Handball übungen
- Die Spieler teilen sich mit dem Ball in die linke und rechte Ecke auf.
- 2 Torhüter. 1 Torhüter wird weiterspielen - Halbzeitpause
- Linker beginnt, sprintet zur Mitte, bekommt den Ball und schließt 9 Meter frei ab
- Spieler, der geworfen hat, wird Blocker für den nächsten Spieler, der von rechts kommt
- Dieser Spieler, der geworfen hat, wird zum Blocker für den nächsten Spieler
- Bis alle Spieler an der Reihe waren. Dann werden die Seiten gewechselt. Auch der Torwart wechselt
- Machen Sie 2 Reihen: LO und RO
- Beginne an beiden Positionen mit dem Schießen auf die Hände, hohes Tempo in Folge.
- Nach dem Schuss durch die Seitengasse zur Mittellinie sprinten.
- Dann Ball fangen und wieder anschließen.
- Hände
- LO lang hoch
- RO lang hoch
- LO lang tief
- RO lang tief
- LO lang halb
- RO lang hoch
- LO kurz hoch
- RO kurz hoch
- LO kurz niedrig
- RO kurz niedrig
- LO kurz halb
- RO kurz halb
- LO frei 2x
- RO kurz 2x
Jeder Spieler erhält eine Matte. Die Matten sind etwa 12 bis 16 Meter voneinander entfernt.
- Auf das Signal des Trainers läuft die abwehrende Seite um die eigene Matte, die angreifende Seite sprintet zur Matte und versucht, den Ball von der Matte zu holen.
- Auf das Signal des Trainers macht die abwehrende Seite eine Kopfrolle rückwärts, die angreifende Seite sprintet zur Matte und versucht, den Ball zu greifen.
- Auf Zeichen des Trainers macht die abwehrende Seite 2 Liegestütze, die angreifende Seite sprintet zur Matte und versucht, den Ball zu greifen.
- Auf das Signal des Trainers läuft die abwehrende Seite rückwärts um die Matte, die angreifende Seite sprintet zur Matte und versucht, den Ball zu greifen.
Nach jedem Mal wird zwischen Angriff und Verteidigung gewechselt. In der Verteidigung wird nach den Handballregeln gespielt.
- Wähle 1 Ticker
- Wähle 1 Person, die wegläuft
- Die übrigen Spieler bilden einen Zug, wobei sie sich gegenseitig die Hände auf die Schultern legen.
- Der Zug darf den Ticker behindern
- Der Ticker versucht, den Läufer so schnell wie möglich zu fangen.
- Sie bilden 9 Fächer mit Hüten
- Teilen Sie die Gruppe in 2 Teams ein
- Jedes Team bekommt 3 Westen
- Jedes Team versucht, 3 in einer Reihe zu schaffen.
- Wenn alle Hüte unten sind, darf der nächste Spieler jeweils 1 Hut bewegen
- Bilden Sie 2 gleiche Teams, die einen Staffellauf gegeneinander durchführen
- Erschweren Sie die Aufgabe, indem Sie Hindernisse aufstellen
- Bilden Sie 2 Mannschaften.
- Jedes Team verteidigt die Seitenlinie.
- Versucht als Team, die Seitenlinie -Rücklinie- zu erreichen und den Ball auf den Boden zu legen.
- Ihr dürft den Ball nur seitwärts oder rückwärts werfen.
- Die Verteidigung darf wie beim Rugby verteidigen, aber nicht angreifen.
Variationen:
- Der Ball muss mindestens 5 Mal gepasst werden.
- Der Ball muss 6-mal quer gespielt werden. Nicht mehr und nicht weniger.
- Die Angreifer müssen sich von einer Seite des Spielfelds zur anderen bewegen, um die Spielfiguren zu erreichen.
- Der Trainer wirft den Ball ins Spielfeld.
- Einer der beiden Spieler hat den Ball und geht in den Angriff, der andere in die Verteidigung.
- Minigoal mit Bauern in der Mitte oder in den Ecken
- Jeder Spieler einen Ball
- Flache Markierungen auf dem Boden: 0 Pass - links - rechts - links
- Der Spieler steht etwas vor den Markierungen
- Wirft den Ball zum Trainer
- Der Spieler springt den 0-Pass und fängt den Ball - eventuell auch gleichzeitig
- Dann rennen und auf das Tor schießen
Erläuterung schnelles Auslaufen:
- Nur 1 Spieler mit Ball muss auf der Mittellinie sein, der Torwart kann bereits pfeifen.
- 2 Mannschaften, 2 Torhüter in 1 Torraum, also 2 Stationen.
- 2 Verteidiger - 2 Angreifer.
Variante 1: Schnelles Ausweichen in die Mitte
- Torwart bekommt einen Schuss aufs Tor, wie bekommt die verteidigende Mannschaft den Ball dann so schnell wie möglich mit dem Fuß zur Mittellinie, bevor die gegnerische Mannschaft über die Mittellinie gelaufen ist.
Variante 2: Ballbesitz
- Der Torwart schnappt sich den Ball. Wie bringt die verteidigende Mannschaft den Ball so schnell wie möglich über die Mittellinie, während die gegnerische Mannschaft noch verteidigen darf?
- Wichtige Punkte:
- Torwart darf mit Ball im Kreis und außerhalb des Kreises als Feldspieler laufen - nicht mit Ball außerhalb des Kreises laufen.
- Spielbarkeit der Feldspieler.
Schießspiel, bei dem sie eine Karte ziehen dürfen, wenn sie einen Treffer erzielt haben. Jede Spielkarte zeigt eine "Farbe", Kreuz, Pik, Herz oder Karo. Jede Farbe steht für eine Fitnessübung.
Herz: Liegestütze, Pik: Kniebeuge, Kreuz: Burpee, Karo: Ausfallschritte.
Sobald sie eine Karte gezogen haben, müssen sie zunächst die entsprechende Übung durchführen, und zwar so, wie es die Karte angibt. Zum Beispiel: Herz 4 = 4 Liegestütze. Dann dürfen sie weiterschießen. Die Gruppe, die die meisten Karten hat, hat gewonnen.
Schießspiel, bei dem sie eine Karte ziehen dürfen, wenn sie einen Treffer erzielt haben. Jede Spielkarte zeigt eine "Farbe", Kreuz, Pik, Herz oder Karo. Jede Farbe steht für eine Fitnessübung.
Herz: Liegestütze, Pik: Kniebeuge, Kreuz: Burpee, Karo: Ausfallschritte.
Sobald sie eine Karte gezogen haben, müssen sie zunächst die entsprechende Übung durchführen, und zwar so, wie es die Karte angibt. Zum Beispiel: Herz 4 = 4 Liegestütze. Dann dürfen sie weiterschießen. Die Gruppe, die die meisten Karten hat, hat gewonnen.