Fußball übungen für technik zustand
- Dauer:
- Nach jeder Übung eine Reihe von 1x.
- Entfernung:
- 10 Meter zwischen den einzelnen Bauern.
- Erläuterung:
- Sprint zu den Spielfiguren.
- Nach jedem Bauern wird 1 Bauer weitergespielt.
- Trainer-Moment:
- Achten Sie darauf, dass Ihre Arme nach vorne gebeugt sind.
- Achten Sie darauf, dass sie sich beim Laufen am Körper entlang bewegen, die Arme aber gebeugt bleiben.
- Entfernung:
- 8mtr pro Pfand
- Ausführung:
- Sprint von rot zu blau und zurück zu rot. dann geradeaus zu weiß. von weiß zu blau und von blau zurück zu weiß. dann zurück zu rot.
- Eine Serie besteht also darin, zum ersten Bauern zu sprinten, zurück zum Anfang zu sprinten und dann zum zweiten Bauern zu sprinten.
- Von dort aus sprintet ihr zum ersten Pflaster und dann zurück zum zweiten Pflaster.
- Von dort aus geht es im Endspurt zum ersten Pfand.
- Gruppe von 4 Spielern schwimmt.
- Jeder der Spieler hat eine Position (4-7-11-9).
- Ich habe entsprechende Töpfe aufgestellt (innerhalb dieser Töpfe muss die Fechtübung stattfinden).
- Auf mein Zeichen hin geht jeder Spieler (ohne Ball) zu seiner Position.
- Fügen Sie Übungen für den Gang zum Töpfchen hinzu (nach links und rechts treiben, Ball halten + 1 x Kopfball, ...).
- Dieselbe Gruppe von 4 Spielern, die in Paaren spielen.
- Einer hat den Ball und der andere muss ihn nehmen.
- Einsatz des Körpers, um den Ball abzuschirmen.
- Jeder der Spieler hat eine Position (4-7-11-9).
- Ich habe entsprechende Töpfe aufgestellt (die Fechtübung muss innerhalb dieser Töpfe stattfinden).
- Auf mein Zeichen hin läuft jeder Spieler (ohne Ball) zu seiner Position.
- Wir spielen 3 gegen 3, mit dem gleichen Ziel.
- Wenn eine Mannschaft den Ball verliert, übernimmt die andere Mannschaft den Angriff.
- Die andere Mannschaft muss sich immer hinter einen Kegel zurückziehen.
- Damit sich die verteidigende Mannschaft aufstellen kann. (muss schnell gehen, Wechsel üben).
- Der Spieler steht hinter einem Fallrückzieher.
- Zwei Fuß pro "Stufe" der Treppe.
- Achten Sie auf Ihre Körperhaltung:
- Gehen Sie geradeaus.
- Die Knie sind leicht gebeugt.
- Kurze Bewegungen.
- Arme aktiv am Körper entlang.
- Variation
- Seitwärts mit zwei Füßen pro Schritt;
- Zickzacklauf mit einem Fuß in jedem Schritt, dann zwei Füße in den Schritt und dann einen Fuß zurück. (anders als bei der ersten)
- Sprinten Sie nach einem Lauf mit einem gespielten Ball zurück zum Bauern.
- Dann zurück in die Schlange.
- Sehr schönes Aufwärmen 10 Minuten
- Spieler 1 passt den Ball zu Spieler 2
- Spieler 2 gibt den Ball an Spieler 3 ab.
- Spieler 1 läuft hinter Spieler 2
- Spieler 3 prellt den Ball zu Spieler 1
- Spieler 1 gibt den Ball an Spieler 4 ab und läuft zur Spielfigur bei Spieler 6.
- Spieler 2 läuft diagonal links an Spieler 3 vorbei
- Spieler 4 gibt den Ball an Spieler 2 ab.
- Spieler 2 gibt den Ball an Spieler 5 ab und läuft dann zu der Spielfigur in der Nähe von Spieler 5.
- Wenn es gut läuft, muss die Geschwindigkeit erhöht werden.
- Wenn es nicht gut läuft, muss das Tempo gedrosselt werden und sie müssen den Ball immer zuerst erhalten.
- Wenn es immer noch gut läuft, verkleinern Sie das Feld.
- Der Weg zurück ist derselbe
- Spieler 5 gibt den Ball an Spieler 6 ab.
- Spieler 6 gibt den Ball an Spieler 4 ab.
- Spieler 5 läuft hinter Spieler 6
- Spieler 4 gibt den Ball an Spieler 5 weiter.
- Spieler 6 gibt den Ball an Spieler 3 ab und läuft auf die Spielfigur neben Spieler 2 zu.
- Spieler 6 läuft diagonal links an Spieler 4 vorbei
- Spieler 3 gibt den Ball an Spieler 6 ab.
- Spieler 6 gibt den Ball an Spieler 1 ab und läuft dann zu der Spielfigur in der Nähe von Spieler 1.
- Aufwärmen mit dem Ball 10 Minuten
- 1 Ostern
- 2 Handball
- 2 Passieren
- 1 Dribbling
- 1 Ostern
- 2 Handball
- 2 Kreuzung
- Dribbeln
- Führen Sie die Übung so oft durch, dass niemand mehr stillsitzen muss.
- Coaching der oben genannten Techniken.
- Motivieren Sie die Spieler, die Übung innerhalb der vorgegebenen Zeit zu absolvieren.
- Jede Trainingseinheit 5 Sekunden schneller.
- Eine Variation oder Ergänzung besteht darin, die Spieler den Ball in diagonalen Linien laufen und passen zu lassen.
- Die kleine Version der großen.
- Kann zusätzlich zum großen Spiel verwendet werden, wenn Sie bereits 8 Spieler haben.
- So kommen alle gut und schnell voran.
- Dauer:
- 1 Serie
- Ausführung:
- Sprinten Sie zu dem Bauern, bei dem Sie aufgehört haben (beginnt bei 1).
- Dann 1 Bauer rückwärts.
- Dann sprintest du vorwärts zu dem Bauern, von dem du gekommen bist.
- Man sprintet also einen Bauern nach dem anderen vorwärts, geht aber jeweils einen Bauern zurück und dann einen Bauern vorwärts.
- Trainer-Moment:
- Sprintende Arme entlang des Körpers.
- Rückwärts sprinten und den Körper in dem Moment zurückhalten, in dem man zum Vorwärtssprint übergeht und den Körper nach vorne wirft.
- Plank-Stellung mit Ball neben den Händen.
- Schulterklopfen links
- Schulterklopfen rechts
- Über Ball
- Wieder links/rechts
- Hochspringen und Ball schaufeln
- Sprint andere Seite des Feldes kurze Seite
- Do 5 Burbees
- Langsam zurück
- Alles 5x
- Sprints von der Torlinie:
- Sprint nach vorne und leise zurück
- Sprint Mittellinie und leise zurück
- Sprint von der Grundlinie zurück und ruhig zurück
- Sprint zurück von der Torlinie und ruhig zurück
- Ball in der Hand:
- Wirf vor den Schläger und fang den Ball.
- Wirf die Mitte zueinander entlang der kurzen Seite.
- Dann dritter Stock, wie beim ersten Schritt.
- Ball im Fuß:
- Tippe den Ball mit dem linken Stick an und passe nach dem Stick.
- Passieren Sie die Mitte entlang der kurzen Seite.
- Dann dritter Stock, wie beim ersten Schritt.
- Ausbilder:
- 3 x gelber Stock und 3 x roter Stock.
- In der Mitte stehen gelb und rot nebeneinander.
