Handball übungen

Schritte in einer Reihe und achten Sie darauf, dass die Kinder den Ball während der Übungen immer oben haben:

• 1 Fuß auf und dazwischen
• 2 Füße auf und dazwischen (mit dem linken und rechten Fuß beginnen)
• 2 Füße auf und 3 dazwischen
• Seitlich 2 Fuß auf und dazwischen
• Seitwärts in der Differenz (Springen)
• seitwärts in der Differenz mit Drehung

Verschieben Sie dann die Stufen so, dass sie in zwei langen Reihen nebeneinander stehen.

• Wieder 2 Fuß auf und ab und in der Differenz.
• Dann verschieben Sie die Stufen so, dass Sie sozusagen durch sie hindurchgleiten können.
• Machen Sie einen Sprungwurf, landen Sie auf 2 Füßen (Nullachse) und bewegen Sie sich für den nächsten Schritt zur Seite.

• 4 Gates in einer Reihe aufstellen
  • und dann 2 weitere Tore auf der linken Seite
  • und 2 weitere Tore auf der rechten Seite.
• Zuerst durchqueren Sie die 4 Tore und nach dem letzten Tor machen Sie einen Nulldurchgang.
  • Und eine gleitende/schleppende Bewegung nach links oder rechts.
• Hier gehst du über den letzten Zaun und dann ins Ziel.
• Du kannst mit 2 oder 1 Fuß über die Barrieren springen.

• Aufwärmen mit Ball auf einer Hälfte
• Ball muss gekippt werden / jeder macht eine Übung
• z.B. geraden Arm drehen und mit der linken Seite kippen / linken Arm drehen und mit der rechten Seite kippen / dasselbe z.B. mit der Ferse ......

• 2 Mannschaften / 1 Ball in der 9m machen
• 3x wiederholen
• Die 1. Mannschaft fängt an, den Ball 20x zu passen, darf aber nicht zum selben Spieler passen.
• durch Fallenlassen des Balls oder Verlassen des Spielfelds beginnt die Zählung von vorne
• wenn die 20 Zähler erreicht sind, sprinten beide Teams zur Mittellinie
• nach 3x abrufen gibt es einen Gewinner / Gewinner darf bestimmen, was Verlierer tut

• mehrere Teams mit 5, 4 oder 3 Spielern bilden / je nach Anzahl der Spieler im Training
• 2 Teams beginnen gegeneinander zu spielen
• wer ein Tor erzielt, spielt weiter, wer kein Tor erzielt, verlässt das Spielfeld und ein neues Team betritt das Spielfeld
• verschiedene Anweisungen zu Beginn geben, z.B. muss immer eine Auswechslung enthalten sein, keine Steuten oder 10-Sekunden-Regel doppelte Wertung....

• Paare stehen sich in der Mitte einer Hälfte gegenüber
• 3x3sec Kontakt herstellen (Hände auf die Schulter, Abwehrübung) / dann zur Seitenlinie sprinten / bis 4x in schneller Folge Kontakt herstellen
• Springt 3x und gebt euch gegenseitig ein High Five und sprintet dann zur Seitenlinie.
• Wiederholen Sie diese Übung ein paar Mal.
• Alle hinter der Rückenlinie
  • Sprint 60% bis zur Hälfte von 1 Hälfte
  • dann 100%iger Sprint zur Mittellinie
  • Wiederholen Sie dies ein paar Mal
  • mit unterschiedlichen Startphasen z.B. zu Fuß auslösen
  • Sprint von den Brettern weg, mit dem Gesicht zur Wand

• Team aus 3 Spielern
• 1 Kugel
• 2 Spieler passen sich den Ball zu und versuchen, den 3. Spieler zu tippen.
• dann ändern
• in 10 Metern Abstand oder auf 1 Hälfte

• Der Ball geht vom Zentrum über den Aufbau bis zur Ecke und wieder zurück,
• sobald der Ball aus dem Spielaufbau in die Mitte gespielt wird,
• startet in der Ecke, bekommt den Ball und schließt ab.
• Dann nehmen Sie einen Aufbau vor.
• Die Ecke beginnt, wenn der Ball aus der Mitte zum Aufbau kommt.

• LO und RO besetzen
• 1 Kugel
• LO beginnt, Druck auszuüben und an die ankommende RO zu übergeben,
• Ro-Pass zum ankommenden LH und so weiter und so fort
• erst Strecken, dann Sprungwurf
• aufgefächert, um zu kreuzen / oder den 2. Ball ins Spiel zu bringen

• Der Spieler beginnt in der Ecke, bewegt sich über den Kreis und auf die Bauern zu

• Bilden Sie zwei Reihen und wechseln Sie sich mit dem Aufwärmen des Torwarts ab, dann holen Sie den Ball.

• Teilen Sie die Spieler in 3 Gruppen ein.
• Gruppe 1 mit verteiltem Ball an einer Seitenlinie, Gruppe 2 gegenüber den Spielern der Gruppe 1 an der anderen Seitenlinie und die Spieler der Gruppe 3 hinter den Spielern der Gruppe 2.
• Spieler der Gruppe 2 machen 5 Hampelmänner, Spieler der Gruppe 3 machen 10 Liegestütze.
• Die Spieler der Gruppe 1 werfen den Ball von der Seitenlinie über das Spielfeld zu dem ihnen gegenüberstehenden Spieler der Gruppe 2, bleiben aber selbst stehen.
• Das Werfen der Kugel erfolgt in dem Moment, in dem die Spieler der Gruppe 2 einen Hampelmann machen müssen.
• (Die Spieler der Gruppe 2 sprinten zur gegenüberliegenden Seite und versuchen, den Ball in der Mitte des Spielfeldes aufzunehmen, werfen den Ball zum Spieler der Gruppe 1, der ihnen gegenüber steht, erhalten den Ball zurück und machen 3 Pässe und kippen mit Tempo zur gegenüberliegenden Seite, Nullpass bei der Ankunft an der Seitenlinie.
• Unmittelbar nach dem Wurf sprinten die Spieler der Gruppe 1 zur anderen Seitenlinie, wo sich die Spieler der Gruppe 3, die mit den Hampelmännern beschäftigt sind, aufhalten, nachdem sie den Ball von den Spielern der Gruppe 2 aufgenommen haben.
• Die Spieler der Gruppe 1 machen dann 10 Liegestütze, nachdem sie an der Seitenlinie angekommen sind.
• Die Übung wird wie zu Beginn fortgesetzt.
• Variation der Übungen nach 2 Runden für die Gruppen anstelle von Liegestützen und Jumping Jacks sind Planking, Froschsprung, Sitzen gegen den Zaun und Sit-ups.