Handball übungen

• Es gibt 3 Schaumstoffblöcke auf der linken und rechten Seite des Aufbaus.
• Alle verteilen sich hinter den Schaumstoffblöcken auf der linken und rechten Seite des Aufbaus.
• Du spielst mir den Ball an der 9-Meter-Marke zu und läufst seitlich über die Schaumstoffblöcke.
• Dann bekommst du den Ball zurück, machst drei Schritte und wirfst auf das Tor.

• Diese Übung konzentriert sich auf 3 Aufgaben, die mit dem Aufbau beginnen (Timing).
• Die richtigen Positionen einnehmen und von Verteidigung auf Angriff umschalten.
• Sie spielen 5 gegen 5 oder 6 gegen 6.
• Die Bauherren dürfen nicht stillstehen.
• Sie müssen in Bewegung sein, bevor sie den Ball erhalten.
• Die Verteidiger versuchen, sich gegenseitig zu decken und aus dem Weg zu gehen.
• Es ist wichtig, dass die Spieler ihre Positionen richtig einnehmen
• Wenn Platz zum Schießen vorhanden ist, wird der Ball geschossen.
• Der Torwart schnappt sich den Ball so schnell wie möglich.
• Und wirft ihn zu einem Spieler der verteidigenden Mannschaft. (die nun zu Angreifern werden)
• Die angreifende Mannschaft zieht sich zurück und verteidigt so schnell wie möglich.
• Und jetzt passiert das Gleiche noch einmal.

• Konditionierungsübung für Sprint- und Drehgeschwindigkeit
• Setzen Sie etwa 6 Spielfiguren (3m, 6m, 9m, 12m, 15m und die Mittellinie (20m) von der Grundlinie aus gesehen).
• Alle Spieler beginnen an der toten Balllinie.
• Beim Anpfiff sprintet ihr zum ersten Bauern,
• Berühren Sie den Boden und sprinten Sie zurück zur Grundlinie (berühren Sie auch hier den Boden),
• Dann wird der Sprint zur 6m-Marke gestartet und alle laufen hin und her.
• Bis Sie die 20 m (Mittellinie) erreichen, dann ist die Übung beendet.
• Diese Übung kann auch zu zweit durchgeführt werden
• (Der erste läuft bis 3 m, der zweite bis 6 m und der erste wieder bis 9 m usw.).
• Diese Übung kann auch als Variation mit einem Ball und mit einem Dribbling durchgeführt werden.
• Sie können dann auch wählen, ob Sie immer vorwärts oder vorwärts und rückwärts laufen wollen.

• Diese Übung wird für 3 Gruppen gezeigt.
• Jedes Team macht eine andere Übung.
• Dies geschieht, um die Möglichkeiten und Variationen aufzuzeigen.
• Die Ausweise werden nur bei der Ausreise gezeigt.
• Die Spieler fahren mit Pässen auf dem Weg zurück zu ihren Ausgangspositionen fort. (5-10 Durchgänge sind möglich).
  • Die 1. Gruppe spielt seitliche Pässe innerhalb der Pylonen, dreht sich außen um die Pylonen und spielt dann auf dem Rückweg lange Pässe.
  • Die 2. Gruppe spielt Seitenpässe auf der rechten Seite der Pylonen und beide drehen sich links um die Pylonen und spielen dann Seitenpässe auf dem Rückweg.
  • Die 3. Gruppe läuft (dribbelt) um die Pylonen herum.
• Alle Pässe sind möglich, aber die Übung eignet sich am besten für den schnellen, präzisen Seitwärtspass. Auch eine gute Übung für das Training der Beschleunigung.

• Die Paare stehen paarweise in einem großen Kreis.
• In der Mitte liegen (Anzahl der Paare - 2) Bälle.
• Auf ein Signal hin fangen die Spieler an, nach außen zu sprinten (denken Sie daran, die Richtung anzugeben).
• Wenn die Spielerin/der Spieler wieder bei ihrem/seinem Partner ist, krabbelt sie/er zwischen dessen Beine und nimmt einen Ball aus der Mitte.
• Diejenigen, die den Ball nicht gefangen haben, müssen Liegestütze oder etwas Ähnliches machen.
• Dann tauschen sie die Plätze und beginnen das Spiel von neuem.
• Variationen:
  • Sprinten mit seitlichen Schritten
  • Sprint rückwärts
  • Sprinten in verschiedene Richtungen
  • Seitliche Schiebepässe nach links oder rechts

• 2 Teams mit 5 - 6 Spielern.
• Die Übung wird in Form eines Staffellaufs durchgeführt.
• Es wird ein Slalom um die Pylonen gefahren.
• Der Punkt, von dem aus der Wurf ausgeführt werden muss, befindet sich an der Pylone an der Freiwurflinie.
• In dem Moment, in dem der Spieler sein Spiel beendet, beginnt der nächste Spieler.
• Variationen:
  • Die ganze Runde wird geträufelt
  • Jeder Spieler macht 3 Runden:
    • In der ersten Runde wird der Ball zwischen den Pylonen hindurch getragen und an der langen Seite entlang gedribbelt.
    • In der letzten Runde wird die ganze Runde geträufelt
    • Der Ball wird zwischen den Pylonen hindurchgetragen und der Rest wird gedribbelt

• LH startet aus der Ecke
• Geht mit Gleitpässen links um die 1. Pylone
• Dann geht er rückwärts um die Pylone, die sich an der Freiwurflinie befindet.
• Von dort wieder vorwärts zum Kreis und seitwärts nach links um den nächsten Pylon.
• Dann rückwärts um die Pylone an der Freiwurflinie. Etc.
• Der nächste LH muss nicht warten, bis der erste auf der richtigen Seite ist,
• Sie müssen jedoch warten, bis genügend Platz vorhanden ist, um nicht mit dem vorherigen LH zusammenzustoßen.

• Die Spieler stehen Rücken an Rücken mit dem Gesicht zur Wand in einem Abstand von 4 bis 5 Metern.
• Der erste Spieler wirft den Ball und geht dem zweiten Spieler aus dem Weg, der den Ball fangen muss.
• Dann wirft der zweite Spieler und der dritte Spieler fängt den Ball usw.
• Variation:
  • Größere Laufstrecke, bevor man sich wieder anstellt.
  • Legen Sie die Spielfigur hinter die gebildete Reihe, sie muss erst um diese herumgehen, bevor sie sich der Reihe anschließen kann.
  • Der erste Spieler hat den Ball.
  • Der Ball wird gegen die Wand geworfen und der erste Spieler springt mit gespreizten Beinen über den Ball.
  • Der nächste Spieler fängt den Ball und wirft ihn gegen die Wand.
  • Der erste Spieler stellt sich an das Ende der Reihe. Etc
    • Die Übung kann auch als Spiel durchgeführt werden.
    • In diesem Fall muss der Spieler, der den Ball nicht fangen oder überspringen kann, von der Linie verschwinden.

• Kurs mit bedingten Elementen
• Berühren Sie die erste Pylone.
• Gehen Sie auf den Platz.
• Erste Reihe links/rechts, dann zur zweiten Reihe.
• Wiederholen Sie den Vorgang ab der ersten Reihe.
• Heben Sie das Knie der Leiter an.
• Pass zwischen die Pfosten und ins Tor.

Koordinierungsübung

• Bilden Sie zwei Paare und stellen Sie sich getrennt voneinander auf.
• Einer der beiden wirft den Ball in einer Kurve dem anderen zu.
• Währenddessen spielt der andere der beiden den Ball fest oder rollt ihn auf dem Boden.

• Sie bilden Paare.
• Diese Paare gehen zunächst ruhig mit einem Ball durch die Halle.
• Ungefähr jede Minute werden Sie ein wenig schneller.
• So arbeiten wir uns langsam von einem langsamen Lauftempo zu einem Sprinttempo hoch.
• Sie können einem Paar auch unterschiedliche Anweisungen geben.
• Beispiele hierfür sind
  • Passiert mit einem Sprung.
  • Pässe mit 2 Armen.
  • Pass mit 2 Armen über dem Kopf.
  • Sprint in die entgegengesetzte Richtung nach einem Pass.

• Dribbeln Sie über das ganze Spielfeld.
• Beim Anpfiff werden drei Pässe gespielt.
• Zuerst die Schritte Links Rechts Links und dann stillstehen bis zum Pfiff.
• Dann dribbeln Sie weiter.
• Wechseln Sie die Beine, machen Sie die Schritte rechts links rechts und bleiben Sie einen Moment stehen.
• Beende mit Dribbeln und auf den Pfiff einen Hochsprung mit 0 Schritt und wieder weiter dribbeln.