Handball übungen
- Überwerfen, dabei auf die richtige Haltung achten, Ellenbogen auf Schulterhöhe, links vorne usw.
- Überwerfen mit einer Laufbewegung (links-rechts-links)
- Überwerfen mit der linken Seite
- Umwerfen hinter dem Rücken
- Zielen Sie immer auf die rechte (fangende) Hand. Fangen mit 2 Händen - über den Boden
Fang: Pose mit W/Schale
Von der E:
Von der E:
- Überwerfen mit einem Sprungwurf
- Passspiel unter der Hand
- Seitliche Pässe
- Ein Hut und ein Ball pro Paar
- 1 Spieler verteidigt den Hut mit den Händen hinter dem Rücken
- Der andere versucht, den Hut mit dem Ball zu treffen. Nicht werfen!
Variante aus dem E:
- Mit Händen und frontalem Griff. Nicht verkrampfen!
- 2 Teams - 2 Matten (oder 2 oder 3 Fahrradreifen) - viele Bälle
- Stellt euch in einem Abstand von etwa 10 Metern auf, mit einer Matte auf jeder Seite und Bällen darauf.
- Die Mannschaften nehmen sich die Bälle und dribbeln so schnell wie möglich zur eigenen Seite.
- Wer alle Eier hat, gewinnt. (Viel Glück ;-)
- 2 Spieler auf einer Seite, ca. 10 m voneinander entfernt (eventuell mit Hüten oder Spielfiguren markieren, 1 auf der anderen Seite).
- Einer der beiden Spieler dribbelt auf die andere Seite und spielt den Ball entweder direkt oder über den Boden.
- Der annehmende Spieler dribbelt wieder auf die andere Seite und spielt den Ball ab, usw.
- Joggen Sie über das Feld, Arme vorwärts, rückwärts, gegeneinander verdrehen.
- Ausfallschritte, ruhig und kontrolliert, vorderer Unterschenkel gerade.
- Kreuzen Sie die Arme weit vor der Brust, abwechselnd auf und ab.
- Arme über den Kopf, Finger verschränken, Arme strecken. Beugen Sie sich leicht nach links und rechts.
- Eagle. Arme breit, Hände hoch. Stehen Sie aufrecht. 90 Grad nach links drehen, zurück, 90 Grad nach rechts drehen, zurück.
1 Torwart - 2 Verteidiger (mit Mütze) - 3 Angreifer
- Vor dem Tor wird ein Bereich von 6 Metern mit Hütchen auf dem Kreis markiert. Dazwischen befinden sich 2 Verteidiger. (vorzugsweise ab der 9-Meter-Marke)
- 3 Die Spieler spielen in Richtung Tor und versuchen, den Verteidiger auszuspielen. Die Verteidiger versuchen, den Ball aktiv zu erobern.
- Nach einem Torschuss oder einer Balleroberung nähert sich das nächste Trio dem Tor
- Nach 3 bis 4 vollen Runden wechseln der Torwart und der Verteidiger die Plätze.
1 Torwart - 1 Verteidiger (mit Mütze) - 2 Angreifer
- Vor dem Tor wird ein Bereich von 4 Metern mit Hütchen auf dem Kreis markiert. Dazwischen steht 1 Verteidiger. (vorzugsweise ab der 9-Meter-Marke)
- 2 Spieler spielen auf das Tor zu und versuchen, den Verteidiger auszuspielen. Der Verteidiger versucht, den Ball aktiv zu erobern.
- Nach einem Torschuss oder einer Balleroberung nähert sich das nächste Duo dem Tor
- Nach 3 bis 4 vollen Runden werden der Torwart und der Verteidiger ausgetauscht.
Erweiterung
- Erlauben Sie dem Verteidiger, den Körperkontakt herzustellen, wie es die Regeln vorsehen. Klammern Sie sich also nicht fest, halten Sie sich nicht an den Armen fest, sondern an der Vorderseite Ihres Körpers.
Die Spieler wählen 2 Positionen, von denen aus sie schießen. Die Möglichkeiten sind:
- Linke Ecke
- Hier gibt es 3 niedrige Hürden. Die Spieler überqueren die Hürden vor dem Ziel
- Beim Springen über die Hürden schauen die Spieler nach vorne, nicht auf den Boden.
- Während die Spieler über die Hürden springen, machen sie eine Wurfbewegung mit ihrem Ball.
- Nach den Hürden können sie das Spiel beenden, indem sie darauf hinweisen, dass die Spieler richtig zum Elfmeterpunkt springen müssen.
- Linker Flügel
- Die Hürden sind hier niedrig. Die Spieler gehen über die Hürden, bevor sie das Ziel erreichen.
- Beim Springen über die Hürden schauen die Spieler nach vorne, nicht auf den Boden.
- Beim Springen über die Hürden müssen die Spieler darauf achten, dass sie immer in einer 0-Schaukel landen.
- Nach der Landung im letzten 0-Pass täuscht der Spieler einen Pfosten (Verteidiger) an und spielt einen Pass nach links oder rechts zwischen Pfosten und Hütchen.
- Aufbau des Zentrums
- Hier gibt es eine Leiter. Die Spieler gehen durch die Leiter, bevor sie mit einem Laufschuss abschließen.
- Beim Durchlaufen der Leiter schauen die Spieler nach vorne, nicht nach unten.
- Während die Spieler die Leiter durchlaufen, machen sie eine Wurfbewegung mit ihrem Ball.
- Nach dem letzten Fach der Leiter bringt der Spieler den Ball von unten nach oben, um einen Laufschuss auszuführen.
- Rechter Flügel
- An der 9-Meter-Linie befindet sich ein Pfosten (Verteidiger). Spieler beenden mit einem Fernschuss
- Es ist wichtig, dass sie im Lauf gespielt werden
- Verwenden Sie die ersten 2 Durchgänge, um an Geschwindigkeit zu gewinnen, und den letzten Durchgang, um sich nach oben zu bewegen.
- Besonderes Augenmerk liegt auf der Variation der Oberfläche
Alle Spieler werden in 3er-Gruppen eingeteilt
- Alle Gruppen finden an der Seitenlinie statt.
- Spieler A sprintet zweimal hin und her zur anderen Seite, während Spieler B und C eine Kraftübung auf ihrer Position machen.
- Wenn Spielerin A zurückkommt, tippt sie Spielerin B an, die daraufhin zu sprinten beginnt. Die Spieler A und C machen mit der Kraftübung weiter.
- Dasselbe geschieht mit Spieler C
- Jeder Spieler läuft 1x und macht 2x die Kraftübung
Beispiele für Kraftübungen:
- Liegestütze
- Burpees
- Hampelmänner
- Sit-ups
- Erklärung Sprungwurf: Links - rechts - links - fallen lassen mit links für Sprung - in die Luft schießen. Linkshänder machen es andersherum
- (Schließlich müssen Sie in der Lage sein, es mit beiden Beinen zu starten)
- Achten Sie auf die Höhe - springen Sie also nicht nach vorne. Benutze die Arme, um zusätzliche Energie nach oben zu bekommen. Zuerst in Zeitlupe!
- Trainer steht auf halber Strecke der 9m
- Spieler in einer Reihe in einem gewissen Abstand
- Spieler wirft dem Trainer den Ball zu, läuft hinein, fängt den Ball aus 9 Metern und schließt mit 3 Pässen ab - Sprungwurf
- Der Trainer kniet (oder steht, je nach Länge) und erhält den Ball vom Spieler, der Spieler macht einen Sprungwurf und wirft ihn über den Trainer.
- Markiere den Boden mit Hüten für den Null-Pass (catch and drop) und den Sprungwurf mit 1 oder 3 Pässen.
Bilden Sie 2 Teams und geben Sie 1 Team eine Weste.
Spielen Sie mit einem gut springenden Ball (harter Handball/Torcha-Ball/Strandhandball/Tennisball/Volleyball usw.)
Regeln:
Spielen Sie mit einem gut springenden Ball (harter Handball/Torcha-Ball/Strandhandball/Tennisball/Volleyball usw.)
Regeln:
- Du darfst den Ball nur zweimal hintereinander mit deinem Körper (Arme/Beine/Füße/Kopf) berühren. Danach darfst du ihn erst wieder berühren, wenn ein anderer Spieler den Ball berührt hat.
- Sie dürfen also sowohl spielen als auch den Ball schlagen
- Wenn du den Ball ein 3. Mal berührst, ist der Ball für den Gegner (Freistoß).
Das Ziel:
- Versuche, eines der Tore zu treffen
- Getroffen? Ball für den Gegner
Erweiterung/Variation:
- Spielen Sie 2 oder 3 Bälle gleichzeitig (je nach Größe der Gruppe)
- Verknüpfung der Regeln mit den verschiedenen Bällen
- Beispiel: Fußball nur Kopfball, Handball nur mit dem Fuß spielen usw.
- Verknüpfung der Regeln mit den verschiedenen Bällen
- Variieren Sie die Orte, an denen die Ziele aufgestellt werden (Matte/Duckout/Werbetafel)
- Variieren Sie die Anzahl der Orte, an denen Tore erzielt werden können.
Um dein Gleichgewicht zu verbessern, kannst du dich zu zweit an die Seitenlinie stellen und dann den Ball hinüberwerfen.
Dies kann mit verschiedenen Aufgaben geschehen:
Dies kann mit verschiedenen Aufgaben geschehen:
- Drahtseilakt (Füße zusammen, flach auf dem Boden)
- Drahtseilakt + Zehenspitzenstellung
- Auf einem Bein stehend
- Aufspringen und auf der Leine auf 1 oder 2 Beinen landen und sich dann übergeben