Fußball übungen für technik zustand
Die Linien laufen:
- Start auf der hinteren Linie.
- Sprint zur 5-Meter-Hutlinie.
- Zurück zur hinteren Linie, dann zum Hut 16-Meter-Linie, wieder zurück zur hinteren Linie.
- Dann zum Kopfkreis und zurück zur hinteren Linie, dann zur Mittellinie und voller Sprint zur hinteren Linie.
- Verschnaufpause und dann alles noch einmal in umgekehrter Reihenfolge.
- Diese 1v1-Übung beginnt, wenn die Spieler um das halbe Spielfeld gelaufen sind.
- Sie müssen zuerst um die Hütchen in der Ecke und dann hinter das Tor laufen, um das 1v1 zu starten.
- Die Angreifer - rot - nehmen einen Ball auf, wenn sie hinter dem Torwart vorbeigekommen sind, und gehen zum Angriff über.
Hinweise
- Achten Sie auf die Körperhaltung der Verteidiger.
- Achten Sie darauf, dass die Angreifer ihr Tempo selbst bestimmen.
- Machen Sie es nicht zu kompliziert. Also eine Aktion auf Tempo und Tor.
Regeln
- Tor über die Mittellinie.
- Wenn der Spieler dann die Seite gewechselt hat.
- Achten Sie auf die Körperhaltung der Verteidiger.
- Achten Sie darauf, dass die Angreifer ihr Tempo selbst bestimmen.
- Machen Sie es nicht zu kompliziert. Also eine Aktion auf Tempo und Tor.
Regeln
- Tor über die Mittellinie.
- Wenn der Spieler dann die Seite gewechselt hat.
- S1 spielt den Ball zu S2.
- S2 dreht sich heraus und macht einen Doppelpass mit S3, während er zu S1 zurückschaut.
- S3 macht Speed Ladder, um S3 zu platzieren.
- S1 läuft zu S2 durch, S2 zu S3.
- Auf das Signal des Trainers beginnen beide Spieler zu sprinten.
- Blau muss um die erste Figur herumlaufen und Rot rennt geradeaus, um Blau zu berühren.
- Rot wird zu Blau und kippt um.
- Von Hut 1 bis 2 joggen.
- Von Hut 2 bis 3 Übungen unten:
- Vorwärts stolpern.
- Seitwärts stolpern.
- Knie heben vorwärts.
- Knie heben seitwärts.
- Fersen Gesäß vorwärts.
- Fersen Gesäß seitlich.
- Verbindender Schritt.
- Kreuzschritt.
- Hüpfen.
- Schräg nach vorne 3x links 3x rechts, rückwärts weg.
- Ausfallschritte.
- Froschsprünge.
- Sprints 5x hin und her.
- Joggen von Hut 4 nach 4.
- Und zurück.
2 Teams wetteifern darum, wer zuerst zwischen den Hüten über das Feld kommt.
- 2 Mannschaften stellen sich am Rand des Spielfelds auf.
- Spieler 1 steht eineinhalb Meter entfernt mit gespreizten Beinen und mit Blick auf die Warteschlange.
- Spieler 2 stellt sich in der gleichen Position eineinhalb Meter hinter Spieler 1 auf.
- Spieler 3 beginnt die Übung mit einem Dribbling zwischen den Spielern.
Wenn er den letzten Spieler passiert hat, gibt er den Ball durch die gespreizten Beine der anderen Spieler an den ersten in der Reihe weiter und stellt sich in der gleichen Position eineinhalb Meter hinter dem letzten Spieler auf. - Wenn kein Spieler mehr in der Schlange steht, beginnt Spieler 1 den Slalom und führt ihn wie zuvor beschrieben durch.
Auf diese Weise bewegt sich die Mannschaft vorwärts in Richtung Ziellinie. Wer zuerst am Ziel ist, hat gewonnen. - Durch Variation des Dribbelns, z. B. Spitzendribbeln oder Rückwärtsdribbeln, können Sie die Übung leichter oder schwieriger gestalten.
Es wird eine Variante des üblichen Partyspiels gespielt. Hinter jedem Tor befinden sich 4 bis 5 Hüte.
Sobald Mannschaft a ein Tor erzielt hat, nimmt der Spieler, der das Tor erzielt hat, einen Hut von hinter dem Tor, in dem das Tor erzielt wurde, und läuft so schnell wie möglich um das Spielfeld zu seinem eigenen Tor und legt den Hut dort ab. Erst danach kann der Spieler wieder in das Spiel einsteigen. Es gibt also ein natürliches unterschwelliges/überschwelliges Moment.
Spieler, die "abgeschnitten" haben, müssen sich umdrehen, die gewonnene Mütze wieder aufsetzen und dann außerhalb des Spielfelds laufen, um zu ihrem eigenen Tor zurückzukehren.
Sobald Mannschaft a ein Tor erzielt hat, nimmt der Spieler, der das Tor erzielt hat, einen Hut von hinter dem Tor, in dem das Tor erzielt wurde, und läuft so schnell wie möglich um das Spielfeld zu seinem eigenen Tor und legt den Hut dort ab. Erst danach kann der Spieler wieder in das Spiel einsteigen. Es gibt also ein natürliches unterschwelliges/überschwelliges Moment.
Spieler, die "abgeschnitten" haben, müssen sich umdrehen, die gewonnene Mütze wieder aufsetzen und dann außerhalb des Spielfelds laufen, um zu ihrem eigenen Tor zurückzukehren.
Beschreibung:
Zwei vordere Reihen zu je 8 Spielern mit einem Ball.
Dribbeln bis zum Töpfchen, Ball liegen lassen und Aufwärmübung.
Nächstes Töpfchen, Ball eines Mitspielers nehmen und Dribbelübung.
* Variation: Linienläufe mit und ohne Ball
* Hebeübungen.
Dribbeln bis zum Töpfchen, Ball liegen lassen und Aufwärmübung.
Nächstes Töpfchen, Ball eines Mitspielers nehmen und Dribbelübung.
* Variation: Linienläufe mit und ohne Ball
* Hebeübungen.
Coaching:
- Gleiche Abstände einhalten; auf die Ausführung achten.
- Physikalische Parameter : 20 min
Aufwärmen, bei dem die Grundbewegungen angewendet werden.
- Der Torwart spielt zur fragenden 3, die herausfällt.
- 3 prallt zurück zum Torwart.
- Der Torwart kontrolliert den weitesten Fuß und gibt dann an die 10.
- 10 kontrolliert den Ball mit dem anderen Fuß und gibt ihn an 3 ab.
- 3 Spiele bis Fragesteller 9, der ausscheidet.
- 9 kontrolliert den hinteren Fuß und dreht sich nach außen.
- 9 Slaloms durch Hütchen zurück zur Ausgangsposition.
Der Torwart übernimmt den Platz von 3, 3 von 10, 10 von 9
. Die Übung kann an beiden Enden angewendet werden.
Variationen:
. Die Übung kann an beiden Enden angewendet werden.
Variationen:
- Mit der linken Hand den Ball annehmen, mit der rechten passen - oder andersherum.
- Andere technische Übungen oder Aufwärmübungen entlang der Hütchen anstelle von Dribblings.
Überprüfen Sie die Entfernungen anhand der Anzahl der Spieler.
- Die Spieler dribbeln in der Box.
- Trainer sagt 1: Lege dem Spieler den Ball auf den Fuß.
- Bei 2: Knie auf dem Fuß.
- Bei 3: auf den Ball setzen.
- Diese eine Minute und dann dribbeln draußen durch die Tore für etwa 2 Minuten.
Spielform 1: im Strafraum mit einem Dribbling auf das Zeichen " Ja" beginnen und so schnell wie möglich durch ein Tor dribbeln und zurück in den Strafraum und mit 1,2,3 abschließen
.
Spielform 2: Wer schafft es, in einer Minute so viele Tore wie möglich zu schießen?
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Spielform 2: Wer schafft es, in einer Minute so viele Tore wie möglich zu schießen?
- Großes Quadrat auf dem Spielfeld.
- Dribbelt mit dem Ball durch die anderen.
- Auf Zeichen des Trainers: umdrehen, springen, passen usw.
- Die Spieler stehen auf einer Seite des Tores neben dem Pfosten.
- 1 Handspiel am Elfmeterpunkt.
- Der Spieler muss einen engen Pass spielen, um den Ball herum sprinten und abschließen.
Option: großes Ziel oder kleines Ziel.
