Handball übungen

  • Trios bilden
    • 2 Angreifer und 1 Verteidiger.
  • Versuchen Sie, den Verteidiger durch ein Sperrfeuer im Inneren der Bauern zu überwinden.
  • LH beginnt mit dem Druck auf den Außenverteidiger
  • LO übt Druck zwischen dem Eckballverteidiger und dem rechten Verteidiger aus.
  • MO macht Druck zwischen dem rechten Verteidigungsaufbau und dem Innenverteidiger
  • RO macht Druck zwischen der Innenverteidigung und dem linken Verteidiger
  • RH macht Druck zwischen dem linken Verteidiger und dem Verteidiger der Ecke
  • RH umgeht den Eckballverteidiger und wirft aufs Tor
  • Weitergabe

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  • Lauft um die Bauern herum und spielt den Ball vor den Bauern vorbei.
  • Nach dem letzten Bauern schließen Sie sich hinten an.

pressen-und-passen

  • Pass zum Spieler in der Mitte.
  • Holen Sie sich den Rückpass mit Tempo zwischen die Pfosten.
  • Seitwärts zur nächsten Ecke schieben.
  • tontaubenschiessen

Verschiedene Teile in 4er-Gruppen
. Jeder Teil wird 3 Minuten lang ausgeführt, nach 1,5 Minuten gibt es eine Ruhepause von 20 Sekunden.

  • Bank - drücken Sie sich auf dem Bauch nach vorne
  • Ladder - Selbst gewählte Leiterübungen, mit Tempo!
  • Seilspringen - Seilspringen, abwechselnd mit 2 Beinen und 1 Bein.
  • Matte - dient als Unterlage für Sit-ups.
  • Schritt - 2 Füße auf der Stufe, 2 Füße von der Stufe.
  • Bauern - rutschen in einem Dreieck. Vorwärts, rückwärts, seitwärts, vorwärts usw.
  • Große Matte - Schieben Sie die Matte von sich weg.

ticker-10

In der Halle sind mehrere Bänke aufgestellt.
Es gibt einen Ticker, der versucht, die anderen abzuhaken, die frei sind, wenn sie auf einer Bank sitzen.
Es darf maximal 1 Huhn auf einer Bank sitzen; das Huhn, das zuerst auf der Bank war, muss absteigen.

Aufmerksamkeiten

Achten Sie auf die GESAMTE Bewegung, globale Korrekturen - Arme
nach vorne gebeugt,
lassen Sie den Gegner
nicht
zwischen die Arme laufen, gegen Druck, führen Sie den

Gegner.

Der Angreifer spielt den Ball zum Verteidiger. Am Ball zusammenziehen (kurz).

  • Dann muss der Angreifer hinter der Linie mit dem Hintern auf dem Boden gestanden haben.
    • Er kann mehr oder weniger nach hinten fallen, wenn der Verteidiger den Ball loslässt.
  • Gleichzeitig geht der Verteidiger zurück in den Kreis und kommt wieder nach vorne.
  • Dann gehen Angreifer und Verteidiger 1:1.

verteidigung-ballspiel-und-1-1


A.

  • Zwei Spielfiguren pro Trio.
  • Einer ist Verteidiger, zwei sind Angreifer.
  • Der Angreifer versucht, am Verteidiger vorbeizukommen.

Achten Sie darauf, dass ein Fuß vorne steht, der Arm an der richtigen Stelle ist (Schulter und Hüfte) und Sie sich nach vorne verteidigen.

1-1-verteidigen

B. Weiter mit Ball.
Der Angreifer muss den Ball hinter die Linie bringen.

Achten Sie darauf: Verteidigung mit Schussarm,

Verteilen Sie sich auf die beiden Baupositionen. Erste Person ohne Ball.

  • LO beginnt, drückt auf den äußeren Bauern, kommt herum und bekommt den Ball von RO.
  • Dann geht RO rückwärts und holt sich den Ball vom nächsten Spieler.
  • Mit Sprungwurf abschließen.

Achten Sie darauf: 3-Pass, Arm hoch, zum Ball zeigend, Rumpfbewegung.

ubung-zum-werfen

Also normaler Einwurf für den Torwart:

  • Teilt euch in zwei Gruppen hinter den Spielern auf.
  • Rund um den Bauern, zwei Mal.
  • Dann schießen Sie mit einem Streckwurf auf das Tor.

Aufgabe: erst tief geradeaus, dann hoch geradeaus usw.

Achten Sie auf: Arm hoch, zum Ball zeigen, Fuß vorne, Rumpfbewegung.

einwerfen-des-torwarts-mit-fussarbeit-1

Jeder Spieler hat seinen eigenen Ball. Erstens: normales Einwerfen.

  • Drei Bauern in einer Reihe auf jedem Feld.
  • Zweimal um die Spielfiguren herum, dann auf das Tor werfen.
  • Beenden Sie die Übung mit einem Dehnungswurf.

Achten Sie auf: Arm hoch, gutes Bein vorne, dem Ball folgen, Rumpfarbeit.

Ziel: Fußarbeit und Würfe.


einwerfen-des-torwarts-mit-fussarbeit


Die Spieler werden auf vier Bauern verteilt. Gib den Ball weiter.

Anspiel: Die Spieler beginnen mit dem Anspiel, wenn der andere Spieler den Ball hoch hat. Laufen Sie nicht vorher ein.

Weitergabe: vor dem Spieler und in Brusthöhe.

Fangen: Den Ball zum Spieler zurückbringen. Augenkontakt.