Handball übungen

• Der linke Flügelspieler spielt den Ball zum startenden Mittelspieler.
• Der Mittelspieler gibt den Ball an den rechten Flügelspieler weiter.
• Der rechte Flügelspieler spielt den Ball zum Mittelspieler zurück.
• Der Mittelspieler wechselt einmalig mit dem linken Flügelspieler
• Der linke Flügelspieler wechselt einmalig mit dem rechten Flügelspieler
• Der rechte Flügelstürmer vollendet

• Linksaußen spielt den Ball zum Torhüter und startet einen Lauf zur Pause
• Rechtsaußen spielt den Break und startet ebenfalls einen Break Run
• Der Torwart spielt die zweite Pause
• Der linke Flügel schließt den Anstoß ab und schaltet auf Verteidigung um, um den rechten Flügel zu stoppen.
• Der Rechtsaußen geht in das 1v1-Duell
• Die rechte Außenseite endet

• Der Eckballspieler spielt den Ball zum Torwart.
  • Sowohl der Eckballspieler als auch der Mittelstürmer brechen ab.
  • Der Eckspieler läuft nach innen und der Mittelstürmer nach außen, in Richtung des Bauern.
• Der Torwart spielt den Ball zum Innenverteidiger
• Der Innenverteidiger gibt den Ball an den Eckspieler weiter, der eine Flanke schlägt.
• Der Eckballspieler gibt den Ball an den Mittelstürmer weiter.
• Der Mittelstürmer vervollständigt

1. Die Spieler stehen sich gegenüber.
2. Der Torwart hat den Ball und wirft ihn in Richtung der Mittellinie.
3. Wenn die Spieler den Ball sehen, greifen sie ihn an.
4. Der Spieler mit dem Ball ist der Angreifer und der Spieler ohne Ball ist der Verteidiger.
5. Die Spieler gehen in den Zweikampf, bei dem einer auf das Tor schießen darf.

• LH übt Druck auf HR aus und spielt einen Pass zum beginnenden LO
• LO übt Druck auf UR aus und spielt einen Pass in den beginnenden MO
• MO übt Druck auf MA-r aus und spielt einen Pass auf den startenden RO, CS setzt MA-l unter Beschuss, MO macht einen Richtungswechsel nach rechts
• RO übt Druck zwischen UL und HL aus und spielt einen Pass auf den startenden MO
• MO vervollständigt

• Torhüter im Tor
• Die Spieler stehen auf jeder Position an der 9-Meter-Linie.
• Abwechselnd auf das Tor schießen (Hände / hoch / tief)

• Torwart steht im Tor
• In 3 Metern Höhe steht ein Joch
• Der Torwart wirft den Ball auf das Handtuch und fängt ihn selbst

• Spieler verteilen sich in allen Ecken
• In jedem Tor steht ein Torwart
• Die blauen Spieler brechen aus und erzielen ein Tor
• Der Torhüter schnappt sich den Ball so schnell wie möglich und wirft ein Ausrufezeichen für die roten Spieler.
• Rote Spieler brechen aus und schießen aufs Tor
• Der Torhüter nimmt den Ball so schnell wie möglich an und gibt ein Ausrufezeichen für die blauen Spieler.
• usw.

• Alle Spieler teilen sich in die linke und rechte Ecke auf (in Paaren)
• Die Spieler in der linken Ecke haben einen Ball
• Der Trainer ruft "Ja" und in diesem Moment brechen sie gemeinsam aus
• LH spielt den Ball und läuft zum Tor, um RH zu helfen
• Erst ohne Verteidiger, dann mit einem Verteidiger und dann mit zwei Verteidigern

• Gruppe in 2 Reihen (LO und RO)
• 1. LO ohne Ball
• 1. RO spielt den Ball zu LO, LO schießt auf das Tor
• 2. LO spielt den Ball zu RO, RO schießt aufs Tor

Auch nützlich, um den Torhüter anzuspielen:

• An den Händen
• Obere Ecke links / rechts
• Schulterhöhe links / rechts
• Kniehöhe links / rechts
• Bälle links / rechts aufspringen lassen
• Niedrige Bälle links/rechts

Aufwärmen (Füße immer in Bewegung)

• Wurf über kurze Distanz
• Werfen über längere Distanzen
• Überwerfen im Halbfeld
• In den Prellbock laufen
• Schiebepass
• Ball in der Mitte halten (hohes Tempo)
• 1-1 Schub

3x laufen

Arme (Auswärtsbewegung, Rückwärtsgehen)

• Rechter Arm nach vorn
• Linker Arm nach vorne
• Rechter Arm rückwärts
• Linker Arm rückwärts
• Zwei Arme gleichzeitig nach vorne
• Zwei Arme im Rückwärtsgang
• Zwei Arme abwechselnd vorwärts
• Zwei Arme abwechselnd nach hinten

Beine(Auswärtsbewegung, Rückwärtsgehen)

• Kniehub niedrig
• Hochheben
• Fersen Gesäß
• Linker vorderer Schlitten
• Schiebepass rechts vorne
• Kreuzungsstufe links vorne
• Querpass rechts vorne
• Kurven

Sprint auf und ab 2x

Dehnen

• Kälber
• Hamstrings
• Waffen