Handball übungen
- Du legst eine Laufleiter aus und alle gehen mit schnellen Füßen hindurch.
- Am Ende befindet sich eine Bank. Stoßen Sie sich mit dem rechten Bein auf die Bank ab und machen Sie einen Sprungwurf.
- Nummer rund hoch links und Nummer 3 hoch rechts, abwechselnd mit den beiden.
- Variation, niedrig und frei
- Mit hoher Geschwindigkeit von der hinteren Linie zur hinteren Linie laufen.
- Ihr bildet 2 Teams, Nummer 1 fängt an zu laufen und Nummer 2 zählt, wie oft sie es bis zur hinteren Linie schafft.
- Beginnen Sie mit 4 Minuten und steigern Sie sich mit 30 Sekunden oder 1 Minute extra.
- Führen Sie Buch darüber, wie oft es jede Person bis zur hinteren Reihe geschafft hat.
- Zwei Reihen, die sich entlang der Seitenlinie gegenüberstehen.
- Auf jeder Seite beginnen zwei Spieler, einer mit dem Ball, einer ohne.
- In einer Entfernung von 3 Metern wird der Ball zum Trainer (Mittellinie) gespielt.
- Die Spieler gehen um die Spielfigur herum.
- Den Ball abgeben, überspielen und ins Tor schießen.
Krafttraining
- Zum Beispiel das Verdrehen der Arme
- Der Bär
- Die Krabbe
- Liegestütze, 4 Schritte seitwärts, Liegestütze usw.
Dehnen
- Wischer
- Ausfallschritt mit Armstreckung und seitlicher Streckung
- Ausfallschritt mit der Schulter über das Knie
- Jeder einen Ball.
- Pass den Ball zwischen beiden Händen, kleine Bewegungen und mit den Fingerspitzen
- Auf beiden Seiten stehen jeweils ein Torwart und ein Aufbauspieler.
- Der erste Torhüter wirft den Ball in den Aufbau, der dann zu dritt einen Schnelldurchbruch macht.
- Befindet sich der Aufbau an der 6-Meter-Marke auf der anderen Seite, beginnt der Torwart auf dieser Seite mit dem Anstoß.
- Variante: Wechsel von LO oder RO zu MO.
- Variante, mit 1 Torwart und 1 Bauarbeiter - sehr schnell nachziehen
- 1 Torwart, 2 Verteidiger, 2 Angreifer im Kreis (mit Westen) an 2 Hütchen im Abstand von ca. 4 m.
- Der Angreifer spielt den Ball zum Trainer.
- Der Angreifer gibt zurück.
- Danach muss der Angreifer versuchen, einen Kreisspieler auszuspielen.
- Der Spieler versucht, ein Tor zu erzielen.
- Die Verteidiger müssen den Ball abfangen.
- Auf 2 Seiten des Feldes.
- Auf beiden Seiten stehen jeweils ein Torwart und ein Aufbauspieler.
- Der erste Torhüter wirft den Ball in den Aufbau, der dann zu dritt einen Schnelldurchbruch macht.
- Befindet sich der Aufbau an der 6-Meter-Marke auf der anderen Seite, beginnt der Torwart auf dieser Seite mit dem Anstoß.
- Variante: Wechsel von LO oder RO zu MO.
- Die Gruppe ist in zwei Hälften geteilt und in der Mitte befindet sich ein großer schwerer Ball.
- Jeder versucht, den Ball auf der anderen Seite über die Linie zu werfen.
Nach der 2. Phase stagniert der Angriff oft. Wir üben jetzt, wie wir das Tempo beibehalten können.
- Wenn der Kreis auf der linken Seite auf 2 steht, kommt der LH hoch und macht einen Wechsel mit dem LO.
- Der Druck wird sofort auf "short" ausgeübt, so dass MO und RO dasselbe tun können und wir auf diese Weise die RH befreien.
- Es besteht die Möglichkeit, den Kreis mit dem Ball mitlaufen zu lassen, um eine Barriere auf der rechten Seite zu schaffen.
- 2 Teams mit je 2 Matten
- Die ballbesitzende Mannschaft versucht, einen Touchdown auf den gegnerischen Matten zu erzielen, die andere Mannschaft verteidigt und versucht, den Ball abzufangen.
- Nach einem Punkt bekommt die andere Mannschaft den Ball. Gute physische Verteidigung, aber keine Aggression!
- Es gelten die normalen Handballregeln.
- 2 Torhüter.
- Die Spieler stellen sich hinter einer Abwehrreihe links und rechts des Tores auf.
- Die erste der beiden Reihen spielt den Ball zum Torwart, der parallel zu einem Spieler der anderen Reihe läuft.
- Der Torwart wirft zu einem der beiden, und das Duo spielt den Ball in den gegenüberliegenden Kreis und versucht, ein Tor zu erzielen.
- Variante: Fügen Sie einen Gegner in der Mitte hinzu.
- Die Bauarbeiter müssen versuchen, vor dieser Spielerin und in ihrer Linie zu stehen, um ein Abfangen unmöglich zu machen.