Handball übungen

Schalter 42

• Dieser Schalter befindet sich zwischen dem Aufbauspieler und dem Zentrum.
• Sie spielen ein doppeltes Spiel mit einander.
• dies kann genutzt werden, kann aber auch von selbst geschehen

Auswechslung: RUNNER

• die Mitte setzt den Läufer ein und ruft Läufer + die Person in der Ecke der Seite, auf der der Wechsel stattfinden soll
• der Ball geht noch einmal herum, und dann beginnt die Ecke, in der der Wechsel stattfinden soll, an der Verteidigung vorbeizulaufen
• der Aufbauspieler, der den Ball aus der Ecke erhalten hat, überspringt die Mitte und wirft ihn sofort dem anderen Aufbauspieler zu
• Durch den Aufbau entsteht eine Gefahr für das Tor, so dass die Verteidigung ausweichen muss und der Ball direkt hinter diesem Mann in die Ecke gespielt werden kann.
• Kreis blockiert dann die Mitte

• Eine Matte pro 2.
• Sie arbeiten in Paaren.
• Bei dem einen geht es hauptsächlich um Fitness, bei dem anderen um Kraft.
• Sie machen das 15 Minuten lang.
• Derjenige, der die Kraftübung macht, führt, der andere arbeitet an der Kondition, bis derjenige, der die Kraftübung macht, fertig ist, macht man mit der Konditionierungsübung weiter.
• 20-18-16-14 usw.
• Person Stärke hat die Matte:
  • Kniebeugen,
  • abs,
  • Liegestütze.
• Fitness der Person:
  • Hintere Linie (Rückwärtslaufen),
  • Mittellinie (zurückjoggen),
  • 9 Meter Sprint (zurückjoggen) und
  • 6 Meter sprinten (leise zurück).

Angriff - Verteidigung

• Spielt herum und droht in Richtung Tor/Verteidiger
• 1 der Eckspieler spielt den Ball zum anderen Eckspieler
• der andere Eckballspieler läuft zum Tor oder spielt zum Aufbauspieler
• falls nicht erfolgreich, einfach weiter angreifen und herumspielen
• sowohl links als auch rechts

• Los
• 2 Teams, gleiche Anzahl
  • möglicherweise ohne Pause
  • möglichst ohne Prellen
  • eventuell gemischte Teams

Jeder bekommt einen Ball und hüpft durch einen 6-Meter-Bereich. Machen Sie verschiedene Übungen:

• Lass den Ball ab und zu durch deine Beine prallen
• Schlage den Ball hinter deinem Rücken ab
• Der Versuch, den Ball eines anderen zu spielen.
• Hüpfen Sie auf der Stelle, setzen Sie sich beim Hüpfen hin, legen Sie sich hin und stehen Sie dann wieder auf.
• Mit der falschen Hand abprallen

Variante mit der Trillerpfeife:

• 1 Pfiff bedeutet, mit der falschen Hand zu prellen,
• 2 Pfiffe bedeuten, dass der Ball an jemanden übergeben wird, den man sieht,
• 3 Pfiffe bedeuten, dass der Ball schnell zur Seitenlinie und zurück gespielt werden muss.

• 2 Bauherren spielen sich gegenseitig den Ball zu, wobei sie immer wieder für Gefahr nach vorne sorgen.
• Der Verteidiger nimmt eine korrekte Verteidigungsposition ein.
• Aussteigen / Einlaufen
• Seitliches Rutschen / seitliches Laufen
• Die Verteidiger rutschen ständig hin und her und geben Deckung, wenn auf der anderen Seite angegriffen wird.

Variante: eventuell selbst passen und abschließen (einer der Trainer kann dann den Ball weitergeben)

• Punkte der Aufmerksamkeit angreifen:
  • Zielgerichtetes Spiel.
  • Reine Pässe
  • Druck ausüben auf
  • Eine gute Finte lehren

• Am Ende der Trainingseinheit lassen Sie die beiden Teams gegeneinander antreten.
• Sie zu coachen, aber das Spiel laufen zu lassen.
• Sie weisen auf den Druck hin, den sie ausüben müssen, und stellen Verbindungen her.

Organisation:

• Bilden Sie 5 gleiche Gruppen, 1 Gruppe an jeder Seite und 3 in der Mitte.
• Achten Sie darauf, dass beide Seiten mehrere Bälle haben.
• Stellen Sie 2 Verteidiger (rot) kurz vor der 9-Meter-Linie auf.

Spielen:

• B1 spielt zu B2
• B2 holt sich den Ball und spielt ihn zu B3
• B3 spielt zu B4 und B4 versucht, ein Tor zu erzielen.
• In der Zwischenzeit muss B1 dem Ball nachjagen, um den Verteidigern zu helfen.

Dann von links nach rechts wiederholen.

Besondere Aufmerksamkeit ist erforderlich:

• Tauschen Sie die Positionen alle 2 Minuten im Uhrzeigersinn,
• Nach 10 Minuten hat jeder jede Position gespielt.
• Wenn die Verteidiger den Ball bekommen, brechen Sie die Übung ab und beginnen Sie auf der anderen Seite.

• 2 Bauern in einer Reihe auf der 9-Meter-Linie in verschiedenen Positionen, etwa 2 Meter voneinander entfernt.
• Der Spieler beginnt beim vorderen Bauern und geht rückwärts um den hinteren Bauern herum.
• Dann holst du den Ball vom Trainer und wirfst 10 Bälle mit Tempo auf das Tor.

Die Grundlagen:

• Anheben des Knies (Überspringen),
• Hüpfen,
• Verbindungspass,
• Querpass,
• Stretch walk (Bleistift),
• Hüpfen,
• Fersen Gesäß,
• Anlaufsprung und Weitsprung.

Fortgeschrittene:

• Handball,
• Einbeinige Kniebeugen,
• Aufsteigende Sprünge,
• Trippling,
• Pendelschwung (Pferdegang).

• Jeder prellt einen Ball in einem bestimmten Bereich.
• Es gibt Bauern, einen weniger als die Anzahl der Menschen.
• Bei YES nimmt jeder so schnell wie möglich einen Bauern auf.
• Derjenige, der übrig bleibt, ist raus.
• Entfernen Sie einen Bauern und versuchen Sie es erneut.
• Wer ist der letzte, der noch übrig ist?