Handball übungen
- Streetball mit kleinem Torraum (ca. 4m, Umzäunung mit Hütchen) und auf Halbfeld.
- Keine Regeln, außer maximal 3 Pässe mit Ball.
- Damit sollen die Spieler dazu gebracht werden, so oft wie möglich zu passen.
- Verwenden Sie vorzugsweise einen Goalcha/Straßenhandball.
- Er hüpft nicht und ist sehr leicht zu fangen.
- Zwei Teams von 4 bis 6 Spielern versuchen, den Ball zu ihrer "Königin" zu bringen, indem sie ihn umwerfen.
- Die Königin steht in einem Reif oder auf einer Matte.
- Jedes Mal, wenn die Königin den Ball fängt, erhält die Mannschaft einen Punkt.
- Die Königin kann natürlich verteidigt/geblockt werden!
- Wirf den Ball einfach und fang ihn wieder.
- In mehreren Varianten:
- Um 360 Grad drehen
- Einmal oder mehrmals klatschen, bevor man fängt
- Hinsetzen und fangen
- 2 Mannschaften spielen auf einem großen Feld gegeneinander.
- Jede Mannschaft hat 2 oder 3 Matten/Reifen mit einer Spielfigur darauf.
- Ziel ist es, die gegnerischen Spielfiguren umzuwerfen.
- Um es noch komplizierter zu machen, kann man eine zweite Kugel hinzufügen.
- Alle Spieler stehen auf festen Positionen, die durch Reifen gekennzeichnet sein können, die über das Spielfeld verteilt sind.
- Es ist ihnen nicht erlaubt, sich zu bewegen. Ein Spieler wird jetzt gejagt.
- Durch das Überwerfen muss diese Person gut abgeworfen werden.
- Wenn der Läufer getroffen wird, wird der Werfer zum Läufer und der Läufer zum Werfer.
Variationen
- Mehr Läufer -
mehr Bälle
mehr Bälle
Der Trainer steht vor dem Torraum und hält den Ball mit seiner linken Hand hoch.
- Ein Spieler läuft von einem Bauern hoch, nimmt den Ball vom Sprung (zuerst mit zwei Händen, später mit einer).
- Dann werfen Sie direkt auf das Tor.
Wenn er anfängt zu laufen, kann der Trainer den Ball werfen. Die Spieler dürfen erst mit 2 Händen, dann mit 1 Hand fangen und müssen darauf achten, dass
sie den Ball nicht treffen!
sie den Ball nicht treffen!
- Offener Schwung (Arme von links nach rechts, Bein bewegt sich mit), immer ein wenig weiter schwingen.
- Arme schwingen und dribbeln (vorne und hinten und gegenüber).
- Monsterwalks - niedrig sitzen, 10 Schritte vorwärts, 10 Schritte rückwärts.
- Crabwalks (dasselbe, aber seitwärts): Achten Sie auf die Knie.
- Duckwalks (noch niedriger) 5 Schritte.
- Dribbling zur Nummer 4 (1 Bein auf dem Knie und abwechselnd).
- Arme schwingen und dribbeln (vorne und hinten und gegenüber).
- Monsterwalks - niedrig sitzen, 10 Schritte vorwärts, 10 Schritte rückwärts.
- Crabwalks (dasselbe, aber seitwärts): Achten Sie auf die Knie.
- Duckwalks (noch niedriger) 5 Schritte.
- Dribbling zur Nummer 4 (1 Bein auf dem Knie und abwechselnd).
- Ausfallschritt (1 Bein zurück) und Oberkörper rotieren - abwechselnd.
- Ausfallschritt - Hüfte nach vorne, Arme nach oben gestreckt - dann schräg nach vorne - dann hammy rock (Kniesehnen, Zehen nach oben).
- Ausfallschritt - Hüfte nach vorne, Arme nach oben gestreckt - dann schräg nach vorne - dann hammy rock (Kniesehnen, Zehen nach oben).
- Scheibenwischer - sitzend, Beine gespreizt, immer 1 Knie nach innen, 1 Knie nach außen bewegen.
- Dann auf eine Seite drehen und halten.
- Dann auf eine Seite drehen und halten.
- 123 in T-Form (vorne links rechts hinten / vorne rechts links hinten).
- Hocksprünge (kurz).
- Sprünge - 123 hoch (mit 2 Beinen und mit 1 Bein - auch auf 1 Bein landen).
Die Spieler stehen sich in Paaren gegenüber. Jedes Paar hat 1 Ball.
- Der Spieler, der den Ball zuerst hat, macht eine halbe Drehung gerade herum.
- Dann dreht sich der Spieler um und wirft den Ball dem anderen Spieler zu. Eventuell kombinieren mit (vorhergehendem) 2-beinigem Sprung vorwärts-rückwärts.
- Der Spieler, der die Kugel hat, macht zuerst eine halbe Drehung, wobei sich die Kugel von rechts unten nach links oben bewegt (Kegelspiel).
- Dann dreht sich der Spieler um und wirft den Ball dem anderen zu.
Besondere Aufmerksamkeit ist erforderlich:
- Erster Zug auf Stabilität, d.h. Wurf zur zweiten Wende.
- Möglicherweise mit geschlossenen Augen (mit offenen Augen werfen).
- Dann werfen Sie ab der zweiten Runde.
- Achten Sie auf die Höhe des Wurfarms, den Oberarm im Winkel von 90 Grad zum Körper.
- Möglicherweise mit geschlossenen Augen (mit offenen Augen werfen).
- Dann werfen Sie ab der zweiten Runde.
- Achten Sie auf die Höhe des Wurfarms, den Oberarm im Winkel von 90 Grad zum Körper.
- Die Spieler stehen sich in Paaren gegenüber.
- Werfen Sie den Ball zunächst einfach geradeaus und achten Sie dabei auf die Technik.
- Lassen Sie den Ball zwischen den einzelnen Würfen dreimal fallen und greifen Sie ihn sofort wieder, um die Handkraft zu entwickeln.
- Danach wirfst und fängst du aus dem Stand, zunächst mit beiden Händen.
- Der Spieler läuft durch eine Leiter (mehrere Varianten, auch mit Springen).
- Gibt den Ball an den Trainer ab.
- Tritt links zu den Bauern, tritt rechts zum Trainer und nimmt den Ball.
- Dann geht er nach vorne und schießt auf das Tor.
- Üben Sie auch die Umkehrung mit Überspielen und Nichtspielen.
Sie dürfen nur auf den Linien z. B. eines Volleyballfeldes laufen. Der Sündenbock muss versuchen, einen der Läufer zu fangen.
Handicaps:
- Nur rechts/links abbiegen.
- Die Knie hoch.
- Hüpfen.
- Rückwärts (nicht hinfallen!) usw.
Draußen können Sie einen geschlossenen Parcours mit Hütchen oder Kegeln abstecken.
Vorbereitung: 2 Mannschaften stehen sich an der Mittellinie gegenüber, 2 Spieler im Abstand von 1 m
- 1 Mannschaft erhält den Ball.
- Die Mannschaft, die den Ball bekommt, geht in den Angriff, die andere Mannschaft in die Verteidigung, also Torwart schnell ins Tor, Verteidiger um den Kreis.
- Achten Sie auf Ihren Platz auf dem Spielfeld, bleiben Sie möglichst auch dort, wenn Sie angreifen.
- Offensiv verteidigen, keine Manndeckung, nicht am Kreis kleben.
Frage: Kannst du mit deinem Fuß auf dem Kreis stehen?
- Angreifen nach dem Grundangriff, Zusammenarbeit der Verteidiger.
Frage: Was ist ein Block?
Frage: Was ist ein Block?
Zeigen: Angreifer auf Distanz, Angreifer in der Nähe des Kreises.
Schuss auf Pfand/Tor. (Torwart wirft hinaus).