite: 10 Meter

Anzahl der Spieler

• 10 Spieler (2 Mal aufgestellt)

Ausrüstung:8 Bälle

• 8 Bälle
• 4 Spielfiguren
• 8 Kappen (4 mal 4)
• 2 Tore (5 mal 2 Meter)

• wenn das Trio den Ball etwa 10 Mal gespielt hat, erhält es 1 Punkt
• Wenn der Verteidiger den Ball erobert und ihn kontrolliert (Ball unter dem Fuß) oder wenn das Trio(Ball unter dem Fuß) oder wenn das Trio den Ball schießtsie erhalten 1 Punkt
• Wenn der Verteidiger 3 Punkte erzielt, kommt ein anderer Verteidiger in die Mannschaft.

Größe: je nach Alter und Fähigkeiten

• Länge: 10-12 Meter
• Breite: 7-10 Meter

diese Form immer in einem Rechteck abspielen

• das Trio beginnt mit dem Ball im eigenen Tor
• beide Mannschaften können ein kleines Tor erzielen
• Wenn der Ball im Aus ist, dribbeln Sie nach innen (Paar) oder passen Sie nach innen (Trio)
• bei einem von den dreien gestarteten Rückpass / Eckstoß / Tor
• die Organisation 2x aufstellen und nach 3-4 Minuten wechseln

je nach Alter und Fähigkeiten

• Länge: 20 Meter
• Breite: 20 Meter

Übung1 LAUFEN SIE GERADEAUS

Laufen Sie bis zur letzten Kappe. Halten Sie Ihren Oberkörper gerade. Hüfte, Knie und Füße sollten eine Linie bilden, die Knie dürfen nicht nach innen gebeugt werden. Laufen Sie auf dem Rückweg ein wenig schneller. Machen Sie diese Übung zweimal.

Übung 2 Joggen bis zum ersten Cap

Laufen Sie zur ersten Kappe. Halten Sie an und heben Sie das Knie nach vorne. Drehen Sie das Knie nach außen und setzen Sie den Fuß ab. Halten Sie das Becken waagerecht und den Oberkörper ruhig. Die Hüfte, das Knie und der Fuß des Standbeins bilden eine gerade Linie. Das Knie des Standbeins darf nicht nach innen gebeugt werden. Laufen Sie zum nächsten Hütchen und wiederholen Sie die Übung mit dem anderen Bein. Wenn Sie die Übung beendet haben, joggen Sie zurück. Machen Sie die Übung zweimal.

Übung 3 LOPING UP TURNING INTO THE LIMITS

Laufen Sie zur ersten Kappe. Halten Sie an und heben Sie Ihr Knie seitlich an. Drehen Sie das Knie nach innen und setzen Sie den Fuß ab. Halten Sie das Becken waagerecht und den Oberkörper ruhig. Die Hüfte, das Knie und der Fuß des Standbeins bilden zusammen eine gerade Linie. Das Knie des Standbeins darf nicht nach innen gebeugt werden. Laufen Sie zum nächsten Hütchen und wiederholen Sie die Übung mit dem anderen Bein. Wenn Sie die Übung beendet haben, joggen Sie zurück. Führen Sie die Übung zwei Mal durch.

Übung 4 CHECK UP BY PARTNERSHIP

Laufen Sie zur ersten Kappe. Schlurfen Sie seitwärts im 90-Grad-Winkel zu Ihrem Partner, schlurfen Sie einen vollen Kreis umeinander (ohne die Blickrichtung zu ändern) und zurück zum ersten Hütchen. Beugen Sie Ihre Hüften und Knie leicht und verlagern Sie Ihr Körpergewicht auf die Fußballen. Achten Sie darauf, dass Ihre Knie nicht nach innen einknicken. Laufen Sie zum nächsten Hütchen und wiederholen Sie die Übung. Wenn Sie fertig sind, joggen Sie zurück. Machen Sie die Übung zweimal.

Übung 5 SCHULTERKONTAKT PILOTENLAUF

Laufen Sie zur ersten Kappe. Schlurfen Sie seitlich in einem 90-Grad-Winkel zu Ihrem Partner. Springen Sie in die Mitte, um Schulterkontakt herzustellen. Landen Sie auf beiden Füßen mit gebeugten Hüften und Knien. Achten Sie darauf, dass Ihre Knie nicht nach innen einknicken. Mischen Sie zurück zur ersten Kappe. Dann joggen Sie zum nächsten Hütchen und wiederholen die Übung. Wenn Sie die Strecke beendet haben, joggen Sie zurück. Machen Sie die Übung zweimal.

Übung 6 BESCHLEUNIGUNG UND VERZÖGERUNG DES LAUFENS

Laufen Sie schnell zum zweiten Hütchen und dann zurück zum ersten Hütchen, wobei Sie Ihre Hüften und Knie leicht beugen. Lassen Sie zwei Kappen vorwärts und eine rückwärts laufen. WennSie die Streckebeendet haben, joggen Sie zurück. Machen Sie die