Handball übungen
- Die Gruppe teilt sich in die linken Ecken neben den 2 Toren auf.
- Alle Spieler haben einen Ball.
- Der vorderste Spieler in der Reihe darf den Ball wegrollen und stellt sich an der 9-Meter-Linie auf und fungiert als Anspielstation.
- Der vorderste Spieler der Reihe spielt den Ball, läuft zur Mittellinie und bekommt den Ball kurz vor der Mittellinie zurück.
- Er fängt den Ball mit 2 Händen, macht 3 Pässe und beginnt dann zu kippen.
Siehe Zeichnung für die richtige Laufrichtung.
- Mit Ausnahme des Kreises sind alle Angriffspositionen zu besetzen.
- Der Ball beginnt beim Mittelbauspieler.
- Der Mittelbauspieler läuft in Richtung Tor und spielt den Ball zu einem der Spieler neben ihm ab.
- Der Spieler neben ihm bewegt sich bereits in Richtung Tor, während er den Ball fängt.
- Der Spieler bleibt in der Vorwärtsbewegung und spielt dann zum Eckspieler neben ihm weiter.
- Der Ball geht über den Erbauer zurück in die Mitte.
- Dann geht der Ball in die andere Ecke.
- Mit Ausnahme des Kreises sind alle Angriffspositionen zu besetzen.
- Der Ball beginnt beim Mittelbauspieler.
- Die Mittelbauspielerin läuft in Richtung Tor und spielt den Ball zu einer Spielerin neben ihr ab.
- Die Spielerin neben ihr bewegt sich bereits in Richtung Tor und fängt den Ball ab, während sie in Bewegung bleibt.
- Die Spielerin gibt den Ball dann an die Spielerin in der Ecke weiter, die neben ihr steht.
- Der Ball geht über die Spielmacherin zurück in die Mitte und dann in die andere Ecke.
- Abschluss aus der Aufbauposition
- Nach dem Spielen der Startecke
Alle Spieler schießen von allen Positionen aus auf den Torwart.
- Linke Ecke, alle Spieler schießen in die entfernte Ecke - hoch oder tief, dann schießen sie frei so lange wie möglich und beobachten, was der Torwart macht
- Linker Aufbau, alle schießen hoch, links oder rechts spielt keine Rolle Alle schießen tief, links oder rechts spielt keine Rolle
- Freistoß in der Mitte, wenn du woanders hinschießt.
- Rechter Spielaufbau, alle schießen hoch. Links oder rechts spielt keine Rolle. Alle schießen tief, links oder rechts spielt keine Rolle
- Rechte Ecke, alle Spieler schießen in die weite Ecke - hoch oder tief, dann Freistoß so lange wie möglich und beobachten, was der Torwart macht
- Durch die laufende Leiter, schnell mit 2 Füßen durchdribbeln.
- Sprint zum Bauern auf der gegenüberliegenden Seite.
- Zwischen den 2 Spielfiguren durchrutschen.
Jeder 5 mal, dann anstelle des Gleitens hohe Knie - Knie hebt.
- Die Spieler teilen sich in 2 Gruppen auf
- Eine Anzahl von Spielern steht in jeder Ecke
- Die Eckspieler schießen abwechselnd auf das Tor.
- Den Ball holen und in der anderen Ecke anschließen
- Dann Aufbaupositionen
Übung zum Aufwärmen.
- Die Gruppe in Paare mit 1 Ball aufteilen.
- Zwischen den Spielern sind etwa 4 Meter Platz.
Aufgabe 1:
- Spieler mit "offenem Arm" im 90 Grad Winkel, ziele auf das Kinn deines Mitspielers auf der gegenüberliegenden Seite. Positioniere die blauen Spieler auf der Zeichnung.
Aufgabe 2:
- Gleich wie Aufgabe 1 + 1 Meter mehr Abstand zwischen den Spielern. Der Spieler befindet sich während des Wurfs in Vorwärtsbewegung. Positionierung der roten Spieler auf der Zeichnung.
Aufgabe 3:
- Wie Aufgabe 2 + 1 Meter mehr zwischen den Spielern. Der Wurfarm bleibt in gleicher Position, auch wenn der Ball nicht da ist. Position der weißen Spieler auf dem Diagramm.
- Übungen zur individuellen Technik und Taktik in der Verteidigung
- Aufmerksamkeit für Bewegungsbereiche
- Intervallmethode 30 Sekunden Arbeit, 30/60 Sekunden relative Ruhe
- Hohe Intensität, explosive Arbeit
- Korrekte technische Körperhaltung
- Füße nicht kreuzen, Bodenkontakt halten
- 3 Paare. 2 Angreifer mit Ball. Verteidiger presst auf Ball.
- Angreifer mit Ball tippt in der Bewegung - Tempo hoch.
- Verteidiger versucht, den Ball wegzuschlagen.
- Beim Pfiff lässt der Angreifer den Ball los und der Verteidiger geht in die STA.
- Angreifer wird zum Verteidiger, und so weiter.
- Ballorientiertes Verteidigen!!!
Punkte, die zu beachten sind:
- Erfordert Intensität und Explosivität.
- Angreifer spielen nicht passiv, sondern in einer kontinuierlichen Bewegung, also vorwärts und rückwärts.
- Achtung auf korrekte Ballbehandlung und Passspiel.
- Kontern, um in Ballbesitz zu kommen.
- Gewinnen eines 1-gegen-1-Duells.
- Verschärfungsübung.
- Angreifer muss jetzt ein Tor wählen.
- Weniger Platz für Angreifer und Verteidiger.
