Fußball übungen für technik zustand
- Innerhalb des festgelegten Feldes wird 4x4 gespielt.
- An jedem Rand steht ein neutraler Spieler.
- Er darf das Feld nicht betreten, sondern muss sich bewegen (Angebot).
- Der Tausch ist einfach, wenn jedes Team seine eigene Farbe hat.
- Viele Bewegungen beim Handball.
- Ausbrechen auf begrenztem Raum.
- Passspiel mit Variationen in Abschluss und Aufbau.
- Der Torwart wirft hinaus.
- Stürmer geht vorbei und schließt auf.
- Handball.
- Torwart schießt ins Aus,
- Pass zum Stürmer mit dem Rücken zum Tor.
- Er wendet sich ab.
- Das Ziel:
- Bedingt.
- Ballgefühl.
- Wie man sich bewegt.
- Konzentration.
- Variante:
- A bis C.
- 5 : 5 / 6 : 6 + 4
- Das Ziel:
- Ballgefühl.
- Zustand.
- Diagonale Bewegung. (Warum?)
- + Spielen.
- Nach dem Handspiel oder der Annahme muss der Handballspieler auf ein anderes Feld ziehen.
- Spielen Sie 4 x 3 Minuten.
- 1 Minute Wechsel.
- 3 x Schlagen.
- Variante:
- Quadratisch in Rautenform.
- Aufteilung der Gruppe in 2 Gruppen.
- 1 Gruppe beginnt bei Übung 1.
- 1 Gruppe beginnt bei Übung 2.
- 4 Minuten pro Übung mit 2 Minuten Pause.
- Übung 1:
- Laufende Leiter:
- Niedrige Frequenz in den Knien hoch.
- Niedrige Hürden:
- Stampfende Sprünge.
- Zickzack-Bauern.
- Tief sitzen und Moment beim Bauern kurz.
- Sticks LOOP.
- Laufende Leiter:
- Übung 2:
- Laufende Leiter:
- Seitlich hochgezogene Knie.
- Hohe Hürden:
- Himmel-und-Hölle-Sprünge.
- Im Zickzack vorwärts.
- Canes SPRING.
- Laufende Leiter:
- Übung mit Ball und ohne Ball.
- Ohne:
- Geschwindigkeit.
- Seitliche Bewegung.
- Schnelle Beinarbeit.
- Kurzes Anzapfen.
- Rückwärts.
- Mit:
- Schneiden L/R.
- Innenseite des Fußes.
- Äußere Seite des Fußes.
- L/R abrollen.
- Abrollen + Innenfuß.
- Entschleunigung + Außenfuß.
- Finte.
- Wettrennen von Töpfchen zu Töpfchen in Vierergruppen.
- Spieler 1 geht und nimmt Spieler 2 mit.
- 1-2 nehmen 3.
- 1-2-3 Take 4.
- Stafette für die schnellste Zeit.
- Danach mit Ball (durch gegenseitiges Passen).
- Die Bauern sind 15 Meter voneinander entfernt.
- Wende 8 um zwei Reihen von Bauern.
- Sprint zu den Spielfiguren.
- Abgeprallter Ball.
- Variation:
- Links, Mitte, rechts, Mitte usw. über Bauern springen.
- Sprint von Bauer zu Bauer.
- Führen Sie bei jedem Bauern eine Aufgabe aus.
- 1) Liegestütz 1x.
- 2) Setzen Sie sich hin und stehen Sie schnell wieder auf.
- 3) Springen oder treten.
- Viele Varianten möglich
- 4 Bauern im Abstand zueinander.
- 2 Gruppen von ca. 4 - 6 Spielern oder 3 Gruppen.
- Sprint zu Bauer 1, zurück, antippen, nächster Sprint zu Bauer 2, zurück, antippen, Sprint zu Bauer 3.
- Staffeltraining oder individuell.
- Schaffen Sie zwei gegenüberliegende Zonen.
- In diesen Zonen stehen die Spieler Seite an Seite.
- Beginnen Sie mit einem stehenden Dribbling.
- (Auf den Füßen gehen, auf dem festen Punkt, die Aufmerksamkeit auf die Arme entlang des Körpers richten, die Knie leicht anheben, aufrecht stehen, wie auf einer Treppe)
- Bei 1 Schlag: so schnell wie möglich im Sprint in eine andere Zone und dort wieder auf einen festen Punkt beschleunigen.
- Bei 2 Klopfen: dito, dann zwischen den Zonen ein Sprung und eine Kopfbewegung.
- Bei 3 Schlägen: dito, hinlegen und schnell wieder aufstehen.
- Viele Varianten möglich.
