Handball übungen

• Aufwärmen mit dem Ball auf dem Spielfeld
• Sie müssen den Ball kippen
• Der Ball muss in Bewegung sein

• Hände
  • Hoch (von rechts nach links)
  • Niedrig (von rechts nach links)
  • Frei, 9 Meter Sprungwurf

• Zwei Teams, die Karten liegen für beide Teams verkehrt herum in der Mitte des Spielfelds.
• Ziel ist es, dass sie die Zahlen 1 bis 9 der Reihe nach umdrehen,
  • Wenn sie also nicht die richtige Karte aufgedeckt haben, laufen sie zurück und tippen die nächste Karte an.
• Ass ist 1 und dann einfach weiter 2 bis 9

Stellt euch in einen großen Kreis.

1. Beginnen Sie mit 1 Kugel.
   • Spielen Sie mit Geschwindigkeit im Uhrzeigersinn.
   • Fügen Sie jedes Mal einen Ball hinzu.
   • Wer den Ball fallen lässt, muss 10 Liegestütze machen.
   • Auch gegen den Uhrzeigersinn spielen.
2. Spieler A hat den Ball.
   • Spieler B startet innen und bekommt den Ball von Spieler A,
   • Spieler C läuft ein und bekommt den Ball von Spieler B usw. usw.
3. Wenn 2.
   • Aber.....
   • Wenn Spieler A den Ball zu Spieler B gespielt hat
   • Spieler A läuft im Uhrzeigersinn so schnell wie möglich außerhalb des Kreises zurück zu seiner Position, bevor der Ball dort ankommt.
   • Spieler A spielt wieder zu Spieler B und wenn Spieler B zu Spieler C passt, läuft Spieler B so schnell wie möglich im Uhrzeigersinn außerhalb des Kreises usw. mit Spieler D, E, F, G usw. usw.

1. Duo-Übungen

• in Grätschstellung sitzen, die Hände des anderen festhalten und den Partner sanft zu sich heranziehen
• Spreizstellung und wir halten uns gegenseitig an den Händen, wir dehnen die Kniesehnen.
• Streckposition und wir halten uns gegenseitig fest. Wir bringen die Beine in einen Winkel von 90° und halten diese Position für 20''.

• Aufstellung in Dreiergruppen: Ein Spieler hält den Stock in der Mitte.
• Die beiden anderen stehen an den gegenüberliegenden Enden.
• Der Spieler, der den Stock hält, lässt ihn unerwartet fallen.
• Die beiden anderen fangen den Stock mit einer Hand auf, bevor er auf den Boden fällt.

• Sie stehen in Paaren.
• Der Torwart hält den Ball und wirft ihn hoch.
• Der Partner spielt ihm den Ball zu, der Torwart spielt den Ball zu seinem Partner zurück.
• Der Torwart fängt den hochgeworfenen Ball.

• Zu zweit.
• 1 Torwart läuft rückwärts - 1 Torwart läuft vorwärts.
• Der Torwart läuft rückwärts und hat den Ball hinter seinem Rücken.
• Zu bestimmten Zeiten zeigt der rückwärts laufende Torwart den Ball sowohl nach links und rechts als auch in verschiedenen Höhen.
• Je nach Höhe macht der nach vorne laufende Torwart die entsprechende Bewegung.

• Der Torwart springt auf einem Bein zwischen 2 Linien nach vorne.
• In regelmäßigen Abständen springt er zur Seite und hält einen "imaginären" Ball hoch.
• Danach die gleiche Übung mit dem anderen Bein.

• Ein Torwart im Tor, der ein Bein seitlich gegen den Pfosten gestreckt hat.
• Auf Signal wird ein Ball in die gegenüberliegende Ecke geworfen.
• Torwart stoppt den Ball mit einer schnellen Einlage

• Der Torwart steht 5 m von seinem Tor entfernt mit Blick auf sein Tor.
• Sein Partner steht hinter ihm und rollt den Ball Richtung Tor.
• Der Torwart reagiert und verhindert die Torchance.
• Verlassen Sie den Platz erst, wenn der Ball übergeben wurde.

• Zwei Spieler sitzen nebeneinander an der 6-Meter-Linie und schauen auf die andere Seite des Spielfelds.
• Der Trainer wirft einen Ball von hinten vor die Spieler.
• Sobald sie den Ball sehen, stehen sie auf und schauen, wer den Ball zuerst hat.
• Beenden Sie die Arbeit auf der anderen Seite.