Fußball übungen

Organisation:

Teilen Sie das Team in 2 Gruppen ein. Jeder hat einen Ball. Jede Gruppe steht in der Nähe eines Tores mit einem Torwart.
Es gibt verschiedene Möglichkeiten, das Ziel zu erreichen.
Übung A ist mit einem Handball.
Bei der Übung B wird ihnen der Ball von der Seite zugespielt.
Bei der Übung C kommt der Ball von hinten.
Wenn alles gut geht, können Sie auch andere Varianten ausprobieren.
Zum Beispiel: den Ball hochwerfen; den Ball über einen Spieler werfen, der mit dem Rücken zum Tor steht.

Anmerkungen

Bei F-Schülern empfiehlt es sich, selbst Handball zu spielen. Dies dient dazu, das Tempo der Übung beizubehalten
.
Im zweiten Jahr der E-Schüler können Sie sie auch bestehen lassen.

Aufmerksamkeiten

Achten Sie auf das stehende Bein im Moment der
Aufnahme.
Schätzen sie die Ballgeschwindigkeit richtig ein?

Organisation:

Beginnen Sie mit einem Dribbling, dann schießen Sie durch Tore, ein Handspiel und eine Flanke ins Tor
.
Je nach Anzahl der Spieler kann man mit 2 Kugeln, auf Position A und C, oder mit 3 Kugeln gleichzeitig
beginnen.
Jeder wechselt eine Position nach der anderen.

Aufmerksamkeiten

Nehmen Sie den Ball notfalls zuerst an.
Dribbeln mit beiden Beinen.
Nicht zu harte oder weiche Pässe.

Organisation:

• Teilen Sie das Team in zwei Gruppen auf, eine auf der linken und eine auf der rechten Seite.
• Bei der Übung A beginnt die Mannschaft mit einem einfachen Handball und geht dann schnell zu einem Doppelhandball über. Die
• Der erste Spieler spielt dann den Ball zu Ende.
• In der Übung B wird der Ball nach einer 1:2-Kombination in die Tiefe gespielt, worauf eine Flanke folgt. Sie
• Sie können hier als Verteidiger auftreten.
• Die Spieler ziehen weiter.
• Die Spieler müssen versuchen, den Ball niedrig zu halten.

Aufmerksamkeiten

Technische Ausführung des Abstoßes mit der Innenseite des Fußes
: Standbein; Spitze in Spielrichtung; gebeugt in Hüfte, Knie und Knöchel.
Spielendes Bein; nach außen gedreht; Knie und Knöchel gebeugt.
Spielender Fuß; senkrecht zur Spielrichtung; Fußsohle parallel zum Boden; Zehen angehoben;
kein schwaches Fußgelenk
beim
Abstoß.
Ein kontrollierter Schwung.
Technische Ausführung des Abstoßes mit dem Innenrist:
Standbein; 2 bis 3 Fußbreiten neben dem Ball; im Knie gebeugt.
Tackle; auf der Innenseite der Stelle, an der die Schnürsenkel beginnen.
Nähern Sie sich aus einem Winkel von etwa 45º.

Spielfeldgröße: 30 mal 30 Meter mit vier Spielfiguren und zwei Hüten

Erläuterung Fußballtraining

Bei dieser Trainingsform spielt man vier gegen vier oder fünf gegen fünf. Sie stellen insgesamt vier Tore auf, die jeweils drei Meter breit sind. Die Ziele können mit Spielfiguren markiert werden. Jede Mannschaft verteidigt zwei Tore und kann bei zwei davon ein Tor erzielen.

Aufmerksamkeiten

Bei dieser Art von Übung ist es wichtig, dass Sie Ihren Spielern zeigen, dass sie das Spiel leicht verlagern können, weil auf der anderen Seite des Spielfelds Raum geschaffen wird. Die Spieler müssen dies bei der Wahl ihrer Position berücksichtigen. Sie haben es mit jungen Spielern zu tun, die ihr Verständnis noch entwickeln müssen.

• Lege ein Quadrat von 20 mal 20 Metern an.
• Lassen Sie die Hälfte Ihrer Spieler (A) mit dem Ball auf der Außenseite des Platzes stehen.
• Lassen Sie die andere Hälfte Ihrer Spieler (B) in der Mitte des Platzes stehen, ohne den Ball.

Ausführung:

• Spieler B bewegt sich im Mittelkreis und fordert durch Zuruf den Ball von Spieler A.
• Spieler A spielt den Ball zu Spieler B, der die gewünschte Aktion ausführt und den Ball zu Spieler A zurückspielt.
• Spieler A muss immer auf Zehenspitzen stehen, um den Pass zu spielen.
• Spieler B muss leicht beschleunigen, wenn er nach dem Ball fragt (um einen Verteidiger in einem normalen Spiel zu überlisten).
• Das Tempo ist mittel bis hoch, so dass man innerhalb von 45 Sekunden und 60 Sekunden wechseln muss, B nach außen, A nach innen. Sie können mehrmals wechseln und die Spieler verschiedene Aktionen durchführen lassen.

Qualität:

• Jeder Durchgang muss von hoher Qualität und Genauigkeit sein.
• Die Spieler im Mittelfeld müssen ihr Tempo erhöhen, wenn sie an den Ball kommen.
• Die Spieler auf der Seite sind immer auf Zack.
• Bei steigendem Schwierigkeitsgrad muss die Qualität hoch bleiben.
• Alle Bälle müssen im Feld bleiben.
• Vergessen Sie nicht, den Erfolg zu fördern!

Fortschritt

• Aufbau von Fähigkeiten, z.B. 1. Mal für jede Gruppe 2 Treffer
• Dann 1 Treffer nur einmal
• Dann nur einmal schlagen und an einen anderen Feldspieler zurückgeben
• Fügen Sie einen passiven Verteidiger hinzu, müssen die Spieler im Inneren beschleunigen, um den Verteidiger abzuschütteln.

• Dieses Aufwärmen erfolgt in zwei Linien, z. B. von einer Seite zur anderen oder um das Spielfeld herum.

Ausführung:

• Die Spieler gehen im Joggingtempo und mit einigen Metern Abstand zum Spieler vor ihnen.
• Der Trainer oder ein Spieler leitet dieses Aufwärmen, indem er Anweisungen ruft.
• Beispiel: Gehen Sie von Seitenlinie zu Seitenlinie, der Kapitän führt das Aufwärmen an.
• Er/sie ruft z.B. Sprung, linke oder rechte Hand auf den Boden. Eine andere Möglichkeit ist, dass der SpielfÃ?hrer „zurÃ?ck zum FÃ?ttern“ ruft und auf „Go“ die beiden hinteren Spieler nach vorne sprinten.

Qualität:

• Es ist ein gemeinsames Aufwärmen im Team. Alle Spieler halten das gleiche Tempo.

Progression:

• Von hinten nach vorne, die hinteren Spieler laufen nach vorne
• Von vorne nach hinten sprinten die vorderen Spieler fünf Meter, laufen dann rückwärts und reihen sich in die hintere Reihe ein.
• Lassen Sie die Spieler fünf Meter auseinander laufen. Der hintere Spieler sprintet vorwärts und slalomt durch die anderen Spieler, oder der vordere Spieler dreht sich um und sprintet rückwärts und slalomt.
• Verwenden Sie diese Übung als Konditionierungsübung gegen Ende des Fußballtrainings, Sie können sie bis zu 10 Minuten lang durchführen.
• Sie können alle Arten von Bewegungen zu dieser Übung hinzufügen. Experimentieren!

• Bilden Sie drei Reihen mit jeweils vier bis fünf Spielern
• Legen Sie mit den Bauern einen Start- und einen Zielpunkt im Abstand von 10 bis 15 Metern fest.

Ausführung:

• Lassen Sie Ihren Kapitän diese Übung leiten.
• Die Spieler gehen als Gruppe in Dreierreihen vom Start zum Ziel. Am Ende drehen sie sich um und bilden wieder die gleiche Reihe.

Qualität:

• Diese Übung muss scharf und schnell sein.
• Es können verschiedene Aktivitäten durchgeführt werden: Knie hoch, Fersen auf das Gesäß, kurze Sprints, Rückwärtslaufen, usw.

Progression:

• Erhöhung der Geschwindigkeit/Schärfe beim Aufwärmen der Spieler

Bei diesem Fußballtraining bekommen je 2 Spieler einen Ball. Sie stehen etwa fünf Meter voneinander entfernt.

Ausführung:

• Die Spieler machen jede der folgenden Übungen 10 Mal mit jedem Fuß
• Einmal schlagen
• Zweimal treffen (passen und nochmals passen)
• Volleyschuss in die Füße oder auf die Brust des Mitspielers
• Zurück zu den Händen oder Füßen mit dem Rist
• Oberschenkel, dann Volley, 10 pro Bein
• Brust, dann Volley, insgesamt 10.

Qualität:

• Die Spieler stehen während der gesamten Übung auf ihren Vorderfüßen.
• Alle Durchgänge müssen so genau wie möglich durchgeführt werden.

Die Spieler stellen sich in einem Kreis auf, idealerweise 6 bis 8 Spieler pro Kreis. Pro Kreis hast du nur einen Ball.

Ausführung:

Ein Spieler gibt den Ball an einen anderen Spieler ab, der hinter dem Ball herlÃ?uft und zu dem Spieler rennt, den er angespielt hat â€" der zweite Spieler nimmt den Ball auf und spielt ihn erneut zu einem anderen Spieler aus dem Kreis, der ebenfalls hinter dem Ball herlÃ?uft und zu dem Spieler rennt, den er gerade angespielt hat. Das wiederholt sich immer wieder.

Qualität:

• Die Pässe müssen klar und präzise sein.
• Die Pässe werden über den Boden gespielt, halte den Ball niedrig!
• Unmittelbar nach dem Pass beschleunigen die Spieler (kurzer Sprint).
• Die Spieler rufen den Namen des Spielers, den sie spielen wollen
• Alle Spieler sind ständig auf den Zehenspitzen und nicht auf den Plattfüßen, um die Handlungsgeschwindigkeit zu verbessern.

Progression

• Du kannst das Spiel schwieriger machen, indem du One-Touch-Pässe anwendest
• Sie können mit zwei Bällen spielen

• Teilen Sie Ihr Team in drei Viererteams auf
• 1 Ball pro Mannschaft

Ausführung:

• Die Spieler spielen den Ball innerhalb ihres Viererteams im markierten Bereich umher.

Qualität:

• Die Spieler sind ständig in Bewegung, mit vielen Tempowechseln, um Raum zu finden.
• Jedes Team muss versuchen, die Form einer Raute beizubehalten.
• Alle Spieler müssen mit ihren Mitspielern kommunizieren, sie müssen nach dem Ball gefragt werden und der Name des Spielers muss von demjenigen, der den Ball abgibt, gerufen werden.
• Pässe müssen gut ankommen, im Raum oder am Fuß
• Die Spieler dürfen sich nicht berühren, und auch die Bälle dürfen sich nicht berühren.
• Diese Übung erfordert von den Spielern große Aufmerksamkeit.

Progression:

• Beschränken Sie die Anzahl der Berührungen auf ein- oder zweimal.
• Fügen Sie einen passiven Verteidiger hinzu, der jeden Ball verteidigen kann.
• Fügen Sie einen Verteidiger hinzu, der den Ball erobern kann.

Bei diesem unterhaltsamen und interaktiven Fußball-Warm-up lassen Sie die Spieler einen Kreis um sich herum bilden, der etwa 15 Meter von Ihnen entfernt ist. Sie stehen in der Mitte des Kreises.

Ausführung:

• Der Ausgangspunkt der Spieler ist ihr Platz im Kreis, sie bleiben „joggend“ auf ihrem Platz.
• Rufen Sie: „Inside“ und alle Spieler sprinten bis auf ein oder zwei Meter an Sie heran. Dann drehen sie sich um und sprinten schnell zu ihrem Platz zurück, wobei sie in Bewegung bleiben.
• Rufen Sie „Außen“ und alle Spieler sprinten von Ihnen weg, bis Sie „ZurÃ?ck“ rufen, dann kehren alle in ihre Ausgangsposition im Kreis zurÃ?ck.

Qualität:

• Achten Sie darauf, dass die Spieler nicht auf den Plattfüßen stehen, sondern immer auf den Zehenspitzen.
• Die Spieler sollten nach dieser Übung stark schwitzen.

Progression:

• Sie können verschiedene Variationen anwenden: Sit-ups, Liegestütze, Sprung nach oben, Knie hoch in der Grundstellung, Sprint nach rechts oder links, während Sie die Kreisform beibehalten.

• Bilden Sie 2er-Gruppen für dieses Aufwärmprogramm, mit 1 Ball pro 2er-Gruppe.
• Die Spieler, die den Ball haben, stellen sich an der Seitenlinie auf. Die anderen Spieler stehen sich gegenüber, etwa 6 Meter von dem Spieler mit dem Ball entfernt.

Ausführung:

• Spieler A dribbelt vorwärts, während Spieler B rückwärts über das Spielfeld joggt.
• Während die Spieler über das Spielfeld joggen, gibt Spieler A den Ball an B weiter, der ihn an A zurückspielt, bis sie die andere Seitenlinie erreicht haben.
• Wenn die Spieler die andere Seite des Spielfelds erreichen, sind die Rollen vertauscht. Spieler A läuft dann rückwärts zu der Linie, an der er gestartet ist.

Qualität:

• Die Pässe sollen abwechselnd vom rechten zum linken Fuß gespielt werden.
• Die Spieler sollten versuchen, den Ball einmal zu treffen, nur wenn es wirklich notwendig ist, können sie ihn zweimal treffen.
• Setzen Sie auf Qualität statt auf Geschwindigkeit, es ist kein Wettlauf.
• Vergessen Sie nicht, Erfolge zu fördern!

Fortschritt:

• Den Ball auf den Oberschenkel spielen, den Ball unter Kontrolle bringen und zum Partner zurückspielen.
• Spielen Sie den Ball auf die Brust, bringen Sie ihn unter Kontrolle und spielen Sie den Ball zum Partner zurück.
• Den Ball auf den Kopf spielen, den Ball zum Partner zurückköpfen.