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Fußball übungen für technik zustand

  • Die Gruppe teilt sich in 2
  • Jede Gruppe macht eine Aufwärmübung an dem Töpfchen zu ihrer Rechten und geht dann zum nächsten Töpfchen.
  • Nach 6 Minuten das Tempo des Spaziergangs zum 2. Töpfchen erhöhen (3 Minuten)
  • Tempo noch weiter erhöhen (3min)
  • Maximaler Sprint (2 Minuten)
drawing Aufwärmübungen im Fenster
  • Sie haben 2 Teams. Team mit Westen und Team ohne Westen
  • Die Absicht ist, ein Positionsspiel zu spielen
Spielregeln
  • Bitte um den Ball
  • In Bewegung bleiben (auch ohne Ball)
  • Einblicke in die Teamkollegen
Zusätzliche Ergänzungen:
  • Nach 5 Pässen können Sie punkten
  • Nach 5x Durchlauf haben Sie einen Punkt
  • Berühre den Ball höchstens 2x oder 3x
drawing Position spielen
  • Spieler 1 passt den Ball zu Spieler 2
  • Spieler 2 dribbelt um die Hütchen herum und gibt am Ende an Spieler 3 ab.
  • Spieler 3 passt den Ball zu Spieler 2, Spieler 2 schließt ab.
  • Spieler 3 bekommt den Ball, geht auf den Platz
  • Spieler 1 stehend
  • Spieler 1 an Spieler 2
  • Spieler 2 an Spieler 3
drawing Senior: Passen, Dribbeln, Handspiel, Abschluss
  • Die Gruppe teilt sich in 2.
  • Jede Gruppe macht eine Aufwärmübung an dem Töpfchen zu ihrer Rechten und geht dann zum nächsten Töpfchen.
  • Nach 5 Minuten
    • 1 Minute lang ruhen
    • Erhöhen Sie dann das Tempo des Spaziergangs (3 Minuten).
    • Tempo noch weiter erhöhen (3min)
    • Maximaler Sprint (2 Minuten)
drawing Aufwärmübungen im Fenster
  • 3 Übungen um Bauern herum.
    1. Slalom um Hütchen Ballnah und kleine Schritte mit dem rechten Fuß innen und außen um Hütchen
    2. Slalom um Hütchen im Zweibeinerlauf. Beim ersten Mal mit der Innenseite des rechten Fußes nach links gehen und die Außenseite des linken Fußes übernehmen,
  • Mit dem linken Innenfuß nach rechts gehen und mit dem linken Außenfuß übernehmen

  • Setzen Sie die Bauern wie in der 2. Serie:
  • Dribble eng um sie herum Ball in deiner Nähe, Kontrolle ist das Wichtigste

  • In einem Quadrat (Kasten)
    • Geschwindigkeit ist wichtig, halte den Ball bei dir,
  • 2 Varianten wie auf dem Bild.
  • Um den Strafraum herum nach links und rechts, und in eine Flanke.




drawing Dribbelübung 4 (Kasten und Bauern)

Lauftraining

  • 30 Sekunden Hampelmänner
  • 30 Sekunden Kniebeugen
  • 30 Sekunden Fersen gegen Gesäß
  • 30 Sekunden Brücke mit 1 Fuß auf dem Ball
  • 30 Sek. Sprung-Sprung mit Ball zwischen den Beinen 30 Sek. Skating-Sprünge
  • 30 Sekunden Russische Drehung (Füße vom Boden)


Burpees

  • Aufstockung ab 25


Plankentraining (3 Minuten)

  1. 30 Sekunden normale Planke
  2. 30 Sekunden abwechselnd das linke und das rechte Bein anheben
  3. 30 Sekunden seitliche Planke auf der rechten Seite, anderer Arm gestreckt
  4. 30 Sekunden seitliche Planke auf der linken Seite, anderer Arm gestreckt
  5. 30 Sekunden normale Planke 30 Sekunden Spiderman-Planke


Fahrradknirschen

  • 2 x 1 Minute (20 Sekunden Pause)


Liegestütze

  • 3 x 8 Pylo-Clap-Liegestütze
  • Spezielles Torwarttraining, Reaktion.
drawing Torwarttraining (7)
  • Passieren, schnell bewegen.
drawing WU Schmetterling
  • Viele handballerische Bewegungen und Loslassen auf begrenztem Raum.
drawing WU Handball
  • Kombination über die Flanke, Außenstürmer wird geschickt und flankt.
drawing Flankenangriff mit Kreuz (A04)
  • Jedem Spieler wird im Voraus eine Nummer zugeteilt.
  • Die Spieler bewegen sich zufällig auf dem angegebenen Feld.
  • Nach der Ballannahme wird der Ball an den nächsten Spieler weitergegeben.
  • Wie viele Bälle können auf einmal weitergegeben werden?
drawing WU passen numerische Reihenfolge
  • Es werden zwei Teams gebildet.
  • In der Mitte steht ein Pylon (oder mehrere).
  • Die Mannschaften übertragen den Ball zuerst auf die andere Seite, z. B. durch Schießen:
    • Umkippen.
    • Kick over.
    • Dropkick.
    • Überschrift.
  • Der Ball muss auf der gegenüberliegenden Seite des Haufens abgelegt werden, die Person, die den Ball abgelegt hat, sprintet zurück.
  • Danach kann es der nächste Spieler tun.
  • Wenn die letzte Kugel zurückgegeben wird, kann der Bauer in der Mitte umgestoßen werden.
drawing WU Sprinten, Passen des Balls