Handball übungen
- Der Torwart steht im Tor oder zwischen 2 Pfosten in der Größe des Tores.
- Eine andere Person wirft wie eine Frisbee mehrere Hütchen nacheinander in Richtung des Torwarts. Der Torwart versucht, die Hütchen aus der Luft abzuschlagen.
- Variante: Der Torwart steht mit dem Rücken zu Ihnen und dreht sich auf Kommando um. Dann wird schnell ein Hut geworfen.
- Laufen Sie 3 Runden diagonal über die Hälfte des Feldes.
- Sprinten Sie auf den abschüssigen Abschnitten.
- Laufen Sie einen Lauf auf den Geraden.
- Markieren! Übung am Mini-Würfel.
- Trainer wirft zu.
- 0 Passen / Fangen
- Schritt nach links -gleich dem rechten Fuß des Gegners.
- Großer Schritt nach rechts - Fuß seitlich - unterstützt durch Kraft von links - Körper dreht sich nach rechts.
- Schritt nach links bis 6 Meter hinter den Gegner.
- Legen Sie einen Kreis mit Markern aus.
- Teilen Sie die Spieler in 2 Teams ein.
- Eine Mannschaft verteidigt, die andere Mannschaft versucht, den Ball in den Kreis zu spielen und dabei zu überspielen.
- Achten Sie auf die Fußarbeit!
Spielen Sie ein Spiel auf einem kleinen Feld:
- Je nach Anzahl der Spieler einen Teil des Kreises abgrenzen. mindestens 1 Ecke einbeziehen.
- Gleiche Anzahl von Feldspielern.
- Kleiner Raum, viel Druck.
- Verteidiger verbinden lassen, um ein Durchdringen zu erzwingen.
- Die Angreifer sollen die Verteidiger ausspielen.
- Passspielzüge.
- Torwart muss sich richtig bewegen.
Spielen Sie ein Spiel auf einem kleinen Feld:
- Je nach Anzahl der Spieler einen Teil des Kreises abgrenzen. mindestens 1 Ecke einbeziehen.
- Gleiche Anzahl von Feldspielern.
- Kleiner Raum, viel Druck.
- Verteidiger verbinden lassen, um ein Durchdringen zu erzwingen.
- Die Angreifer sollen die Verteidiger ausspielen.
- Passspielzüge.
- Torwart muss sich richtig bewegen.
Linker Aufbau:
- Wurf über den Block
Mittlerer Spielaufbau:
- Legen von Plätzchen in einem Quadrat. Außer an der Vorderseite, dort ist ein Zaun.
- Man springt vorwärts, links, Mitte, rechts, Mitte, vorwärts und dann 3 Schritte und wirft.
Rechter Aufbau:
- Mit jeweils 2 Füßen auf die Stufe springen.
- Um die Stufe herum und dann werfen.
- Pässe über die gesamte Breite der Halle.
- Wer als Erster 3 perfekte Pässe in der Mitte der Brust schafft, gewinnt.
Erste provisorische Breakout-Übung.
- 2 Spieler stehen neben dem Tor, der Trainer oder Torwart sagt "Los", die Spieler laufen los.
- 1 Spieler wird angespielt, der bereits auf die andere Seite überspielt.
- 1
LO spielt einen Pass zum startenden MO - 2
MO spielt einen Pass seitwärts zum startenden LO oder
MO spielt einen Pass rückwärts zum startenden LO - 3
LO spielt einen Pass seitwärts zum beginnenden RO oder
LO spielt einen Pass rückwärts zum beginnenden RO - 4
RO rundet ab.
Denken Sie daran, dass die Übung auch nach links geübt wird.
Die Übung kann auch nach Ecke, Aufbau und mittlerem Aufbau durchgeführt werden.
Die Übung kann auch nach Ecke, Aufbau und mittlerem Aufbau durchgeführt werden.
- Matten - Kopf rollen.
- Bauern - herumdribbeln.
- Leiter - Fußarbeit.
- Tor - Sprungwurf.
Bereiten Sie die Speed Ladder vor und lassen Sie die Spieler die Leiter im Takt der Musik durchlaufen. Es sind verschiedene Variationen möglich:
- 2 Füße raus, 2 Füße rein.
- 2 nach vorne, 2 nach hinten.
- Hüpfen.
- Hüpfen im Zickzack; links von der Leiter, innerhalb der Leiter, rechts von der Leiter, nächster Abschnitt der Leiter, links von der Leiter, usw.
- Seitliche Sprünge. Wie ein Skifahrer.