Handball übungen
- Ball unter Druck des Verteidigers spielen.
- Variation der Deckungsformen:
- Rauskommen oder nicht, auf den Ball drücken
- Ballannahme anbieten oder nicht
- Alle Positionen des Verteidigers erfordern eine Anpassung durch den Angreifer.
- Scott Ausbildung obv 2 Schalter
- Abrundung innen oder außen
1: Rot wechselt von innen nach außen. Innen abschließen.
2: Blau wechselt von außen nach innen. Außen abrunden.
3: Pilon auf der Zeichnung zur Anzeige der Position. Wird im Training nicht verwendet.
4: Die Übung führt auch zum Positionswechsel des Torwarts.
- Bilden Sie 2 Teams zu je 2 Personen
- 1 Trainer steht in der Mitte und gibt den Ball weiter.
- 2 Spieler laufen an die Seitenlinie und werden zu Verteidigern.
- Die anderen 2 Spieler laufen zum Bauern, erhalten den Ball und beginnen mit dem Anspiel.
- 1 Ecke
- 1 Baumeister
- 1 Zentrum
- Builder hat den Ball und spielt in die Mitte.
- Der Center spielt eine Flanke.
- Builder schießt mit einem hohen Sprungwurf.
- Dann spielt der nächste Builder in die Mitte.
- Die Mitte drückt, der Baumeister drückt und spielt die Ecke mit einem Abpraller an.
- Die Ecke schießt.
- Derselbe Spieler bleibt stehen und umrundet jetzt.
- Sie rennen herum.
- Sich gegenseitig den Ball zuspielen.
- In hohem Tempo.
- Jeder 5. Ball geht durch den Spieler in der Mitte.
- Tjoek wirft - kurzer Arm.
- Rundes Tor. Pfand im Tor.
- Sprint zurück - abdrehen, wo man vorbeiläuft
- Bank kopfüber - Gleichgewicht halten, bis man wieder dran ist.
Aufmerksamkeit auf das Werfen mit kurzem Arm und rundem Streckwurf.
- 1 Person auf der rechten Seite im Aufbau, 1 Person auf der linken Seite im Aufbau.
- Mit Tempo überspielen, ein Aufbauer holt sich den anderen Aufbauer und schließt mit einem hohen Sprungwurf ab.
- Abschluss vor der 9-Meter-Linie.
- Variante: mit einem zusätzlichen Verteidiger.
- Gruppen von 3 Spielern
- Beginnen Sie auf der Höhe von 1 Kreis, wie in der Abbildung gezeigt.
Ziel: gemeinsam das Spielfeld überqueren.
- Spielt euch gegenseitig so reibungslos wie möglich zu und haltet dabei das Feld breit .
- Die Spieler laufen das Spielfeld zurück.
Verlauf: Wenn das Zusammenspiel gut klappt, kommen einige Verteidiger auf das Feld und versuchen, den Angreifern den Ball wegzublocken.
- Drehen Sie eine Runde um das Feld. An den langen Seiten joggen, an den kurzen Seiten gehen.
- Stehen Sie aufrecht, die Füße hüftbreit auseinander. Machen Sie 20 Kniebeugen in langsamem Tempo.
- Stehen Sie aufrecht, die Füße hüftbreit auseinander. Machen Sie 20 Kniebeugen im Sprung. Beginnen Sie mit gestreckten Armen über dem Kopf. Um dem Sprung zusätzliche Kraft zu verleihen, lassen Sie die Arme entlang des Körpers fallen, während Sie die Knie beugen. Schwingen Sie die Arme nach hinten durch und springen Sie, während Sie die Arme wieder nach vorne und oben bewegen. Halten Sie den Rücken gerade, die Hüften nach hinten und die Füße flach auf dem Boden.
- Machen Sie Ausfallschritte in drei Positionen pro Bein. Grundstellung: Stellen Sie sich aufrecht und mit leicht gespreizten Füßen hin.
- Stellen Sie das rechte Bein gerade nach vorne und beugen Sie das Knie um 90 Grad. Das linke Knie so nah wie möglich an den Boden heranführen; hochkommen.
- Stellen Sie Ihr rechtes Bein mit leicht nach vorne gedrehtem Fuß auf die rechte Seite. Beugen Sie das linke Knie. Kehren Sie in die Grundstellung zurück.
- Rechtes Bein zurückführen, linkes Knie beugen. Kehren Sie in die Ausgangsposition zurück.
- Stellen Sie das linke Bein gerade nach vorne und beugen Sie das Knie um 90 Grad. Rechtes Knie so nah wie möglich an den Boden heranführen; hochkommen.
- Stellen Sie das linke Bein mit leicht nach vorn gedrehtem Fuß auf die linke Seite. Beugen Sie Ihr rechtes Knie. Kehren Sie in die Grundstellung zurück.
- Linkes Bein nach hinten strecken, rechtes Knie beugen. Kehren Sie in die Grundstellung zurück.
- Drehen Sie eine Runde auf dem Feld. An den langen Seiten joggen. An den kurzen Seiten sprinten.
- 1 Spieler auf der rechten Aufbauposition und 1 Spieler auf der linken Aufbauposition.
- Ein Aufbauspieler stoppt den anderen Aufbauspieler und schließt mit einem hohen Sprungwurf ab.
- Abschluss vor der 9-Meter-Linie.
- Variante mit einem zusätzlichen Verteidiger.
- Sie setzen 1 Spieler auf das 1-Meter der 9-Meter-Aufbauposition.
- Setzen Sie 3 Bauern auf:
- 1 Bauer in der Mitte, 2 Meter von der 9-Meter-Linie entfernt.
- 2 Bauern links und rechts auf der 9-Meter-Linie, 3 Meter vom mittleren Bauern entfernt.
- Der Spieler läuft mit dem Ball auf den rechten Bauern zu und spielt ihn zum Bauern ab.
- Läuft rückwärts um den mittleren Bauern herum und erhält den Ball zwischen den 2 Bauern.
- Spielt den Ball zurück, kommt um den mittleren Bauern herum, bekommt den Ball zurück und schließt mit einem hohen Sprungwurf ab.
Alles in hohem Tempo.
- Verteilung der Spieler auf die Caps
- 3 Hütchen bedeuten ein Minimum von 4 Spielern
- Passspiel und Balljagd
- Variante mit Prellen
