Handball übungen

• Torhüter im Tor,
• Der Rest der Spieler hat seinen Spaß.
• Ein Spieler, der neben der Bank steht, wirft den Ball in einem Bogen über die Bank,
• springt mit beiden Füßen über die Bank.
• Nimmt den Ball auf und wirft ihn ins Tor.
• sprintet nach dem Torversuch um die Hütchen herum, um den Ball zu holen, und schließt sich den anderen Mannschaften wieder an.
• mittel li/re hoch li/re mittel li/re niedrig diagonal abprallend frei

• 3 Spieler 1 Ball in einer Reihe.
• Der mittlere Spieler B hat den Ball und wirft ihn zu A, der ihn zurückerhält und versucht, A zu passen.
• Nach dem Pass spielt A den Ball zu B, der ihn zu C wirft.
• bekommt es zurück und versucht, C zu überholen.
• Nach dem Pass spielt B den Ball zu C, der den Ball zu A wirft, der ihn zurückerhält und versucht, A zu passen.

• 2er-Paare mit 1 Ball
• Der Spieler mit dem Ball versucht, die Matte mit seinem Fuß zu berühren,
• Der andere Spieler versucht, dies mit seinem Körper zu verhindern.
• Der Verteidiger hat die Hände auf dem Rücken.
• Jedes Paar 2 mal 1 Minute, dann wechseln.

• Gruppen von 3 Personen mit 2 Bällen.
• Die Spieler stellen sich an der Außenseite auf und die 2 anderen haben den Ball.
• Spieler b läuft auf a zu, holt sich den Ball in der Bewegung und spielt ihn zurück.
• Spieler b läuft auf a zu, holt sich den Ball von Spieler c und spielt ihn zurück.
• Spiel mit Prellen, Finte, Sprungwurf,

• Gruppen von 5 Spielern mit
  • 1 Kugel.
  • 3 Angreifer und
  • 2 Verteidiger
• 1 Angreifer im Kreis
• die 2 Angreifer spielen den Ball herum und versuchen, den Spieler am Kreis anzuspielen,
• die Verteidiger versuchen, dies zu verhindern.

eine Reihe von Übungen zum Training der Haltungsmuskulatur

• Hüftschwung
• Skorpion
• einhundert
• linke Hand auf rechtes Knie, rechte Hand auf rechtes Fußgelenk, linkes Bein gestreckt (15 cm vom Boden), Schultern vom Boden -> Wechsel: rechte Hand auf linkes Knie, linke Hand auf linkes Fußgelenk, rechtes Bein gestreckt. Ruhige Bewegung!
• Auf Händen/Knien (Rechteck Schultern - Rumpf - Beine). Rechtes Bein und rechten Arm nach oben zur Decke drehen, Hüfte zusammen. Von hier aus zurückdrehen, Hundestellung einnehmen, linkes Bein hochschwingen, zurück zu Händen/Knien. Wiederholen Sie das! Das Gleiche gilt für die linke Seite.
• Seitliche Haltung, oberes Bein nach hinten gestreckt, oberer Arm nach vorne gestreckt. Hand zum Knie führen und erneut strecken. Wiederholen Sie das! Dasselbe wie auf der anderen Seite.
• Auf die rechte Hüfte setzen, rechte Hand auf dem Boden. Von hier aus heben Sie das linke Bein nach oben zur Decke und wieder zurück. Wiederholen Sie das! Wie auf der linken Seite.
• Plank-Haltung. Von dort aus stellen Sie Fuß für Fuß neben Ihre Hand und wieder zurück. Reihenfolge: erst rechts, dann links (abwechselnd).

Ball mit Druck spielen

• Den Ball 5 Meter vorwärts rollen und im Lauf fangen, das ganze Feld durchqueren, nach außen zurückkippen
• den Ball hochwerfen und im Gehen fangen, das ganze Feld zurücklaufen und nach außen tippen
• seitlich über das Feld gleiten, Ball über den Kopf, mit der Außenspitze zurücklaufen
• Querpass seitlich mit Ball über Kopf, ganzes Feld außerhalb der Spitze zurück
• Knie anheben, Arme schwingen, Ball in einer Hand halten, Fersen im Mittelfeld gegen Gesäß 2x

• individueller Wurf auf den Torhüter, Abrundung
• Paarbildung und Rundung
• Paare zusammenbringen und sie mit einem Wechsel abrunden.
• Zwei Spieler aufstellen, in die Lücke laufen
• ein Trio aufstellen, die Differenz einlaufen lassen, zwei störende Spieler hintereinander
• einen Dreier aufstellen, die Differenz einlaufen lassen, zwei störende Spieler nebeneinander

• Geben Sie sich gegenseitig den rechten Arm und knien Sie sich in die Sitzposition.
• Wie beim linken Arm

• Zwei Paare geben sich gekreuzt die Hand (siehe Foto) und knien sich in sitzender Position nieder.

• Zwei sich gegenüberstehende Paare beugen im Sitzen die Knie und treten abwechselnd mit dem linken und rechten Bein nach vorne.