Handball übungen
- In Paaren einander gegenüberstehen.
- Verteidigt euch, indem ihr aufeinander zugeht und:
- die Hände auf Schulterhöhe bringen
- sich gegenseitig mit den Händen in die Luft klopfen - springen
- einander mit der Brust in der Luft berühren
- sich gegenseitig mit der Hand in der Seite stoppen
Übung 2:
- 3 Verteidiger: linker Aufbauer, linker Spieler, rechter Aufbauer.
- 2 Angreifer auf jeder Position.
- Der Ball verlässt die Ecke, läuft nach innen und wird dem linken Spieler zugespielt.
- Der Linksverteidiger gibt den Pass an den Mittelspieler weiter.
- Die Verteidiger gehen auf den Angreifer zu und stellen sich wieder auf ihren Platz.
- Die Angreifer laufen rückwärts und dürfen nicht stehen bleiben.
- 1 Spieler pro Ecke ohne Ball als Mittelpunkt des Spiels
- 1 Kreisspieler ohne Ball als Anspielpunkt
- Verteilen der restlichen Spieler mit Ball auf die Aufbaupositionen
- Ballträger spielt in der Bewegung zum Anspielpunkt, läuft weiter, bekommt den Ball zurück und schießt von außerhalb der 9 Meter auf das Tor
- Schießt zunächst aus dem Lauf oder mit einem Weitschuss, dann mit einem Sprungschuss
- Zum Abrunden können Pylonen in den Ecken des Tores aufgestellt werden.
- Um hoch zu zielen, kann das Tor imaginär in 4 Bereiche unterteilt werden, wobei die oberen 2 Bereiche anvisiert werden.
- Lassen Sie die Spieler viel schießen und geben Sie dann im 1:1 Gespräch Tipps zur Verbesserung.
- Das Ziel ist es, viel zu versuchen
- Startspieler trainieren und verbessern
- Erweitern mit Verteidigern
- Abschließende Übung auf der Grundlage der horizontalen Bindung
- Stellen Sie 2 Pfosten in der Mitte im Abstand von 2 Metern auf Höhe der Torwartpfosten auf.
- Starte am linken Pfosten, sprinte zum rechten Pfosten, sprinte zurück zum linken Pfosten und nimm den Ball in den Lauf.
- Kurzer Drehsprung und Abschluss
Variation:
- Dieselbe Übung, aber die Pfosten werden in Richtung des Aufbaus verschoben. Du sprintest wieder zum rechten Pfosten, fängst den Ball mit der linken Hand, sprintest zurück zum Pfosten, nimmst den Ball mit der rechten Hand auf und spielst ihn zu Ende.
- Die Gruppe teilt sich in die linken Ecken neben den 2 Toren auf.
- Alle Spieler haben einen Ball.
- Der vorderste Spieler in der Reihe darf den Ball wegrollen und stellt sich an der 9-Meter-Linie auf und fungiert als Anspielstation.
- Der vorderste Spieler der Reihe spielt den Ball, läuft zur Mittellinie und bekommt den Ball kurz vor der Mittellinie zurück.
- Er fängt den Ball mit 2 Händen, macht 3 Pässe und beginnt dann zu kippen.
Siehe Zeichnung für die richtige Laufrichtung.
- Mit Ausnahme des Kreises sind alle Angriffspositionen zu besetzen.
- Der Ball beginnt beim Mittelbauspieler.
- Der Mittelbauspieler läuft in Richtung Tor und spielt den Ball zu einem der Spieler neben ihm ab.
- Der Spieler neben ihm bewegt sich bereits in Richtung Tor, während er den Ball fängt.
- Der Spieler bleibt in der Vorwärtsbewegung und spielt dann zum Eckspieler neben ihm weiter.
- Der Ball geht über den Erbauer zurück in die Mitte.
- Dann geht der Ball in die andere Ecke.
- Mit Ausnahme des Kreises sind alle Angriffspositionen zu besetzen.
- Der Ball beginnt beim Mittelbauspieler.
- Die Mittelbauspielerin läuft in Richtung Tor und spielt den Ball zu einer Spielerin neben ihr ab.
- Die Spielerin neben ihr bewegt sich bereits in Richtung Tor und fängt den Ball ab, während sie in Bewegung bleibt.
- Die Spielerin gibt den Ball dann an die Spielerin in der Ecke weiter, die neben ihr steht.
- Der Ball geht über die Spielmacherin zurück in die Mitte und dann in die andere Ecke.
- Abschluss aus der Aufbauposition
- Nach dem Spielen der Startecke
- Durch die laufende Leiter, schnell mit 2 Füßen durchdribbeln.
- Sprint zum Bauern auf der gegenüberliegenden Seite.
- Zwischen den 2 Spielfiguren durchrutschen.
Jeder 5 mal, dann anstelle des Gleitens hohe Knie - Knie hebt.
Alle Spieler schießen von allen Positionen aus auf den Torwart.
- Linke Ecke, alle Spieler schießen in die entfernte Ecke - hoch oder tief, dann schießen sie frei so lange wie möglich und beobachten, was der Torwart macht
- Linker Aufbau, alle schießen hoch, links oder rechts spielt keine Rolle Alle schießen tief, links oder rechts spielt keine Rolle
- Freistoß in der Mitte, wenn du woanders hinschießt.
- Rechter Spielaufbau, alle schießen hoch. Links oder rechts spielt keine Rolle. Alle schießen tief, links oder rechts spielt keine Rolle
- Rechte Ecke, alle Spieler schießen in die weite Ecke - hoch oder tief, dann Freistoß so lange wie möglich und beobachten, was der Torwart macht
- Die Spieler teilen sich in 2 Gruppen auf
- Eine Anzahl von Spielern steht in jeder Ecke
- Die Eckspieler schießen abwechselnd auf das Tor.
- Den Ball holen und in der anderen Ecke anschließen
- Dann Aufbaupositionen
Übung zum Aufwärmen.
