Handball übungen
- Materialien
- 3 Posten, 5 Ausbildungshüte.
- Legen Sie genügend Bälle in der Nähe des (linken und rechten) Aufbaus auf den Boden.
- Stellen Sie eine Stange an der 6-Meter-Marke an jeder Aufstellposition auf.
- Legen Sie zwischen den Pfosten auf der 6-Meter-Linie je ein Trainingshütchen auf die linke und rechte Seite.
- Sie platzieren auch drei Trainingshütchen auf den Bauplätzen, auf denen die Spieler stehen müssen.
- Hinter ihnen werden die Spieler in drei Reihen aufgeteilt.
- Übung:
- (linke Seite Bauherr)
- Die linke Hälfte der aufgestellten Mannschaft beginnt mit dem Ball und drängt auf das Tor zwischen den Pfosten in der Nähe der Trainingskappe (zwischen 2 und 3) auf der linken Seite des Pfostens in der Mitte.
- Dann gibst du den Ball an den Konstrukteur der Startmitte weiter.
- Bewegen Sie sich sofort gut zurück und zur Seitenlinie, um das Spiel breit zu halten.
- (Mittelfeldspieler)
- Der mittlere Aufbauspieler beginnt ohne Ball (Achten Sie auf gutes Timing) Nachdem du den Ball erhalten hast, drückst du auf das Tor zwischen den Pfosten an der Trainingskappe auf der rechten Seite des Pfostens in der Mitte.(zwischen 2 und 3) auf der rechten Seite des Mittelpfostens.
- Dann geben Sie den Ball an den startenden Rechtsaußen weiter.
- Bewegen Sie sich sofort wieder nach hinten, um genügend Platz zum Spielen zu schaffen. (Als mittlerer Konstrukteur müssen Sie immer in der Lage sein, an den linken und rechten Konstrukteur zu übergeben).
- (Rechter Hand Baumeister)
- Der rechte Baumeister beginnt ohne den Ball (Achten Sie auf gutes Timing) Nach der Ballannahme drückst du auf das Tor zwischen den Pfosten in der Nähe der Trainingskappe auf der rechten Seite des Pfostens in der Mitte.(zwischen 2 und 3) auf der rechten Seite des Pfostens in der Mitte.
- Bewegen Sie sich sofort gut zurück und zur Seitenlinie, um das Spiel breit zu halten.
- Dann gibst du den Ball zurück an den Konstrukteur der Startmitte.
- (in der Mitte des Aufbaus)
- Der mittlere Konstrukteur drückt nun auf das Tor zwischen 2 und 3 auf der linken Seite des Pfostens in der Nähe des Trainingshutes.
- Geben Sie dann den Ball an den linken Startkonstrukteur weiter.
- (Linke Hand Konstrukteur) Ziel auf das Tor!
- Der Linkshänder beginnt ohne den Ball. Nachdem du den Ball erhalten hast, schließe schnell auf der linken Seite mit der Innen- oder Außenseite des Tores ab.
- Wenn Sie an der Reihe sind, gehen Sie eine Reihe weiter und schließen sich einer neuen Aufstellung an.
- Legen Sie den Ball vor der Linie auf der linken oder rechten Seite des Spielfelds ab. Laufen Sie um die Außenseite herum und nehmen Sie eine neue Position ein.
- Nun beginnt die ganze Übung wieder wie oben beschrieben, wobei der rechte Flügelspieler mit dem Ball beginnt und auf das Tor schießt!
- Jetzt drücken wir von rechts und der Mitte wieder zwischen 2 und 3 nach links!
- Indem wir Druck ausüben, verlagern wir die Verteidigung von rechts nach links oder umgekehrt, es entsteht eine Lücke.
- Erweiterung:
- 3 Verteidiger hinzugefügt.
- 3 Verteidiger + Kreis.
- Fügen Sie die Ecken hinzu.
- Ecken setzen Druck zwischen 1 und 2.
- Variieren Sie, wer fertig werden darf.
- Machen Sie 2 Paare. (Bei ungeraden Zahlen kann man auch 3 Teams bilden).
- Einer der beiden läuft von der hinteren Linie zur hinteren Linie und zurück.
- Dies muss innerhalb von 20 Sekunden geschehen, dann beginnt das andere Team.
- Es ist wichtig, das richtige Tempo zu finden und innerhalb von 20 Sekunden hin und her zu laufen.
- Wir machen das 5 Mal.
- Stellen Sie zwei Stangen in der Mitte der einen Spielhälfte der Halle auf. (Etwa ein halber Meter Abstand).
- Stellt euch auf beiden Seiten der Halle entlang der Seitenlinie in einer Reihe auf, wobei die Stangen in der Mitte stehen.
- Bei größeren Gruppen können Sie mehrere kleinere Gruppen bilden, also stellen Sie mehr Stangen in die Mitte der Halle und bilden Sie mehrere Reihen.
- Der erste Spieler einer Reihe hat nur einen Ball.
- Der Trainer gibt vorher eine Anweisung über die Passierbewegung, die um die Stangen herum ausgeführt werden soll.
- Die Spieler gehen in entgegengesetzter Richtung aneinander vorbei, damit sie sich nicht stoßen, wenn sie die Anweisungen korrekt ausgeführt haben.
- Verschiedene Passspielzüge.
- Nach einem Passspielzug den Ball von einem hohen Arm aus nach vorne spielen und nach hinten wieder schließen.
- Wiederholen Sie die Aufgabe ein paar Mal und wiederholen Sie sie dann noch einmal.
- Sehen Sie sich einige Passspielzüge an.
- 0-Pass, Seitenschritt, Vorderpass zuerst nach rechts, dann Laufschuss.
- 0 Pass Seitwärtsschritt Vorderpass nach links dann Laufschuss.
- 0 passieren und nach rechts abbiegen.
- 0 passieren und nach links abbiegen.
- 0 überholen und nach links abbiegen.
- Seitschritt nach links, Pass nach vorne und dann Sprungwurf.
- Seitschritt nach rechts, Pass nach vorne und dann Sprungwurf.
- Wenn ein Tor erzielt wird, läuft der Kreisspieler so schnell wie möglich zur Mittellinie, mit Blick auf das Tor.
- Erhält den Ball vom Torwart.
- Wirft den Ball nach dem Abpfiff in die Mitte.
- Der zentrale Aufbau ruft direkt nach rechts.
- Der Rechtshänder dribbelt den Ball in Richtung Tor und läuft mit vollem Tempo auf den Linkshänder zu.
- Der Linkshänder beginnt ohne Ball und geht hinter dem Rechtshänder nach links, um den Ball vom Rechtshänder mit der rechten Hand aufzunehmen.
- Nehmen Sie zuerst Blickkontakt auf und spielen Sie dann.
- Der linke Halbbauer übernimmt die rechte Halbbauposition und der linke Halbbauer die mittlere Position.
- Von hier aus kann es eine Lücke geben, damit die Mitte fertig wird oder das Spiel wie gewohnt fortgesetzt werden kann.
- Alle Spieler bekommen einen Ball und auf den Pfiff hin fangen alle an, über das Spielfeld zu dribbeln.
- Beim Anpfiff machen alle den Dreischritt.
- Zuerst die Schritte links rechts links.
- Bleiben Sie dann auf einem Bein stehen und halten Sie den Arm und den Ball hoch.
- Nach dem Pfiff dribbeln Sie weiter und wiederholen die Übung ein paar Mal, dann wechseln Sie die Beine. (Die Schritte rechts, links rechts).
- Auf beiden Seiten befinden sich 2 Verteidiger in der Aufbauposition.
- 2 Spieler in der Mitte, der Rest verteilt sich auf die linke und rechte Position.
- Die Spieler haben den Ball und spielen ihn in die Mitte, holen ihn zurück und ziehen an den Verteidigern vorbei. (Der Ball kann auch in die Mitte zurückgespielt werden).
- Passieren mit 0 Pass, oder andere Finte.
- Die Mitte spielt beide Bauherren und wechselt dann.
- Der Ball darf frei abgerundet werden.
- Zwei Reihen, die sich entlang der Seitenlinie gegenüberstehen.
- Jeder auf einer Seite gegenüber einem Pfosten in der Mitte zwischen den Seitenlinien.
- Auf jeder Seite beginnen zwei Spieler ohne Ball.
- Ballannahme im Lauf direkt vor dem Pfosten von einem Spieler an der Seitenlinie.
- Führe einen Pass seitlich nach vorne aus und gib den Ball dann an den Spieler hinter der Seitenlinie ab.
- Erstes 0-Pass-Seitenschritt-Vorderpassspiel nach links.
- Nach ein paar Runden wechseln Sie nach rechts.
- Legen Sie 2 Medizinbälle in die Mitte.
- Ein paar Meter weiter stehen sich 4 oder 5 Spieler gegenüber.
- Versuche, den Medizinball mit deinem Handball so zu treffen, dass er über die Linie rollt.
- Wer den Medizinball zuerst über die Linie bringt, hat gewonnen.
- Wir beginnen mit 4 Bällen, jedes Team bekommt 2 Bälle.
- Später können 1 oder mehrere Bälle hinzugefügt werden.
- Legen Sie einen Medizinball in die Mitte.
- Ein paar Meter weiter stehen sich zwei Spieler gegenüber.
- Versuche, den Medizinball mit deinem Handball so zu treffen, dass er über die Linie rollt.
- Wer den Medizinball als Erster über die Linie bringt, hat gewonnen.
- Jeder wird in verschiedene Positionen eingeteilt: Ecke, Aufbau und Mitte.
- Geschossen wird von der 9-Meter-Linie aus, mit Ausnahme der Ecke.
- Wenn der Torwart den Ball stoppt oder der Ball ins Aus geht, gibt es einen Punkt für den Torwart.
- Wird ein Tor erzielt, erhalten die Feldspieler einen Punkt, die als erste 21 Punkte erreicht haben.
- Ein Ball pro Paar.
- Einer der beiden gibt den Ball ab, sprintet um den Bauern herum und bekommt den Ball zurück.
- Dann tut der andere des Paares das Gleiche.
- Die Spieler werden zwischen der linken und der rechten Ecke aufgeteilt.
- Jeder Spieler hat einen Ball. Der Eckball wird dem Torwart zugespielt, der ihn in die Halbzeitpause wirft.
- Von der Mittellinie aus wird Druck auf das Tor ausgeübt und ein Schuss von der 9-Meter-Linie abgegeben.
- Ein Verteidiger steht da und versucht zu blocken.
- Die Person, die den Bruch verursacht hat, wird zum Verteidiger.
