Handball übungen
- 2 Mannschaften spielen sich den Ball von der Mittellinie zu.
- Zuerst ohne Verteidiger, dann mit 1 Verteidiger
- Aufteilung der Spieler in 2 Gruppen
- In jeder Ecke steht eine Anzahl von Spielern
- Die Eckspieler schießen abwechselnd auf das Tor
- Hol dir den Ball und verbinde ihn mit der anderen Ecke.
- Dann bauen Sie Positionen auf
- 2 Teams bilden
- Jedes Team in einem Quadrat
- Großer Ball in der Mitte
- Jeder Spieler hat einen Ball
- Versuche, den Ball über die gegnerische Linie zu bringen
- Variabler Ball in der Mitte
- Großer Ball, Medizinball
- Heben Sie das Knie mit einem Bein an, lassen Sie das andere Bein gerade.
- Wechsel der Beine an der Säule
- Mit 1 Bein Haken Gesäß, lassen Sie das andere Bein gerade
- Beine am Pilon wechseln
- Gehen Sie in die Knie, bewegen Sie die Arme mit dem Pilon
- Passierbewegungen im Lauf ausführen
- Drei Spielfiguren auf jeder Struktur aufstellen
- Zweimal um das Pfand herum
- Ballannahme von einem anderen Aufbauspieler
- Ziel erreicht.
- Achtung
- Arm hoch, gutes Bein vorne, zum Ball zeigend, Rumpfarbeit
- Das Ziel:
- Beinarbeit und Würfe
- Torhüter im Tor,
- Der Rest der Spieler hat Spaß.
- Die Spieler stehen in der Aufbauposition
- LO: springt mit beiden Beinen über die Stangen und wirft auf das Ziel
- RO: zuerst die Speed Ladder machen und auf das Tor werfen
- Nach einem Torversuch holst du den Ball und gehst wieder auf die andere Seite.
- Mdden- li/re hochli/re mittel- li/re niedrig diagonal- bounce- frei
- Torhüter im Tor
- Der Rest der Spieler hat viel Spaß
- Spieler steht auf den Aufbaupositionen
- Nimmt den Ball auf und wirft ihn ins Tor
- Nach dem Torversuch sprintest du um die Spielfigur herum zur Seitenlinie.
- Sprintet zur Mittellinie, holt sich den Ball und schließt sich den anderen Mannschaften an.
- Mitte li/re hoch li/re Mitte li/re niedrig diagonal prellen frei
- Dribbling zur Pylone
- Ein gelungener Schachzug.
- Zurücklaufen, Ball zum nächsten in der Reihe.
- Option:
- Rollen Sie den Ball und folgen Sie ihm auf halbem Weg.
- Heben Sie es auf.
Paare:
- Bilden Sie 2 Reihen auf der 6-Meter-Linie bei LO und RO (1 Reihe braucht Bälle).
- Die ersten beiden in der Reihe laufen auf die andere 6-Meter-Linie zu und spielen den Ball dabei über die Linie (Torabschluss). Zurücklaufen.
Fokus auf:
- Maximal 3 Schritte mit dem Ball.
- Beschleunigen Sie bei der Ballannahme.
- Gute Ballbehandlung
- Tiefe im Spiel (nicht auf der gleichen Linie laufen).
Variante:
- 3 Mannschaften (LO, MO, RO)
- 5 Mannschaften (LH, LO, MO , RO, RH)
- Achten Sie darauf, dass die Eckspieler zuerst weg sind und den Ball nur bekommen können, wenn sie in einer Torschussposition sind.
- 4 Hüte, 1,2,3 & 4
- Der Trainer ruft, welchen Sie gerade berühren.
- Vorwärts um den Pylon herum.
- Hüte weiter auseinander.
- Dribble zu Hutnummer 1 2 3 oder 4.
2 Paare herstellen
- Festlegung der Route
- 5 Übungen
- 1 Minute Übung machen
- Dann wechseln Sie und machen die andere Übung.
- Dann gehen Sie weiter.
- Übungen:
- Leiter mit Ball in der Hand (Arm weit oben halten), hin und her
- T-Sprint, ein T mit Hütchen aufstellen.
- Sprint von Bauer 1 zu Bauer 2
- Dann seitwärts nach links zum Bauern 3 ziehen
- Dann seitwärts zum Bauern 4 ziehen
- Zurück zur Seite zu Bauer 2
- Rückwärts zu Bauer 1
- Seilhüpfen
- Bewegen Sie die Spielfiguren von einer Seitenlinie zur anderen.
- Slalomdribbeln mit dem Ball.
- Vordere Ausfallschritte zwischen 2 Kegeln hindurch.
- Setzen Sie den Fuß nach vorne und beugen Sie sich um 90 Grad.
- Ball zwischen den Beinen von Hand zu Hand
- Dann den nächsten Fuß nach vorne und den Ball wieder unter den Beinen durchspielen.
- Halten Sie die Spannung in Ihren Beinen.
- Bildet einen großen Kreis, so dass zwischen den Spielern genügend Platz ist.
- Gib den Ball an den Spieler neben dir weiter.
- Variieren Sie die Spielrichtung, spielen Sie mit dem Aufprall, fügen Sie einen zweiten Ball hinzu.