Handball übungen
- Übungen zur individuellen Technik und Taktik in der Verteidigung
- Aufmerksamkeit für Bewegungsbereiche
- Intervallmethode 30 Sekunden Arbeit, 30/60 Sekunden relative Ruhe
- Hohe Intensität, explosive Arbeit
- Korrekte technische Körperhaltung
- Füße nicht kreuzen, Bodenkontakt halten
- 3 Paare. 2 Angreifer mit Ball. Verteidiger presst auf Ball.
- Angreifer mit Ball tippt in der Bewegung - Tempo hoch.
- Verteidiger versucht, den Ball wegzuschlagen.
- Beim Pfiff lässt der Angreifer den Ball los und der Verteidiger geht in die STA.
- Angreifer wird zum Verteidiger, und so weiter.
- Ballorientiertes Verteidigen!!!
Punkte, die zu beachten sind:
- Erfordert Intensität und Explosivität.
- Angreifer spielen nicht passiv, sondern in einer kontinuierlichen Bewegung, also vorwärts und rückwärts.
- Achtung auf korrekte Ballbehandlung und Passspiel.
- Kontern, um in Ballbesitz zu kommen.
- Gewinnen eines 1-gegen-1-Duells.
- Verschärfungsübung.
- Angreifer muss jetzt ein Tor wählen.
- Weniger Platz für Angreifer und Verteidiger.
Vorbereitende Übung und Training der mentalen Härte:
- Verteidiger in der linken oder rechten Ecke, 1 aktiver Verteidiger.
- Der Angreifer beginnt in der Mitte zwischen den Spielfiguren und sprintet dann zum Kreis.
- Der Verteidiger antizipiert.
- Beim 3. Durchgang versucht der Angreifer, zwischen den Bauern durchzulaufen, ohne abgefangen zu werden.
- Ständiger Wechsel zwischen Angreifer und Verteidiger, sowohl links als auch rechts.
- Achtung auf Antizipation, Abstand halten, Beinarbeit, mentale Belastbarkeit, nicht aufgeben!
- Die Ecken werden nach dem Pass geschnitten.
- Der Kreis kommt heraus, bekommt den Ball und geht zurück.
- Bewegung zum Tor ohne Ball!
Aufbau:
- Die Spieler stellen sich paarweise hintereinander mit dem Gesicht zur Wand auf.
- Pro Paar 1 Tennisball.
Übung:
- Spieler 1 steht am nächsten zur Wand und beginnt die Übung, indem er den Ball gegen die Wand wirft.
- Spieler 2 fängt den Ball auf.
- Spieler 1 geht währenddessen über die rechte Seite zurück und fängt dann den Ball, den Spieler 2 gerade gegen die Wand geworfen hat.
- Wiederholen Sie die Übung mindestens 20 Mal.
- Erschweren Sie die Übung, indem Sie den Ball in einem Hut fangen lassen.
Der Kreisspieler zeigt durch Heben seiner Hand an, wo er den Ball haben möchte.
Staffel
- Über die Bänke mit 2 Beinen
- Rückwärts rückwärts
- Rutschen von Bauer zu Bauer
- Rückwärts rückwärts
- Über die Matten Kopfrolle
- Sprint zur Ziellinie
- Teilen Sie die Gruppe in zwei Teams auf
- Team A auf der einen Seite und Team B auf der anderen Seite
- Die Teams versuchen, den Yogaball weiterzuwerfen.
- Wenn der Yogaball die Bank des einen Teams trifft, hat das andere Team gewonnen.
Der Ball bewegt sich von links nach rechts und wieder zurück, während sich die Gruppe auf einer Linie zur anderen Seite des Spielfelds bewegt.
Zusätzliche Erweiterung dieser Übung:
Zusätzliche Erweiterung dieser Übung:
- Der Trainer benennt einen Spieler.
- Der Spieler ruft den linken oder rechten Spieler beim Namen und wechselt die Position. Ein Mitspieler geht hinterher.
- Sowohl mit als auch ohne Ball.
Die Spieler lernen auf diese Weise, sich gegenseitig zu coachen, sich zu sehen und nicht nur auf den Ball zu achten. Kann als Aufwärm- und Trainingsspiel verwendet werden.
- Sie bilden 2 Paare
- 1 Spieler steht ohne Ball auf dem Kreis
- 1 Spieler steht mit Ball auf der 9-Meter-Linie
- Auf das Signal des Trainers sprintet der Spieler mit Ball vorwärts und rückwärts in Richtung des Kreises.
- An der 9-Meter-Linie angekommen, läuft der Spieler mit Ball an und versucht einen Pass zu spielen.
- Der Spieler ohne Ball verteidigt fest.
- Ihr wechselt euch ab, so dass jeder einmal angreift und verteidigt.
- Schießen aus jeder Position, 2 Runden. Also 12 mal kein Kreis.
- Die Torhüterin hat gewonnen, wenn sie 6 oder mehr Bälle abwehrt.
