Handball übungen
- Stellen Sie eine bestimmte Anzahl von Bänken in der Halle auf. Dies hängt von der Anzahl der anwesenden Spieler ab!
- 4 Spieler pro Bank
- Zwei Spieler stehen auf jeder Seite
- Die Spieler machen eine Übung und springen nach der Übung auf die Bank.
- Also Übung - auf die Bank springen - Übung - auf die Bank springen usw.
Sätze mit 10 Wiederholungen:
- Kniebeugen
- Ausfallschritte
- Burpees
- Kurze Pause
- Wiederholungen
Die Anzahl der Wiederholungen hängt vom Niveau der Spieler ab.
Beginnen Sie mit 3 Sätzen.
Wenn ein Satz zu schwer ist, machen Sie ihn pro Übung mit mehr Wiederholungen (20x).
Beginnen Sie mit 3 Sätzen.
Wenn ein Satz zu schwer ist, machen Sie ihn pro Übung mit mehr Wiederholungen (20x).
- Hinterer Kegel beginnt, zum äußeren Kegel hineinzulaufen
- Hol dir den Ball im Lauf und passe ihn zum Außenkegel zu einem Mitspieler.
- Zurück zum hinteren Kegel laufen, rückwärts
- Ball vorwärts holen, während man zum anderen Außenkegel läuft
- Bei der Ankunft am Außenkegel einen Pass spielen
- Diese Übungen in schnellem Tempo 1 Minute lang wiederholen.
- Dann die Plätze tauschen
Variationen:
- Der Spieler, der den Pass gibt, soll vorwärts und rückwärts laufen, anstatt aus dem Stand.
- Beide Spieler sollen im Halbkreis vorwärts und rückwärts laufen und sich gegenseitig den Pass zuspielen.
- 2 Verteidiger rutschen in Richtung des Kegels
- Die Verteidiger rutschen zurück in die Mitte
- Die Verteidiger blockieren den Schuss des Mittelspielers
- Wiederholen Sie die Übung, bis alle Spieler in der Mitte an der Reihe waren.
Variation:
- Je nach Größe der Gruppe
- 2 Spieler auf der Aufbauposition platzieren
- Die Verteidiger treten auf die Aufbauposition hinaus
- Kontakt mit der Wurfhand herstellen
- Zurück in die Mitte gehen, um gemeinsam einen Block aufzustellen
- Alle Spieler stehen Rücken an Rücken in der Mitte des Spielfelds.
- Jeder Spieler hat eine Spielfigur oder einen Hut auf jeder Seite.
- Auf Anweisung des Trainers nehmen die Spieler in schnellem Tempo ihre Plätze ein.
- Auf einen Pfiff und ein Zeichen des Trainers sprinten die Spieler zu einer Spielfigur und zurück zu ihrem Startplatz.
- Dies wird mehrmals wiederholt, wobei in verschiedene Richtungen gesprintet wird.
- Ausruhen.
- Wiederholen Sie die Übung noch ein oder mehrere Male, je nach Niveau der Spieler.
- Option: Mit Ball.
- 5-gegen-5
- 1 Kreisspieler in der Nähe der Angreifer
- Abwehrspieler 'halten' den Kreisspieler
- Angreifer üben viel Druck aus, um den Kreisspieler zu erreichen
- Kurvenbälle / über den Boden usw. Lassen Sie sie viel ausprobieren.
- Enger Raum 3 oder 4 Meter zwischen 6 und 12 Metern
- 2 Verteidiger mit Schutzwesten stehen an der 9-Meter-Marke
- 2 Angreifer mit Ball kommen herein, spielen einen Pass und gehen zurück, dann beginnt der Angriff.
- Achten Sie darauf, dass die Verteidiger den Ball mit der rechten Schulter und der linken Hand zuerst berühren.
- Die Angreifer müssen sich ständig befreien und absetzen.
- Probiere Passspielzüge aus.
- Kann am Kreis in 2, 4 oder sogar 6 Stationen durchgeführt werden.
Aufbau:
Welches Team holt die meisten Goldmünzen/ Pips?
Welches Team holt die meisten Goldmünzen/ Pips?
- 1 Bank & einer-gegen-alle
- 2-4 Diebesbanden
- 1-2 Wachen.
Das Spiel besteht aus 4 Spielrunden:
Spielrunde 1:
Spielrunde 1:
- Diebe - Angreifer: pro Posten jeweils nur 1 aktives & 1 Goldstück versuchen, aus der Bank zu stehlen.
- Sammeln im eigenen Tresor -Hoop-.
- Wächter -Verteidiger- darf nur außerhalb der Bank verteidigen.
- Wird der Dieb auf frischer Tat ertappt, muss er das Goldstück auf der Polizeiwache -unter einem Kegel- abgeben.
- Welches Team konnte die meisten Goldstücke stehlen?
Spielrunde 2:
- Verteile die Goldstücke gleichmäßig unter den Dieben.
- Diebe: Bewegen Sie Ihre Goldstücke sicher 1:1 in einen anderen Tresor - von einem Reifen zum anderen.
- Dieb - Angreifer: Gehe um deinen Kegel herum, ohne dass der Wächter dich erwischt.
- Agent -Verteidiger: darf sich in diesem Fall nur innerhalb der Bank verteidigen.
- Wenn der Dieb -Angreifer erwischt wird, muss er das Goldstück in der Polizeistation -unter einem Kegel- abgeben.
- Welches Team konnte die meisten Goldstücke sicher transferieren?
Spielrunde 3:
- Diebe: so viele Goldstücke wie möglich aus anderen Tresoren für x Zeit stehlen.
- Diebe - Angreifer: obligatorisches Hin- und Herlaufen durch die Bank = Vorsicht vor dem Wachmann in der Bank.
- Wache darf nur innerhalb der Bank verteidigen.
- Wird der Dieb so ertappt, muss er das Goldstück in der Polizeistation - unter einem Kegel - abgeben.
Spielrunde 4:
Wie Spielrunde 3, aber mit doppelter Bewachung 1 Wache außerhalb & 1 Wache innerhalb der Bank.
Welches Team hat nach 4 Spielrunden das meiste Gold?
- 1 Spielmacher
- 2 Angreifer
- 2 Verteidiger
- 2 Verteidiger stehen auf der Linie
- Der Angriff steht in einer kleinen V-Form
- Angreifer laufen hinein, Spielmacher wirft den Drachen.
- Verteidiger springen hinein.
Andere Seite:
- Werfer + Drachen
- 2 Verteidiger am Kreis
- 1 Kreisläufer mit Schutzweste
- 2 Angreifer versuchen, über den Kreisläufer die Verteidiger auszuspielen
- evtl. mit Torwart
- Sprungwurf / Passspiel / Abwurf etc. anwenden
- Arbeitet zu zweit oder zu dritt
- 2 Spielfiguren etwa 2 Meter voneinander entfernt aufstellen
- Spieler A steht zwischen den Spielfiguren
- Spieler B hat einen Stapel Hüte in seinen Händen
- Spieler B wirft die Hüte zwischen den Hütchen in Richtung Spieler A
- Spieler A versucht, den Hüten auszuweichen und nicht getroffen zu werden.
Variante:
- Jeder getroffene Hut ist 1 Aufgabe
- Beispiel: 5 Hüte getroffen? Dann macht Spieler A 5 Kniebeugen/Liegestütze/Sitzstrecksprünge
Variation für die Fußarbeit:
- Wirf die Hütchen nur in Richtung der Füße
- Bilden Sie Paare mit 1 Ball.
- Die Paare stehen sich gegenüber und legen sich den Ball mit hohem Tempo gegenseitig zu.
- Sie dribbeln aktiv und legen den Ball auf den Punkt.
- Auf den Pfiff hin sprinten sie zur Spielfigur und zurück zum Platz und legen den Ball erneut ab.
- Der Ball bleibt beim Sprinten in der Mitte.
Variante:
- Ball mit Aufsetzer
- Prellball
- Bogen-Ball
- 1 Spieler beginnt an der hinteren Linie neben dem Tor
- Die anderen Spieler stehen aufgeteilt an der Seitenlinie. Links und rechts vom Tor steht der erste Spieler auf Höhe des 7-Meter-Raums.
- Auf den Pfiff hin sprintet der Spieler bis zur Mittellinie und zum 9-Meter.
- Er erhält den Ball und schießt auf das Tor. Mit Laufschuhen, Sprungschuhen oder mit einem Hüftwurf.
- Rückwärts zur Spielfigur und wieder zum 9-Meter.
- So lange, bis die Bälle ausgehen!
- Bälle einsammeln, nächster Spieler
