Handball übungen
- Blau wirft dem Torwart den Ball zu und läuft zur Pylone.
- Der Keeper fängt den Ball und wirft einen Break Out auf den laufenden blauen Spieler.
- Blau nimmt den Ball an, läuft um die Pylone herum und versucht, aus 9 Metern abzuschließen.
- Optional kann ein Verteidiger um die 9 herum aufgestellt werden, um zu verteidigen.
Aufbau:
- Eine Spielfigur links und rechts der Torraumlinie aufstellen.
Tor:
- Die Spieler müssen von außerhalb der Spielfigur auf das Tor schießen. Der Schusswinkel kann durch Verschieben der Spielfigur erleichtert oder erschwert werden.
Übung:
- Reihe von Spielern auf der linken Angriffsseite. Der Schwerpunkt liegt in der Mitte.
- Der linke Angreifer macht Druck, spielt den Ball in die Mitte, bekommt den Ball zurück und schießt.
- Wenn einer gegangen ist, wechselt man zum rechten Angriff, wo dasselbe gemacht wird.
- Wichtig ist, dass die Spieler gut nach innen in Richtung Tor springen.
Variationen:
- Idem 1, aber jetzt mit Start aus der Mitte.
- Der Ball wird nun dem Trainer vor ihnen zugespielt.
- Dieser spielt den Ball auch zurück.
- Abwechselnd links und rechts.
- Wie 2, aber jetzt zusätzlich eine Spielfigur platzieren, die die Spieler nach innen passen müssen.
- Dies führt dazu, dass der Spieler ärgerlicherweise beim 2. Bauern ankommt - in der vorherigen Übung sind sie einen schönen kleinen Bogen gelaufen, um dies zu vermeiden -, so dass sie sich bei ihrem Schuss mehr drehen müssen, um noch in Richtung Tor zu kommen.
- Ein Distanzschuss aus der Mitte kann immer und überall eingesetzt werden, um auch dies zu trainieren.
- Start in der Ecke.
- Auf der Stelle laufen.
- Auf Stufe springen.
- 2 Beine wieder weg.
- Sprint zum ersten Pflaster.
- Zickzacklauf vorwärts und rückwärts zwischen 6 und 9 m.
- Ball fangen.
- Dribbeln, im Zickzack an den Spielern vorbei.
- Abspielen am Ende.
- Ausweichmanöver.
- An Hütchen vorbei tauschen.
- Wenn du dem Werfer gegenüberstehst, bekommst du den Ball zurück.
- Mit dem Ball hoch im Zickzack an den Spielfiguren vorbei.
- Langsam rauslaufen.
- Wiederholen.
- Mo spielt Lo.
- Legt Sperre Rh.
- Lo droht Richtung Tor.
- Spielt zu Ro.
- Ro muss abbinden.
- Spielt entgegenkommende Ecke zwischen 1 und 2.
- Duos stehen sich auf der 6-Meter-Linie gegenüber.
- Der Ball ist in der Mitte.
- Nach dem "Los"-Lauf, wer zuerst den Ball hat.
- Pässe und Abschlüsse.
- Kann auch mit Variationen wie Sidestep durchgeführt werden.
- Sie bilden 2 Teams mit jeweils der gleichen Anzahl von Personen
- Jedes Team hat sein eigenes Feld
- Auf der hinteren Linie des Feldes haben beide Teams hohe Spielfiguren, die auf dem Kopf stehen.
- Die Aufgabe besteht darin, dass die andere Mannschaft die Bauern umwirft.
- Durch das Abwehren und Verteidigen der Spielfiguren kann eure Mannschaft gewinnen.
- 1 Angreifer wirft auf das Tor
- 2. Angreifer geht bereits ins Aus
- Torwart fängt den Ball so schnell wie möglich ab
- Verteidiger, der sich am nächsten zum Wechselraum befindet, geht raus
- Angreifer tritt ein
- Torwart gibt den Ball an den Angreifer auf der Linie weiter / oder der Angreifer tritt in der Mitte ein
- Auf der anderen Seite kommen die Verteidiger so schnell wie möglich ins Spiel.
- Das Spiel wird hin- und hergespielt
Wie verteidigt man?
- Läufer! Kann abfangen - kann zum Ball gehen, nicht nur zum Empfänger
- Läufer läuft während des Abschlusses ein
- 1 Spieler auf der Behälterposition.
- Der Rest in den Ecken.
- 1 Ball in jeder Ecke und Reserve.
- Die Linke läuft auf der 6-Meter-Linie.
- Rechts läuft auf der 9-Meter-Linie.
- Pass zum nächsten Kasten.
- Der Passgeber erhält den Ball vom nächsten Kasten zurück.
- Pass in die Ecke
- Stellen Sie eine bestimmte Anzahl von Bänken in der Halle auf. Dies hängt von der Anzahl der anwesenden Spieler ab!
- 4 Spieler pro Bank
- Zwei Spieler stehen auf jeder Seite
- Die Spieler machen eine Übung und springen nach der Übung auf die Bank.
- Also Übung - auf die Bank springen - Übung - auf die Bank springen usw.
Sätze mit 10 Wiederholungen:
- Kniebeugen
- Ausfallschritte
- Burpees
- Kurze Pause
- Wiederholungen
Die Anzahl der Wiederholungen hängt vom Niveau der Spieler ab.
Beginnen Sie mit 3 Sätzen.
Wenn ein Satz zu schwer ist, machen Sie ihn pro Übung mit mehr Wiederholungen (20x).
Beginnen Sie mit 3 Sätzen.
Wenn ein Satz zu schwer ist, machen Sie ihn pro Übung mit mehr Wiederholungen (20x).
- Hinterer Kegel beginnt, zum äußeren Kegel hineinzulaufen
- Hol dir den Ball im Lauf und passe ihn zum Außenkegel zu einem Mitspieler.
- Zurück zum hinteren Kegel laufen, rückwärts
- Ball vorwärts holen, während man zum anderen Außenkegel läuft
- Bei der Ankunft am Außenkegel einen Pass spielen
- Diese Übungen in schnellem Tempo 1 Minute lang wiederholen.
- Dann die Plätze tauschen
Variationen:
- Der Spieler, der den Pass gibt, soll vorwärts und rückwärts laufen, anstatt aus dem Stand.
- Beide Spieler sollen im Halbkreis vorwärts und rückwärts laufen und sich gegenseitig den Pass zuspielen.
- 2 Verteidiger rutschen in Richtung des Kegels
- Die Verteidiger rutschen zurück in die Mitte
- Die Verteidiger blockieren den Schuss des Mittelspielers
- Wiederholen Sie die Übung, bis alle Spieler in der Mitte an der Reihe waren.
Variation:
- Je nach Größe der Gruppe
- 2 Spieler auf der Aufbauposition platzieren
- Die Verteidiger treten auf die Aufbauposition hinaus
- Kontakt mit der Wurfhand herstellen
- Zurück in die Mitte gehen, um gemeinsam einen Block aufzustellen
- Alle Spieler stehen Rücken an Rücken in der Mitte des Spielfelds.
- Jeder Spieler hat eine Spielfigur oder einen Hut auf jeder Seite.
- Auf Anweisung des Trainers nehmen die Spieler in schnellem Tempo ihre Plätze ein.
- Auf einen Pfiff und ein Zeichen des Trainers sprinten die Spieler zu einer Spielfigur und zurück zu ihrem Startplatz.
- Dies wird mehrmals wiederholt, wobei in verschiedene Richtungen gesprintet wird.
- Ausruhen.
- Wiederholen Sie die Übung noch ein oder mehrere Male, je nach Niveau der Spieler.
- Option: Mit Ball.
