Handball übungen für technik ballkontrolle
- 2 Mannschaften stehen sich gegenüber
- Bank mit Oberteilen dazwischen
- Schlagen Sie die Oberteile ab
- Welche Mannschaft hat die meisten?
- Blau mit Schwarz beginnt und läuft 3 Pässe mit dem Ball
- Wirft den Ball zu Rot, der herbeiläuft
- Rot wirft den Ball wieder zum nächsten blauen Spieler, der herbeiläuft
- So geht der Kreis herum
Etwas schwieriger:
- 1 Verteidiger in der Mitte
- 2 Verteidiger und 1 Kreisspieler
- Blau spielt zu Rot und Rot spielt zu dem Kreisspieler
- Kreisspieler spielt wieder zu Blau
- 4 Spielfiguren
- Bei jedem Bauern 1 Spieler ohne Ball
- Der Rest läuft zwischen den vier Bauern mit Ball
Die Spieler in der Mitte versuchen, den Spielern in der Ecke den Ball zuzuspielen.
Achtung!
- Ecken aktiv bereit
- Blickkontakt
- Aktiv sein in der Mitte (keine Reihen)
- 3 Hüte aufstellen
- 1 in der Mitte auf 11 Meter
- 1 Bauer links auf die 9
- 1 Spielfigur rechts auf der 9
- Setzen Sie 1 Spieler ein, der die Bälle 2 Meter vom rechten Bauern entfernt wirft.
- Der Erbauer übt Druck auf den ersten Bauern aus und spielt weiter.
- Läuft um den mittleren Bauern herum, holt sich den Ball zurück und gibt ihn an den linken Bauern weiter.
- Er wirft den Ball zurück zum Spieler, der sich über die Mitte zum rechten Bauern aufmacht, den Ball zurückerobert und auf das Tor schießt, 9 Meter.
Die Mannschaft läuft im Laufschritt um das halbe Spielfeld.
- Spieler 1 hat den Ball und hält ihn hinter seinem Kopf.
- Spieler 2 versucht, sich den Ball zu schnappen, und tut dann das Gleiche mit Spieler 3.
- Und so weiter.
Sobald der/die Hintermann/frau den Ball hat, sprintet er/sie vorwärts, so dass er/sie Spieler/in 1 wird, und dann geht es wieder los.
- Spieler 1 hat den Ball und läuft rückwärts und wirft den Ball mit einem Aufsetzer zu Spieler 2.
- Letzterer dreht sich um und wirft den Ball zu Spieler 3.
- Und so weiter.
Sobald der Hintermann den Ball hat, sprintet er nach vorne, so dass er zu Spieler 1 wird, und dann geht es wieder los.
- Erläuterung Sprungwurf:
- Links - rechts - links - Abgang mit links zum Sprung - in die Luft schießen. Linkshänder machen es andersherum.
- Irgendwann solltest du in der Lage sein, ihn mit beiden Beinen auszuführen.
- Achten Sie auf die Höhe - springen Sie also nicht einfach nach vorne. Benutze die Arme und 1 Bein, um zusätzliche Energie nach oben zu bekommen. Zuerst in Zeitlupe!
- Der Trainer steht auf halber Höhe in 9 Metern Höhe.
- Die Spieler stellen sich in einem gewissen Abstand auf.
- Der Spieler wirft dem Trainer den Ball zu, läuft hinein, fängt den Ball in 9 Metern Höhe und schließt mit 3 Pässen ab - Sprungwurf
- Der Trainer kniet sich hin, bekommt den Ball vom Spieler, der Spieler macht einen Sprungwurf und wirft ihn über den Trainer.
- Markieren Sie den Boden mit Hütchen für Null-Pass, Fangen und Abwurf und Sprungwurf mit 1 oder 3 Pässen.
- Die Spieler stehen sich in einer Reihe gegenüber
- Reifen zwischen 2 Spielern in der Mitte
- Mit 2 Händen den Ball im Reifen zum anderen Spieler prellen - Füße nebeneinander
- Dito mit Ausgang links
- Mit Drehung in der linken Schulter und Wurf mit 1 Hand
Lauf mit Rückwärtswurf:
- 2 Spieler laufen leicht hintereinander
- Der vordere Spieler wirft den Ball mit einer Unterarmdrehung, der Oberarm bleibt in Position
- Hinterer Spieler wirft auf die gleiche Weise wieder nach vorne
- Spiel, welches Duo am meisten hintereinander fängt
- Du zeichnest ein Quadrat mit dem gewünschten Abstand ein, damit es passt.
- Jede Ecke hat eine Spielfigur.
- Es wird 1 Ball benötigt.
- Ein Spieler beginnt und wirft den Ball im Uhrzeigersinn in die nächste Ecke. Dann läuft er zur nächsten Ecke und jagt den Ball.
- Auf diese Weise wird das Quadrat umrundet.
Mögliche Herausforderungen:
- Werfen im Uhrzeigersinn und Laufen gegen den Uhrzeigersinn.
- Mit 2 Bällen.
- Mit 2 Bällen diagonal werfen und kreuzen. Achten Sie auf andere Spieler.
- Mit Absprung.
- Mit Verbindungspässen in die nächste Ecke.
- Blau wirft dem Torwart den Ball zu und läuft zur Pylone.
- Der Keeper fängt den Ball und wirft einen Break Out auf den laufenden blauen Spieler.
- Blau nimmt den Ball an, läuft um die Pylone herum und versucht, aus 9 Metern abzuschließen.
- Optional kann ein Verteidiger um die 9 herum aufgestellt werden, um zu verteidigen.
Aufbau:
- Eine Spielfigur links und rechts der Torraumlinie aufstellen.
Tor:
- Die Spieler müssen von außerhalb der Spielfigur auf das Tor schießen. Der Schusswinkel kann durch Verschieben der Spielfigur erleichtert oder erschwert werden.
Übung:
- Reihe von Spielern auf der linken Angriffsseite. Der Schwerpunkt liegt in der Mitte.
- Der linke Angreifer macht Druck, spielt den Ball in die Mitte, bekommt den Ball zurück und schießt.
- Wenn einer gegangen ist, wechselt man zum rechten Angriff, wo dasselbe gemacht wird.
- Wichtig ist, dass die Spieler gut nach innen in Richtung Tor springen.
Variationen:
- Idem 1, aber jetzt mit Start aus der Mitte.
- Der Ball wird nun dem Trainer vor ihnen zugespielt.
- Dieser spielt den Ball auch zurück.
- Abwechselnd links und rechts.
- Wie 2, aber jetzt zusätzlich eine Spielfigur platzieren, die die Spieler nach innen passen müssen.
- Dies führt dazu, dass der Spieler ärgerlicherweise beim 2. Bauern ankommt - in der vorherigen Übung sind sie einen schönen kleinen Bogen gelaufen, um dies zu vermeiden -, so dass sie sich bei ihrem Schuss mehr drehen müssen, um noch in Richtung Tor zu kommen.
- Ein Distanzschuss aus der Mitte kann immer und überall eingesetzt werden, um auch dies zu trainieren.
- Start in der Ecke.
- Auf der Stelle laufen.
- Auf Stufe springen.
- 2 Beine wieder weg.
- Sprint zum ersten Pflaster.
- Zickzacklauf vorwärts und rückwärts zwischen 6 und 9 m.
- Ball fangen.
- Dribbeln, im Zickzack an den Spielern vorbei.
- Abspielen am Ende.
- Ausweichmanöver.
- An Hütchen vorbei tauschen.
- Wenn du dem Werfer gegenüberstehst, bekommst du den Ball zurück.
- Mit dem Ball hoch im Zickzack an den Spielfiguren vorbei.
- Langsam rauslaufen.
- Wiederholen.
