Handball übungen
- Teilen Sie die Gruppe in 3 oder 4 gleiche Nummern
- Es werden verschiedene Relaisformen durchgeführt
- 1. Formular
- Slalom um die Kegel ohne Ball
- 2. Form
- Slalom um die Spielfiguren mit einem Ball.
- Wirf den Ball von der ersten Spielfigur zu deinem Mitspieler.
- 3. Form
- Sprint zum ersten Bauern und rückwärts,
- Sprint zum 2. Bauern und rückwärts,
- Sprint zum 3. Bauern und rückwärts.
- Sprint zum 4. Bauern und rückwärts.
- 4. Klasse
- Wie oben, aber mit Ball
- Wie oben, aber mit Ball
- Jeder teilt sich in Corner und Build-ups auf.
- Auf der linken und rechten Aufbauposition befinden sich 2 Verteidiger, die zunächst passiv und dann aktiv verteidigen.
- 1. Der Aufbau des linken Flügels:
- Spielt den Ball in die Ecke,
- Fängt an und holt ihn zurück,
- Nimmt Geschwindigkeit auf und geht in die Mitte.
- Läuft diagonal zurück zur Seitenlinie,
- Er läuft an und zieht am Verteidiger vorbei.
- Das Gleiche passiert auf der rechten Seite
- 2. Der Aufbau des linken Flügels:
- Spielt auf die Ecke zu,
- Er holt ihn zurück und geht in die Mitte,
- Das Zentrum beginnt zu drängen, ebenso wie der Bauherr,
- Die Ecke beginnt und erhält den Ball (mit oder ohne Abpraller).
- Der Verteidiger verteidigt passiv.
- Hoek versucht zu passen.
- Das Gleiche auf der anderen Seite
- 3. Die linksseitige Konstruktion
- Spielt den Ball in die Mitte,
- bekommt ihn zurück und spielt die Ecke,
- Der Winkel beginnt zu drücken und der Bauherr auch.
- Das Zentrum schließt mit einem Sprungwurf oder einem Passspiel ab.
- Defender ist sofort aktiv
- Jeder bildet 2 Paare und stellt sich in die hintere Reihe.
- Einer der beiden läuft zur hinteren Linie und wieder zurück.
- Der andere macht eine Kraftübung.
- Übungen:
- Kniebeugen
- Verdrehte Arme
- Springen auf dem Boden
- Lunges
- Hampelmänner
- Ein Torwart steht neben der laufenden Leiter,
- Ein Bein geht rein und raus, erst halb, dann ganz.
- Der Torwart tritt zunächst mit einem Bein in den Kasten und schießt dann aus,
- Achten Sie darauf, dass die Torhüter ihren Oberkörper gerade halten. Achten Sie darauf, dass die Torhüter ihren Oberkörper gerade halten, auch wenn das bedeutet, dass das Bein nicht so weit nach oben reicht.
Eines der wichtigsten Dinge für einen Torwart ist die Kraft in den Oberschenkeln, die bei dieser Übung trainiert wird.
- Die Torhüter versuchen, ihre Beine eine Minute lang auf einer Bank auf und ab zu bewegen,
- Dann machst du das noch 2 Mal,
- Die Zeit kann je nach Altersgruppe und Niveau variiert werden. (z.B. 1x 45 Sekunden und 1x 30 Sekunden).
- Dann springen Sie 3 x 30 Sekunden mit 2 Beinen gleichzeitig hoch zum Takt von Queen 'We will rock you
- Das heißt, zweimal auf den Boden springen und dann mit beiden gleichzeitig auf die Bank.
- Das heißt, zweimal auf den Boden springen und dann mit beiden gleichzeitig auf die Bank.
Dieses Spiel kann als Endspiel, aber auch im Training und zum Aufwärmen gespielt werden, was es attraktiv macht, zumal man es gut differenzieren und verändern kann.
- Es werden zwei Teams in einer Box von etwa 10 x 10 gebildet.
- Ein Team beginnt mit dem Ball. Das Ziel dieses Teams ist es, den Ball 10 Mal zu einem Mitspieler zu passen.
- Das Ziel der anderen Mannschaft ist es, den Ball abzufangen und 10 Mal zu passen.
Dieses Spiel gibt es in verschiedenen Situationen.
Beispiele sind:
- Feld größer/kleiner
- Andere Art des Passierens (MUSS durch Aufprall, MUSS durch die Luft).
Als Kind ist es gut, schon früh zu lernen, wie man hochspringt oder was schnelle Beinarbeit ist, bei dieser Übung kann man beides anwenden.
- Ein Spieler beginnt an der laufenden Leiter,
- Hier führt er oder sie die Aufgabe aus, die erklärt wird.
- Nach der Leiter geht der Spieler dann zum nächsten Hindernis weiter,
- Hier springt der Spieler mit einem oder zwei Beinen auf einmal.
- Beim nächsten Hindernis geht es dann weiter zu den Spielfiguren,
- Hier geht er oder sie seitwärts an den Bauern vorbei.
- Wenn ein Torwart anwesend ist, können Sie die Kinder einen Ball nehmen lassen, nachdem sie die Hütchen geschoben haben, und ihn dem Torwart in einem 1v1-Spiel zuwerfen.
- Dann wird der Ball zurückgespielt und sie machen hinten mit.
Es gibt verschiedene Variationen für jedes Hindernis, so dass es attraktiv bleibt und man es über einen längeren Zeitraum machen kann.
Alle Spieler beginnen auf dem LO in einer Reihe, jeder hat einen Ball. Im Feld sind an den Stellen LH, LO, MO, RO, RH Stangen zum Abrunden dazwischen.
- Spieler 1 beginnt mit einer Flanke und schießt auf das Tor.
- Spieler 1 läuft rückwärts zum LO, hebt den dort liegenden Ball auf.
- Spieler 1 kommt auf dem LO zum Abschluss, gibt an MO weiter usw.
Dies muss in einem hohen Tempo und mit hoher Intensität geschehen! Die Spieler müssen müde sein.
- Halten Sie die Arme nach vorne,
- Kleine Drehung mit geballter Faust
- Dehnen Sie sich nicht zu sehr.
- Kleine Drehung mit geballter Faust
- Ruhig über das Feld joggen
- Arme nach vorne,
- Rückwärts,
- Sie wenden sich gegeneinander.
- Arme weit vor der Brust gekreuzt
- Wechseln Sie zwischen oben und unten.
- Arme weit ausstrecken und kleine Kreise drehen
Frage: Welche Muskeln spüren Sie wann?
- 4 Spieler stehen in einem Quadrat.
- Es gibt 1 Ball.
- Ein Spieler wirft einem anderen Spieler zu und läuft direkt zu dieser Position.
- Der Spieler, der den Ball erhalten hat, tut dasselbe.
- Auf diese Weise gibt es eine ständige Bewegung.
- Machen Sie deutlich, dass außer dem Startspieler jeder nur zwei Möglichkeiten hat.
- Möglicherweise als Wettbewerb zwischen Gruppen.
- Es gibt 1 Dieb
- Die anderen Spieler müssen den Ball so schnell zuwerfen, dass sie den Dieb mit dem Ball berühren können.
- In einer oder zwei Gruppen
- Halten Sie das Feld klein.
Erlauben Sie allen, beim Gehen oder Joggen zu dribbeln.
Bitte beachten:
Bitte beachten:
- Obere Hälfte der Hand benutzen
- Geschmeidiges Handgelenk
- Hüpfen bis zur Taille
- Position schräg nach außen
- Halten Sie beim Drehen Abstand zum Ball